据医生说，最危险的苏打习惯立即停止
是时候重新考虑了每日苏打问题！
这是一点历史课程：百事可乐，可口可乐和辣椒博士 - 最古老的苏打水 在世界上 - 都是由药剂师发明。事实上，这些软饮料最初旨在作为恶心，头痛，胃灼热和其他疾病的补救措施。考虑到这些天苏打地区发现的最常见成分的事实包括高果糖玉米糖浆，人工调味剂和食用色素，磷酸 - 所有这些都会产生负面健康效果，当消耗过度时 - 这非常令人惊讶。虽然偶尔的苏打水可能没有危险的影响，但医生说甚至半定期喝酒是你可以从健康角度进入的危险苏打习惯之一。
“患有口腔问题的风险，肾脏故障，血液流量减少到大脑，心脏病，骨质疏松症和溃疡，其中许多其他可能被苏打瘾加剧的疾病，”Ava Williams，MD，董事会认证的初级保健医生医生春天。 “你可能不知道它，但是你可以喝酒已经让你更接近任何疾病的一步。”
苏打水被认为如此不健康的原因之一是它几乎没有营养素 - 意味着它基本上只是空的卡路里。更不用说，典型的汽水罐含有关于7到10茶匙的糖。根据哈佛健康，如果您每天喝一份苏打水，而且不会在饮食中其他领域的卡路里削减卡路里，你可以每年获得5磅。部分，这是因为当你消耗太多时，你的肝脏将果糖（糖）变成脂肪。
但超越潜在增加体重，研究一再证明这些糖浆甜饮料也可以增加风险，包括许多慢性病，包括2型糖尿病那代谢综合征， 和痛风。一项研究甚至发现较高的软饮料摄入量与增加有关任何原因都存在死亡的风险 - 无论是含糖还是人造甜味剂，就术。
如果您需要更多的动机，从您的饮食中获得少量饮食，这就是一些最危险的苏打习惯如何影响您的健康。而对于更健康的提示，请务必查看我们的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。
每天喝苏打水。
在每天在苏打水时，你可能想三思而后行。
“大量糖 苏打水的果糖可以让你在不实现你的饥饿的情况下获得体重，“琥珀o'brien，md，卫生专家芒果诊所。
苏打水平的含量含有它不仅仅是苏打水中的过量糖和卡路里，在体重增加时会产生问题。有几十种研究已经探索了软饮料消耗和体重之间的联系，并且一致的发现是喝的苏打水越多，你就越有可能也可以消耗更多来自其他来源的卡路里。
“它还可以导致维生素或矿物质缺陷，因为在喝这些空的卡路里后，你不再饿了，”Leann Poston，MD，持牌医生ventigor医疗。
那不是全部。 Poston博士和奥布莱恩博士都指出，苏达等含糖饮料也会导致胰岛素抵抗。
“胰岛素是一种激素，即培养糖进入体内细胞，”邮馆博士解释道。 “如果细胞对胰岛素的效果有抗性，血糖（糖）增加血液并导致2型糖尿病。来自苏打水的体重增加也可能导致胰岛素抵抗力，最终可能导致2型糖尿病。“
如果你有牙釉质问题，经常嘲笑它。
苏打含有一定的酸 - 包括磷酸和碳酸 - 可以使你的牙齿 更容易受到衰变。
“如果你的牙釉质很弱，你应该避免消耗苏打水，因为它们会导致蛀牙和牙齿珐琅质破坏，”奥布莱恩博士说。
Poston博士补充说苏打水中的糖可以通过喂养嘴里的细菌来导致牙齿上的斑块积聚。 “苏打水是高度酸性的，因此可以增加空腔和牙龈疾病的风险，”她说。
基本上，定期喝苏打水最终可能导致更多的牙医办公室访问。
威廉姆斯博士还指出，磷酸含量可以提高你发育骨质疏松症的风险，因为当它在胃中消化时，它会结合钙 因此，防止你的身体吸收骨骼强度。
空腹苏打水。
那那个下午饥饿 Pangs在办公室击中，专家说出你能做的最糟糕的事情之一是从自动售货机抓住苏打水。事实上，虽然泡沫可能会让你感到暂时的丰满感，但如果你最近没有吃任何东西，苏打也可能会造成不适的胃。
“喝苏打空腹最危险的是，因为当你的胃接受消化的东西时，它会释放酸，”威廉姆斯博士说。 “当你喝苏打水时，酸性饮料，你只是将额外的酸释放到你的胃里。它扰乱了胃肠系统中的酸碱平衡，导致你感到痛苦和痛苦。”
相反，SIP在其中一个12杂货店货架上的最健康的茶。
选择饮食苏打水。
思考饮食苏打水 对你更健康吗？再想想。仅仅因为这些替代品是卡路里和无糖并不意味着他们不带上自己的风险。
“饮食苏打水含有比普通苏打水更多的化学品，”邮馆博士说。 “这些化学物质可能对肠道细菌和胰岛素敏感性产生不利影响。甚至有一些科学研究表明人造甜味剂可以引起胰岛素抵抗和体重增加，就像糖一样，但陪审团仍然存在。”
不仅如此，威廉姆斯博士补充说，饮食苏打水与常规苏打含量一样，并且含有几乎所有相同的可疑成分，除了甜味剂的类型，意味着它具有许多相同的负面健康影响。事实上，研究发现消耗大量饮食苏打水和人造甜味剂与一个有关增加了肥胖风险 和代谢综合征。此外，研究将饮食链接到了增加中风的风险那肾脏疾病那骨质疏松症那蛀牙那高血压那2型糖尿病， 乃至沮丧。
晚上喝苏打水。
消耗的秘密是秘密的咖啡因 可以让你睡着了更困难。一旦它进入血液时，它会导致你的身体增加肾上腺素生产，同时增加你的血压并同时阻止你大脑中的化学品让你感到困倦。这就是为什么威廉姆斯博士强烈建议，反对当天晚些时候含有咖啡因的饮用苏打水。
即使是中等剂量，咖啡因已被发现引起 失眠，头痛，紧张，焦虑，烦躁，睡眠障碍，快速心跳和过度排尿。
睡眠不足与整个扭转的有关健康问题并且自晚上喝苏打水以来，甚至在下午晚些时候可以抑制你晚上睡觉的能力，这是一个最好的沟渠的习惯。
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