令人惊讶的营养素治疗勃起功能障碍
虽然在补充默默无闻的情况下，精氨酸是肌肉肌肉肌肉，以其进入氨基酸堆的顶部。
这种长忽略的营养速度蛋白质合成 - 帮助增强肌肉 - 并转化为身体的一氧化氮。不允许血管打开，这具有一系列积极影响。根据国家卫生研究院，精氨酸可能有效治疗勃起功能障碍，降低高血压，改善伤口愈合和舒缓心绞痛的症状。因此，如果您正在考虑向您的饮食添加营养，请与您的心脏和您的心脏，嗯，低于那样。这些是东西中最高的一些食物来源。
注意：RDA没有推荐的每日津贴或最大摄入精氨酸，而是一如既往，我们倡导通过整个食物获得这种营养素，而不是补充。
土耳其乳房
精氨酸金额： 一个乳房16.2克
具有讽刺意味的是，与皮带松动盛宴最相关的家禽是瘦的，蛋白质高，精氨酸的单一最好的食物来源。所有这些品质都可以帮助您构建肌肉，又均匀燃烧更多的卡路里。此外，该鸟类含有丰富的DHA OMEGA-3酸，已被证明促进脑功能，改善您的情绪和关闭脂肪基因，实际上防止脂肪细胞生长！只需确保您购买白肉，因为暗含有太多脂肪。并避免彻底穿着，切片午餐 - 那些火鸡严格杰基。
鸡胸肉
精氨酸金额： 一个乳房8.9克
一些超级食物闪耀15分钟，只能被他们时尚的继任者迅速黯然失色。经典的饮食钉，就像鸡胸肉，可能没有Instagram存在，玛卡，但他们在板上赚取了更长时间的地方。简单地说，他们的健康福利继续堆积起来。除了幼苗的精氨酸 - 只有土耳其有更多 - 一个3盎司的煮熟的鸡胸肉只包含142卡路里和3克脂肪，但令人印象深刻的26克蛋白质。这是一天超过一半的推荐津贴。另外，它在一个服务中含有少于半克饱和脂肪，是富含B的富含脂肪代谢 和能量水平。 （如果您想对待编辑，那么那些B的维生素肯定不会受到伤害。）
瘦猪肉腰部
精氨酸金额： 1,000克服务14.3克
尽管基于培根的批评来自健康世界，但猪肉现在可以自豪地拥有健康的形象。事实上，由于其腰部的能力，它在餐盘上获得更频繁的位置。科学家们要求144人超重的人在杂志上发表的一项研究中吃了丰富的新鲜精益猪肉的饮食营养素。三个月后，小组看到腰部大小，BMI和腹部脂肪显着降低，没有减少肌肉质量！研究人员认为，猪肉的氨基酸剖面 - YEP，包括精氨酸 - 这可能有助于更快燃烧脂肪。威斯康星州的一个单独大学发现，尽管每份包装24克蛋白质，但三盎司的猪里脊肉浓郁的猪脊肉含量较少。更好的是，瘦猪肉含有关于中蛋的脂肪燃烧的胆碱。
南瓜子
精氨酸金额： 6.9克1杯
在一款Word协会的游戏中，南瓜种子可能会陈述万圣节的无法身材不可食用的碎屑，但它们是营养超级巨星。作为一个类别，种子是精氨酸的优秀来源，南瓜排名第1。他们还包装蛋白质和纤维，并作为世界上最好的来源之一镁，一种矿物质，有助于强化骨骼并改善血液循环。
毛豆
精氨酸金额： 5.8克在1杯中
寿司的热身行为自己拥有一定的美德。开胃小吃每半杯蛋白质有13克，给予精湛的东西，以吸入你的肌肉。它也是镁，叶酸和钾营养素的优秀来源，如精氨酸，较低的血压和支撑心脏健康，降低患心脏病的风险。大豆被称为完美食物的更多原因（它们有肉蛋白质，全谷物的纤维和抗氧化剂，维生素和蔬菜矿物质）。
核桃
精氨酸金额： 4.5克在1杯中
谦虚的核桃在抗击心脏病的斗争中提供了强大的一拳：一个，精氨酸和两个，其抗炎ω-3脂肪酸含量。事实上，这是最好的饮食来源之一。一项研究表明，每天消耗2盎司显着改善了心脏的血流。一个单独的研究发现，每周吃三盎司的核桃三次或更多次可能会削减心脏病的风险。好像那种没有足够的理性库存，第三项研究表明，少量核桃含有几乎是身体修复的两倍抗氧化剂 与任何其他坚果一样的数量！
扁豆
精氨酸金额： 3杯3.7克
像其他胖胖的豆子和豆类一样，扁豆是你身体令人敬畏的。他们是“慢动作“逐渐消化并触发醋酸纤维的释放 - 在腹部释放化学品，告诉大脑何时停止进食。对饮食脉冲的研究发现每天吃扁豆的人们感觉到扁豆的人们感觉到扁豆，31％的人更赘述那些没有的人。扁豆含有另一种神奇的成分：Genistein，一种直接作用于肥胖基因的化合物，有助于将它们降低并降低您的身体储存脂肪的能力！
