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维生素C，AKA L-抗坏血酸，天然存在于一些食物中，添加到其他食物中，也可作为膳食补充剂提供，解释说明国立卫生研究院 - 但您是否知道每天都在为身体服用维生素C？根据Darren Mareiniss，MD，Facep，急诊医学医师在费城爱因斯坦医疗中心，维生素对每种饮食至关重要 - 并且知道每天对您的身体进行维生素C的是重要的。 “维生素C天然存在于许多食物中，并且没有由身体合成，”他解释道吃这个，不是那样！健康。 “它必须被摄取。”维生素C的食物来源包括柑橘类水果，辣椒，布鲁塞尔豆芽，西红柿，哈密瓜，土豆，草莓和菠菜。然而，有些人更喜欢将其占用补充形式。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些19种方法，你毁了你的身体，说健康专家。

“维生素C是结缔组织的必要组分，并在伤口愈合中发挥作用，”Mareiniss博士说。

Mareiniss博士解释说，维生素C是一种抗氧化剂，这意味着它们可以帮助预防细胞损伤。因此，它可以有助于防止氧化应激发挥作用的健康问题。

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Mareiniss博士解释说，胶原蛋白生物合成需要维生素C“。这就是为什么它是许多护肤品的关键成分。

根据NIH，有丰富的研究支持维生素C可以帮助在海湾保持癌症。 “大多数病例对照研究发现肺，乳腺，结肠或直肠，胃，口腔，喉或咽部和食道的膳食维生素C摄入和癌症之间的逆关联，以及食道。”

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根据NIH，有一些证据表明维生素C可以帮助在海湾保持心血管疾病。最大的一个学习涉及超过85,000名女性，发现在膳食和补充形式中摄入维生素C，降低了冠心病的风险。其他人发现它可以降低中风的风险。

NIH还提供了令人信服的证据，即维生素C可能有助于预防甚至治疗年龄相关的黄斑变性和白内障，这是老年人视力丧失的两个主要原因。

根据这一点NIH和Mareiniss博士，急性维生素C缺乏可能导致脆弱。 “这是发达国家非常罕见的，”他解释道。 Scurvy的迹象可以出现在维生素C缺乏的一个月内。初始症状包括健身房的疲劳，不适和炎症。然而，条件可恶化以包括抑郁症，肿胀的牙龈，牙齿肿胀和牙齿的丧失。如果留下未经处理，它可能是致命的。

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维生素C通常被认为是免疫助推器。然而，NIH指出，当你想到时，它可能不会有效地防止寒冷。 Mareiniss博士说，维生素C可以帮助缩短普通寒冷的持续时间。 “维生素C补充剂可能缩短一般人群中常见感冒和改善症状严重程度的持续时间”可能是由于高剂量维生素C的抗组胺效应“解释了NIH。

虽然维生素C具有低毒性，因此，在高意味着不会引起严重的不利影响，但它可能导致胃肠道紊乱 - 包括腹泻，恶心和腹部痉挛。

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存在一些相互矛盾的证据，即大量的维生素C可以“增加尿酸和尿酸排泄物”，这可能有助于形成肾结石。

维生素C艾滋病有助于您的身体在铁吸收中。一学习发现只有100毫克的维生素C可以通过67％提高血液建筑矿物质的吸收。至于自己，考虑您是否获得足够的维生素C，并在您最健康的情况下通过生活，不要服用这种补充，可以提高你的癌症风险。