Good Lifestyle

有一种正确的方法和错误的方式来零食减肥。正确的方式（和最美味的方式）是在战略上战略两份小吃，以便它们可以互相配合以提高减肥。找到完美的协同联盟可以加强每种食物的脂肪斗争福利如果你独自吃掉它们，你可以收获比你更好的好处。在这里，我们将向您展示它的工作原理。

但在我们做之前，在进入食品室之前，有一件事需要知道：只是因为有很多健康的小吃 出来并不意味着所有的零食都是健康的。事实上，如果您不正确，零食可能会导致体重增加。研究 展示如果您开始向您的饮食添加小吃而不降低其他地方的卡路里，请在额外的膳食中享受额外的卡路里，可以在额外的卡路里钉，可以为您的框架添加更多磅。

如果你想吃减肥，第一个提示是确保保持你的卡路里计数低于250卡路里是一个很好的起点。第二次提示？配对你的小吃而不是只吃一个。根据一项研究的研究美国临床营养杂志。加，消费高蛋白质零食 也可以导致较少的高糖晚餐小吃而不是吃零食，发现了一个营养杂志 学习。

要收获零食的减肥益处，我们将这件硕士列表放在那里最好的小吃。每批配对具有三种饱和的常规营养素的一些变异：健康的脂肪，纤维和蛋白质。 （一些组合甚至可能都有三个！）阅读，而且更多关于如何减肥，你不想错过医生说，失去腹部脂肪的最佳方式。

浆果是最健康的高纤维食品 坚果富含纤维，蛋白质和健康，抗炎脂肪。这款高纤维，健康丰富的组合有很多变化，可让您的胃静置几个小时：苹果和花生酱，覆盆子和杏仁，蓝莓和核桃，草莓和腰果和黑莓和开心果。

有关的： 注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！

而不是奶酪和饼干，为什么不制作奶酪和苹果？ （当然，健康饼干 也会做。）当你有机会这样做时，尝试吃更多的碳水化合物而不是精致的碳水化合物。在这种情况下，苹果代替面包。据此，美国的普通美国人不会达到每日推荐的水果或蔬菜的摄入量USDA，所以将新鲜农产品纳入您的小吃是一种令人兴奋的方法寿命延长食物。

这个组合是一个经典的原因。 Hummus是一种很好的纤维来源，植物蛋白质 从鹰嘴豆和橄榄油的健康脂肪。与纤维丰富的蔬菜对，几个快速逢低后，您将全部待机。 Chickpea Hummus可能是原创的，但你也可以寻找像白豆或黑豆腐的​​选项。无论你选择什么，都知道你通过选择基于豆类的零食来做很多很好的好处。最近学习 关于吃豆的影响表明，每天每天增加3/4杯豆在你的饮食中六周可以帮助你减掉0.75磅。它可能似乎似乎很多，但这几乎单磅重量损失是没有其他对你的饮食改变的结果（甚至不是切掉你最喜欢的甜点！）。

你不需要只是喝水来保持水合抓住黄瓜！由于其水含量，黄瓜令人惊讶地令人满意，特别是当与金枪鱼罐头配对时。这种脂肪鱼是心健康，欧米茄3脂肪酸的最佳来源之一。

我们将在这里留下这个：烹饪煮熟的鸡蛋的历史最佳方式。当您想准备准备这些令人满意的零食时，它会派上用场。煮熟的鸡蛋是蛋白质的伟大来源：每鸡蛋6克。当与一些健康的碳水化合物配对时，您可以看一款活力的Duo，可以完美替代快餐。

忘了黄油饼干。种子饼干是传统饼干的优秀替代品，因为它们装有微量营养素，富含纤维，具有良好的营养多样性。

跳过三明治（和面包），只需抓住几片高蛋白质，低脂肪的火鸡和奶酪，并像它一样吃。

有关的：这些是购买的10个最佳低钠午餐肉类

有一个原因是地中海饮食被赞成作为其中一个最好的减肥饮食。其中一个原因是它富含健康脂肪，最有意义的是来自橄榄。用一些富含蛋白质的胎儿奶酪配对卡拉马塔橄榄的健康促进饮食的健康益处。对于一些健康的碳水化合物，抓住一罐烤红辣椒。

健康的脂肪不是鳄梨唯一的东西。你会相信吗？鳄梨还有10克纤维！！所以三文鱼和鳄梨的二人队将充满纤维和健康的脂肪 - 只是确保你适度地吃这个，以保持卡路里。脂肪比蛋白质和碳水化合物更热烈，因此重要的是要注意你的部分尺寸。

干零食胜利！抓住一袋帕尔马干酪和一根生涩的棍子，为低碳水化合物，高蛋白质午餐小吃。

将果冻替换为整个香蕉的PB＆J。这种掉期会导致更少的简单糖，可能会导致血糖中的尖峰，这会很快导致崩溃和压倒性的饥饿。

选择希腊语或冰岛等高蛋白质酸奶 - 每份服务将在12到15克蛋白质之间！

谈谈一点小吃工作！抓住一个樱桃西红柿和一品脱的马苏里拉球，吃掉你的心。

纤维和蛋白质聚集在这份苹果和奶酪配对中。在为奶酪购物时，我们建议使用我们的指南，根据营养学家的说法，5最佳奶酪品牌，因为有一些品牌具有令人难以置信的高钠级别，所以需要注意。

只要你选择一种高纤维种子的全谷物面包，这种时尚的吐司可以是一款令人满意的高纤维，高脂肪零食。我们对您有一些建议：据专家介绍，18个最佳和最糟糕的商店购买的面包。