双重减肥的15个最佳零食

由于其协同效应，这些零食组合提供了比你吃的那样减肥效果。

有一种正确的方法和错误的方式来零食减肥。正确的方式（和最美味的方式）是在战略上战略两份小吃，以便它们可以互相配合以提高减肥。找到完美的协同联盟可以加强每种食物的脂肪斗争福利如果你独自吃掉它们，你可以收获比你更好的好处。在这里，我们将向您展示它的工作原理。

但在我们做之前，在进入食品室之前，有一件事需要知道：只是因为有很多健康的小吃出来并不意味着所有的零食都是健康的。事实上，如果您不正确，零食可能会导致体重增加。研究展示如果您开始向您的饮食添加小吃而不降低其他地方的卡路里，请在额外的膳食中享受额外的卡路里，可以在额外的卡路里钉，可以为您的框架添加更多磅。

如果你想吃减肥，第一个提示是确保保持你的卡路里计数低于250卡路里是一个很好的起点。第二次提示？配对你的小吃而不是只吃一个。根据一项研究的研究美国临床营养杂志。加，消费高蛋白质零食也可以导致较少的高糖晚餐小吃而不是吃零食，发现了一个营养杂志 学习。

要收获零食的减肥益处，我们将这件硕士列表放在那里最好的小吃。每批配对具有三种饱和的常规营养素的一些变异：健康的脂肪，纤维和蛋白质。（一些组合甚至可能都有三个！）阅读，而且更多关于如何减肥，你不想错过医生说，失去腹部脂肪的最佳方式。

水果+坚果

浆果是最健康的高纤维食品坚果富含纤维，蛋白质和健康，抗炎脂肪。这款高纤维，健康丰富的组合有很多变化，可让您的胃静置几个小时：苹果和花生酱，覆盆子和杏仁，蓝莓和核桃，草莓和腰果和黑莓和开心果。

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苹果+奶酪

而不是奶酪和饼干，为什么不制作奶酪和苹果？（当然，健康饼干也会做。）当你有机会这样做时，尝试吃更多的碳水化合物而不是精致的碳水化合物。在这种情况下，苹果代替面包。据此，美国的普通美国人不会达到每日推荐的水果或蔬菜的摄入量USDA，所以将新鲜农产品纳入您的小吃是一种令人兴奋的方法寿命延长食物。

蔬菜+ hummus.

这个组合是一个经典的原因。 Hummus是一种很好的纤维来源，植物蛋白质从鹰嘴豆和橄榄油的健康脂肪。与纤维丰富的蔬菜对，几个快速逢低后，您将全部待机。 Chickpea Hummus可能是原创的，但你也可以寻找像白豆或黑豆腐的选项。无论你选择什么，都知道你通过选择基于豆类的零食来做很多很好的好处。最近学习关于吃豆的影响表明，每天每天增加3/4杯豆在你的饮食中六周可以帮助你减掉0.75磅。它可能似乎似乎很多，但这几乎单磅重量损失是没有其他对你的饮食改变的结果（甚至不是切掉你最喜欢的甜点！）。