每天喝冰沙的10个理由
仍然怀疑冰沙的健康益处吗？是时候改变了这一点。
忏悔：我曾经讨厌冰沙。太多准备。清理太多了。而且我喜欢咀嚼食物，而不是啜饮它。但后来我们买了一个维生素 当我们的旧搅拌机灰尘时，它改变了一切。我想拿到我的钱的价值，所以我致力于吃早餐冰沙 每天早上工作，正如我的同事在吃这个，不是那样的！建议我们的新书，7天的冰沙饮食。
这是一个有趣的实验。对于一个，冰沙取代了那些含糖谷物 我正在吃东西。不，他们并不像蜂蜜的燕麦那样甜蜜，但他们很丰富和灌装。我早上10点30分饿了。冰沙食谱很有趣，他们激励我通过审判和错误开始纠正我自己：羽衣甘蓝，鳄梨和可可粉扑？错误。燕麦，香蕉和杏仁牛奶？一顿饭！
我开始用巧克力豌豆蛋白粉制作蛋白质奶粉，为下午的小吃。这不是一个想象力的yoo-hoo，但它仍然鲜美，给你巧克力的味道。你习惯了植物的蛋白质的味道，并迅速学习如何用冷冻的香蕉或香草杏仁牛奶甜蜜。下午用蛋白质冰沙，我不需要来自Wawa的普利式椒盐卷饼或悬崖酒吧来追逐饥饿。
现在我是一个冰沙转换。冰沙为每个人都感觉到。虽然冰沙永远不会用蒸西兰花的一面替代烤的三文鱼内圆角，但它肯定是堵塞蛋白质和蔬菜进入你的饮食中的快速简便的方法，并收获你可能缺少的膳食营养赏金。
如果你想丢失磅，饮用冰沙作为膳食替代品可以是一种方便和美味的方式，可以显着削减加工的碳水化合物和随身携带的卡路里。一项研究目前的营养与食品科学 发现，在12周内使用高蛋白冰沙取代早餐和晚餐的人数超过18磅。
右转，冰沙充满了水，纤维和蛋白质，所有这些都促进了“饱腹感”或感觉完整，并且可以帮助我们避免暴饮暴食和切割卡路里，根据Penn国家研究员芭芭拉劳动，博士，作者体积重量控制程序。
但是冰沙吹嘘一个充满了其他健康益处的不减肥损失，这取决于刀片在刀片开始旋转之前折腾的成分。尝试下面的冰沙食谱，看到10个令人惊讶的原因喝冰沙。准备好鞭打一个美味的摇晃，这将是你的身体好。
提升代谢
研究表明，将辣根和辣椒添加到摇动中，可以恢复卡路里的新陈代谢。在普渡大学的一项研究中，与吃同样的膳食但没有香料的人的人，在他们的食物中消耗大约一茶匙辣椒的人在食物中烧毁了大约10个卡路里。研究人员称辣椒素称，辣椒中的化合物使它们热，一种不仅加热身体的热化学品，而且降低了大脑中的饥饿信号。
食谱：热带香料冰沙
½杯椰子水
2汤匙新鲜柠檬汁
½成熟的鳄梨
1勺香草乳清蛋白粉
¼茶匙卡宴
2“新鲜姜的旋钮
1杯冷冻芒果。
制作2份。
缓解关节炎疼痛
从骨关节炎相关的膝盖疼痛疼痛？肌肉训练后肌肉疼痛吗？尝试用脂肪樱桃汁制成的奶昔，已被证明可以降低炎症和关节疼痛。
食谱：杏仁樱桃炸弹冰沙
½杯冷冻丁樱桃
½杯馅饼樱桃汁
1杯希腊酸奶
2汤匙杏仁黄油
制作2份。
减少阿尔茨海默氏症的风险
几项研究表明，吃蓝莓和改善内存和降低的阿尔茨海默病风险之间可能的联系。科学家认为蓝莓的花青素抗氧化剂可以保护神经元，改善脑细胞通信，提高血液循环。这种冰沙配方含有已知支持认知功能的其他成分（菠菜和姜黄），使其成为提升脑电站的智能选择。
食谱：爱因斯坦冰沙
1杯冷冻蓝莓
1杯水
½杯菠菜
½杯希腊酸奶，平原
1茶匙粉末粉
½茶匙姜黄
¼杯椰子牛奶
根据需要冰
制作2份。
服用抗生素后重建肠道
抗生素同时造成了很多抵押品损害，它们在根除它们被规定杀灭的细菌中。他们摧毁了我们有用的肠道微生物群的大部分，这反过来导致轻度腹泻。但有时抗生素普遍减少微生物群允许更有害的臭虫腹菌困难 - 接管。 C-患病会导致严重的腹泻，甚至危及危及终身的结肠炎。这在老年人尤其危险。通过服用益生菌将肠道与“良好虫子”重新扣除肠道的临床证据可以有助于预防服用抗生素的人的C-Diff。凯菲尔，用于下面的良好臭虫建筑冰沙之一，是最好的益生菌（酸奶是另一个），完美地适合冰沙混合。
食谱：肠道冰沙
½杯纯净全脂kefir
1杯冷冻覆盆子，桃子，草莓
½汤匙亚麻籽
制作1个服务。
粉碎渴望
苹果醋和肉桂已被证明稳定血糖，并在海湾保持碳水化合物。
食谱：肉桂'n'苹果酒冰沙
1/3杯椰子水
1汤匙苹果醋
1茶匙香草提取物
½杯普通希腊酸奶
½茶匙肉桂
½苹果，切碎
四块冰块
制作2份。
降低血压
吃富含钾的食物是降低血压的自然方式，因为矿物灌木者对身体的影响并减轻了血管墙壁的张力。在冰沙最好的高钾成分中是香蕉。一学习 发现每天吃两个香蕉可以将血压降至10％。但在你和香蕉一起去猿之前，请咨询你的医生。钾可能对肾脏问题的人有害，它可能与某些药物相互作用。然后尝试这种降低血液压力降低的冰沙，该冰沙还含有维生素C，一种强大的抗氧化剂，可以中和自由基，放松血管的墙壁。
食谱：浆果和香蕉冰沙
½杯杏仁牛奶
½杯草莓，切片
½媒体冷冻香蕉
1 kiwi，去皮和切碎
1茶匙亚麻籽
制作2份。
击败糖尿病
如果您担心前驱脂肪，这是一个理想的早餐冰沙，更换一碗含甜谷物或甜蜜的酸奶。它像苹果馅饼一样味道，但它使肉桂水平稳定，肉桂，八克纤维和肌肉建筑蛋白质。更重要的是，它含有EGCG，来自Matcha粉末的儿茶素，刺激细胞以释放脂肪。学习如何用食物和简单的行走锻炼常规逆转2型糖尿病，退房14天没有糖饮食。
食谱：Apple Cobbler Smoothie
1苹果，核心和切碎
1杯羽衣甘蓝，Deveined
1杯不加糖的杏仁牛奶
1茶匙粉末粉
1勺普通植物的蛋白质粉
肉桂和肉豆蔻味道
制作1个服务。
看起来更年轻
这种冰沙是一种皮肤病学家的最爱，因为它装有β-胡萝卜素，身体转化为维生素A.这种维生素保护皮肤免受紫外线损坏，可能保持皮肤柔软和年轻的肤色。年轻兔子冰沙的β-胡萝卜素来自两种成分，胡萝卜和杏。我们已经添加了蜂蜜和肉桂，这也被证明有助于皮肤修复。
食谱：年轻的兔子冰沙
½杯纯净全脂肪希腊酸奶
½杯磨碎的胡萝卜
1个杏干半，切片
1个新鲜杏，凹陷和切碎
1茶匙本地蜂蜜
1茶匙肉桂
制作2份。
保持清醒
用冷藏咖啡或冷啤酒咖啡，香蕉和蛋白质粉末制成的冰沙，不仅会在上午10点给您提供能量提升，但它也将保持腹部满足于午餐时间。
食谱：冷扣冰沙
½杯咖啡，冷却或冷的咖啡
½杯2％牛奶
2汤匙天然花生酱
1个中冰香菜
1勺乳清蛋白粉
4冰块
制作2份。
去睡觉
樱桃和脂肪樱桃汁是浓缩褪黑素的浓缩来源，是一种受欢迎的自然睡眠援助。试试这个简单的混合物作为一个深夜的小吃，你将轻松漂移。
食谱：Snoozie冰沙
¾杯馅饼樱桃汁
1杯香草希腊酸奶
4冰块
制作2份。
