令人震惊的饮料让你胖
这个“健康”饮料每杯糖36克糖，与四个Krispy Kreme釉面甜甜圈相同。
它很自然，它填充了维生素C，它来自佛罗里达州 - 那么橙汁可能有什么问题？对于初学者来说，许多瓶子被挤满了腰部加宽的糖，这对你的腰线和口腔健康都是坏消息。
果汁有多少糖？
得到这个：11.5盎司简单的橙色无纸浆橙汁包装33克糖 - 这是腹部破坏的金额，你会在三个克里斯佩克雷梅釉甜甜圈中找到！如果你不敢在一个坐着坐在一堆油炸和冰块的面团中消耗一下，那么你为什么要自己啜饮一杯饮料，这与几乎和糖一样多？
更糟糕的是，大多数果汁中的甜味来自果糖;这种简单的糖在水果中发现，容易被身体吸收和消化，并与危险的腹部脂肪有关。
你为什么要担心果糖？
一种目前在Limidicology中的意见 研究将果糖的高消耗链接到有害腹部脂肪以及胰岛素抵抗力增加。在期刊上发布的更新审查营养素警告说，果糖过度施加的危险包括显着增加的发育代谢综合征的风险。
那么，如果你含有果糖，你应该停止吃水果吗？
一点也不！水果含有健康促进微量营养素 - 例如自由基抗氧化剂，矿物质，维生素和植物化学 - 以及两个重要的饱和性能：纤维和水。
这个完整的包是让吃水果的东西对你这么好。事实上，根据杂志的2016年期刊综合2016年审查，增加了果实消耗，通常与水果含量的糖含量较低，肥胖相关疾病的风险较低。营养素。
水果和果汁之间的关键差异：
专家认为，果实和体重之间的关联损失 是由于一个关键因素：纤维。当你吃掉整个水果 - 而不是喝水果果汁 - 你也得到了大量的纤维。这种纤维有助于让您填满，同时缓慢您的身体消化水果糖，这就是让您的血糖免于尖刺。
另一方面，果汁糖没有纤维，这就是他们迅速代谢的原因，缺乏让你感到满满的能力，并且可以有助于体重增加。
但训练了这个古老的建议，“太多的事情不是一件好事。” Isabel Smith，Ms，Rd，Cdn，Isabel Smith营养的创始人，以及纽约市的营养师和健身专家，承认，虽然饮食水果有很多好处，“我们仍然想注意我们的水果多少再吃，因为它含有糖，“史密斯解释道。如果吃过多余，果实仍然可以具有相同的血糖尖峰效果，并且当它粉碎成果汁时。
喝这个！反而
如果您正在寻求削减肥胖和糖尿病的风险，请把腹部放在一杯水中以增加含糖和卡路里的水，把橙子切成一杯水。或者首先将通常的早晨杯oj用一大杯新陈代谢促进绿茶。考试小组成员在短短两周内损失了14磅，这是我们的一部分17天绿茶饮食！！
