9个美味的浇头可以提升你的早晨燕麦片
将早晨的燕麦片变成街区最令人兴奋的饭。
燕麦片已经长期以来一直是我们最喜欢的早餐之一 - 希望你的众多健康福利也是如此 - 但它不是街区最令人兴奋的早餐，特别是当你将它与流鸡油的蒸板进行比较时，这并不是最令人兴奋的早餐。虽然燕麦粥肯定有其好处，就像它用纤维包装的事实，让你全天保持全天，它可以有点单调。如果你想把燕麦拿起一个档次，那么有很多浇头可以提高你早餐的味道和营养。查看我们最喜欢的9种成分中的9个，以上燕麦的蚂蚁（和美味），一切都在帮助你苗条下来 并保持健康。
李子，浆果和红色苹果
根据全国各地大学的各种研究，红果子提升脂肪损失，所以只有斜踢腹部 - 脂肪斗争力量就才能启动你的一天。 2012年德克萨斯州妇女大学研究发现，蓝莓特别可以对抗脂肪发生（形成脂肪细胞）。但是，当涉及浆果时，您的选择是有限的。用奶油樱桃，李子，切碎的苹果（肯定会留下皮肤）和其他红色水果，以获得最佳的花青素，这是一种吹嘘“零腹”。在一项研究中，例如，每顿饭消耗红宝石红葡萄柚的科目，例如，掉腰部的整个英寸。研究人员将这种效果归因于植物化学和维生素C的强大组合。
如果您感到冒险，请追踪一些斯堪的纳维亚乐宴。在最近发表的一项研究中营养和新陈代谢杂志，用浆果补充的高脂饮食的小鼠比吃高脂和不含浆果的小鼠的重量较少。特别是衡轭植物尤其被证明可降低体脂含量，并从高脂饮食中预防，完全或部分地，负面代谢效应。
锡兰肉桂
肉桂增加了甜美，温暖的扭曲到你的无聊的燕麦片，使其成为一个伟大的去年香料。但是你可能不知道的是，肉桂也是塞克里塞满了叫做多酚的抗氧化剂，从而提高胰岛素敏感性，以帮助改变体组成。根据一项研究印有的研究生物化学和生物物理学档案，肉桂可以帮助你在那个不可能的腹部区域燃烧脂肪，同时稳定血糖和能量。非常棒，对吗？奖金：通过用苹果和肉桂唤起燕麦片，让您的早餐与苹果派的季节性味道。你会逐渐减轻健康福利，并从美味开始。
杏仁黄油或切碎的杏仁
什么时候给自己一个神经系统优于你的大早上意会议或演讲之前的右边？如上所述科学直接由于高浓度的维生素E证明，杏仁黄油已被证明可以提高脑力，这是一种强大的抗氧化剂;这种维生素实际上有助于保护脑组织免受破坏自由基的损伤，这可以分解脑膜。将浓郁的奶油汤匙混合到您的早晨碗燕麦片，并且您已经获得了理想的脑脂食品。
如果您正在寻找天然排毒而不进行液体饮食，请在切碎的杏仁中搅拌是您的完美燕麦片。根据一项研究国家癌症研究所杂志，维生素E如图降低了肝癌的发生率，即使少量消耗。杏仁是优步强的维生素的伟大来源，只有一些少数少数可能将肝癌的风险降低到40％。
可可粉
巧克力早餐？是的，请！在您指责使用额外的卡路里和糖污染燕麦片之前，您应该知道巧克力有很多健康福利，只要您选择您选择的选择。自然可可在黄酮类化合物中释放内啡肽（让您微笑的幸福化学品），以及称为硬脂酸的好种类饱和脂肪，这可以提高您的良好的HDL胆固醇。只需确保您选择更纯洁的品种（一般而言，您应该寻找至少85％的不加糖巧克力），而不是荷兰加工的牛奶巧克力。
蜂蜜
如果你喜欢你的燕麦片有点甜，则放弃加工糖，然后尝试蜂蜜。这种天然甜味剂用多种抗炎化合物包装，如槲皮素和kaempferol。抵制接触该人造甜味剂包的冲动。虽然蜂蜜相对较高的卡路里，但它的血糖效果比表糖更少，所以它会帮助你整天嗡嗡声而不是导致不可避免的糖崩溃。
花生酱
像杏仁为本的堂兄，花生酱承诺为你的营养石。虽然它具有高脂肪克和卡路里，但花生酱具有大量的维生素和纤维，而FDA已批准索赔它降低了心脏病的风险。花生酱还含有植物化学干预，这是一种让红葡萄酒如此健康的粉丝最喜欢的东西。一项研究发表在科学直接 将白藜芦醇与结肠直肠细胞中的预防癌症联系起来。
南瓜泥
截至十一月转到12月，您可能会在手上换额外的南瓜。把一些南瓜或一勺泼瓜（不加糖的厨房）放入你的燕麦片，享受丰盛的南瓜，以获得丰盛的秋季治疗。更好的是，这种低热量的成分具有赏金的益处，如消化力放缓，帮助您的皮肤看起来更年轻，用大量的维生素A锐化你的视觉，增加你的免疫力。
石榴基础
这些华丽的粉红色种子不仅会使你的米色碗照亮，它们还提供大量的抗氧化剂。作为额外的奖金，石榴种子中的高水平纤维可能有助于保持您的食欲下，导致容易，无应力的体重减轻。一项研究还表明它们降低高血压并充当抗炎，也使它们保持健康。
椰子薄脆
椰子薄片不仅会使热带味道的甜味味道味，给您冬季寒冷的小休息，他们也证明有助于减少腹部脂肪。一项研究发表在脂质 发现两组测试科目，消耗豆油的女性和消耗椰子油的人，经历了体重减轻，但只有后一组看到腰部宽度下降。换句话说，他们不仅令人沮丧，他们也失去了英寸！
