25次餐厅餐500卡路里

是的，当您在午餐或晚餐时出去时，可以吃健康的膳食。

虽然当您扫描满足无尽可能性的菜单时，它可能更容易将自己视为夜晚，但可能会有点压倒 - 零指导对你来说是好的（或不可恐怖）。即使您认为在坐下的餐厅饮食时，您的菜单选择并不总是比他们的快餐对应更健康。它变得令人困惑！

幸运的是，以下餐厅允许您为您的喜好定制大多数膳食，这意味着卡路里 - 切割力量在您手中。为了帮助您保持健康和修剪，我们通过所有快速休闲地点的营养信息困境，所以你所要做的就是坐下来，放松和吃饭。为了确保我们推荐为腰线提供绝对最好的菜肴和膳食组合，我们将所有订单保持在最多500卡路里和1,500毫克的钠。而且为什么不尝试其中任何一个21最佳健康的烹饪黑客当你制作这些更智能的餐点？

Chipotle.

鸡，番茄豆，番茄辣调味汁和法国吉西蔬菜沙拉，没有敷料

360卡路里，8.5克脂肪（3克饱和），1,220毫克钠，31克碳水化合物（11克纤维，4克糖），41g蛋白

Chipotle是快速休闲用餐时的Frontrunner。除了从他们的菜单中取出GMO成分外，还应通过削减盐包装玉米饼中的防腐剂来提高他们已经高品质的食物。因为我们知道你会在这发生之前去花花点旅行，试试这个鸡肉沙拉代替。注册营养师和私人教练吉姆白说：“当我吃沙拉时，我用它作为从豆类中获得一些我的碳水化合物的机会。”除了泛养豆的蛋白质包装勺之外，他还喜欢加载蔬菜，这就是为什么我们在那些纤维包装的罗贝因生菜之上抛出了一些营养茂密的法国蔬菜。

Panera面包

亚洲芝麻鸡肉沙拉

430卡路里，22克脂肪（3饱和脂肪，0反式脂肪），550毫克钠，28g碳水化合物（6克纤维，7克糖），33克蛋白质

来自Panera的这种简单的沙拉是美味的，具有很大的脂肪，碳水化合物和蛋白质的平衡。难怪这是最健康的Panera Picks.！！

红色龙虾

彩虹鳟鱼（一半）用西兰花和土豆泥

480卡路里，20克脂肪（6克饱和脂肪，0g反式脂肪），955毫克钠，32克碳水化合物（6克纤维，4克糖），41g蛋白

选择烤肉版本与“金炒”将永远为您节省数百卡路里。这顿低级膳食由两侧圆形，也会让你满满。如果你想用调味品配对你的鱼，我们建议选择在鞑靼汁上鸡尾酒酱。要发现更令人满意的吃饭，可以帮助你修剪下来，看看这些减肥最佳碳水化合物。

内陆牛排馆

维多利亚的6盎司的6盎司菲尼翁与房子的侧面沙拉配明光醋栗香醋

490卡路里，24克脂肪（9克饱和脂肪，1g反式脂肪），1,110毫克钠，21g碳水化合物（2g纤维，11克糖），49g蛋白

我们知道它很难相信，但内陆，2,000卡路里的洋葱开胃菜的家，确实有一些健康的膳食选择。您可以从流行的牛排馆获得最好的肉类之一是6盎司的维多利亚菲力，因为它的脂肪较低。甚至更好，芦笋的一侧富含钾，一种帮助身体冲洗水和钠的营养素。

当你在家做饭时，用这些烹饪最佳蛋白质减肥。

Applebee

黑色的cajun三文鱼配蒸西兰花

340卡路里，17克脂肪（6克饱和脂肪），1,110毫克钠，11g碳水化合物（4克纤维，2克糖），38克蛋白质

您可以在500岁以下的AppleBee的菜单上找到唯一的主要原因是这款三文鱼，配备了西兰花的侧面。那是对的，我们说是唯一的菜！

寻找更多有用的提示？您的终极餐厅和超市生存指南在这里！！

熊猫快递

西兰花牛肉

150卡路里，7克脂肪（1.5克饱和脂肪，0克反脂肪），520毫克钠，13克碳水化合物（7克纤维，7克糖），9克蛋白质

中国膳食不会破坏卡路里或糖银行吗？有可能，这顿饭是证据！随着9克饥饿的蛋白质来到免疫增强维生素A和叶酸（一种维生素，有助于身体分解，使用和创造新蛋白质）的叶酸。

职业职位

装满了鸡衣

310卡路里，12克脂肪（5饱和，0g反式脂肪），790毫克钠，35克碳水化合物（3克纤维，0克糖），14克蛋白质

当你去职业职业时，我们知道你正在寻找一些炸鸡，这包裹给你带来了 - 在你的腰围睁大眼睛。这包裹在一个美味的手持式膳食中卷起炸鸡和链条的签名红豆和米饭。很难相信它含有310卡路里，而填充14克蛋白质和3克饱和纤维。

P.F.昌

佛的盛宴（蒸）

260卡路里，4克脂肪（0克饱和脂肪），310毫克钠，32克碳水化合物（9克纤维，13克糖），25克蛋白质

P.f的一些菜肴。 Chang's可以高达3,840毫克钠（垫泰国虾，我们正在看着你）。这几乎是一个坐在一个坐的钠！通过订购菜单上的最低钠含量物品来拯救您的心：佛陀的盛宴。这款蒸菜装有烤豆腐，芦笋，香菇，西兰花和胡萝卜，并扔在酱油中。

橄榄花园

草本植物烤三文鱼配大蒜草本黄油和帕尔马丹 - 大蒜硬花甘蓝

460卡路里，29克脂肪（8克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,110毫克钠，8g碳水化合物（5克纤维，3克糖），45克蛋白质

从1,000毫克钠下的橄榄园和没有反式脂肪的菜？签署我们！永无止境的面包棒的家，橄榄园的碳水化合物的超大部分可以将任何一定的食客的饮食学科放在考试中。而不是失去超过一天的碳水化合物和钠到他们的意大利面菜，而是命令这种草本烤的三文鱼。只要确保在侧面询问脂肪黄油，因为心脏健康Omega-3脂肪酸 - 包装的三文鱼已经有足够的东西！

Chick-fil-a

烤市场沙拉用轻的香醋醋汁

390卡路里，16克脂肪（3.5克饱和脂肪，0克反脂肪），920毫克钠，35克碳水化合物（4克纤维，21克糖），28克蛋白质

“如果我要吃Chick-fil-a，我在一边搭配醋栗烤的市场沙拉，烧烤的市场沙拉，“注册营养师营养师说米歇尔·洛伊。 “这款沙拉具有深绿色的蔬菜，是一种绝缘的叶酸和免疫系统 - 支持维生素A.沙拉的浆果还含有疾病战斗抗氧化剂，可帮助避免慢性病，如癌症，心脏病和阿尔茨海默氏病。”此外，每个沙拉都配有健康的烤鸡，给您提高蛋白质，以帮助您满意。

在reg上吃快餐？一定要查看这些快餐链的东西不希望你知道在你煎到嘴巴之前。

波士顿市场

四分之一的白色，皮肤烤肉鸡蒸蔬菜和西兰花

300卡路里，9克脂肪（1.5克饱和脂肪，0克反脂肪），780毫克钠，14克碳水化合物（7克纤维，6克糖），46g蛋白

如果你不认为舒适的食物可能会低脂肪，请从波士顿市场看看这家人。这只鸡肉和蔬菜的盘子应该是你忙碌的周末的转向。它占据了一天推荐脂肪的九个百分之九个，这对快餐并不是太破旧的骗子！！如果你担心这个组合不会打包足够大的味道，请询问他们痴呆，无脂的家禽肉汁。即使你擦掉了整个批次，它也只会增加10卡路里和85毫克的钠到你的订单。扔在餐点附带的玉米面包，你正在看一个额外的160卡路里 - 仍然在500岁以下！

有关的：简单的方法更健康的舒适食物。

TGI星期五

凯撒沙拉用面包棒与凯撒酱

480卡路里，34克脂肪（7克饱和脂肪，0克反脂肪），900毫克钠，35克碳水化合物（2g纤维，4克糖），10g蛋白质

您最接近的您将在TGI星期五达到500美元的卡路里的餐点是这个沙拉，没有任何一方选择，因为链条上的大多数企业有超过1000卡路里。

Arby's

烤鸡沙拉

250卡路里，17克脂肪（7克饱和脂肪，0克反脂肪），690毫克钠，8g碳水化合物（3g纤维，4克糖），25g蛋白质

让你填充25克肌肉建筑蛋白质没有反式脂肪和淀粉，化学添加剂包装面包，与Arby的大多数其他菜单项一起出现。除了在Arby的最健康，最营养的圆形菜肴之外，它也是最美味的。随着培根的额外奖金，它不会比这更好！但重要的是要注意这里的钠 - 你将想限制你使用的敷料的数量，所以只要你不使用你的用餐给你的所有东西，你就会进入限制我们设置。

哈迪

小汉堡包

250卡路里，9克脂肪（3.5克饱和脂肪，0克反脂肪），570毫克钠，32克碳水化合物（1g纤维，7克糖），11g蛋白质

当涉及快餐汉堡时，经典的路线就没有任何错误。在Hardee的情况下，您可以让您的汉堡渴望满足此人选择。

杰克在盒子里

没有莎莎的鸡fajita皮塔

350卡路里，12克脂肪（6克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,120毫克钠，36克碳水化合物（4克纤维，4克糖），24克蛋白质

低卡路里和蛋白质和纤维包装，这是一顿饭，我们兴起围巾。最好的这里？皮塔饼面包的全谷物。我们喜欢全谷物，因为它们包含所有三个部分的谷物，包括富含营养丰富和充满纤维的谷物，以保持您在海湾的饥饿。

Sonic.

经典烤鸡肉三明治

470卡路里，22克脂肪（4克饱和），1,340毫克钠，39g碳水化合物（3g纤维，10克糖），30g蛋白质

在Sonic上透露那些脚跟狗的古典简单的烤鸡肉三明治。一个Ciabatta Bun装满了10克的全谷物和嫩鸡肉同步，享受了一系列蔬菜和光明蛋黄酱，以创造这种美味的饮食友好秩序。

星巴克

减肥土耳其培根早餐三明治

230卡路里，6克脂肪（2.5克饱和脂肪），550毫克钠，28克碳水化合物（2克纤维，2克糖），17克蛋白质

在传统猪肉的土耳其培根形式中，这种相对较低的碳水化合物和蛋三明治的稀释剂蛋白质是您一天的完美开始。它包装了13克蛋白质的强大营养冲击，仅为230卡路里。这一有前途的信息让它成为另一个全天早餐项目，我们却落后于凉爽。

au bon疼痛

经典燕麦片（中等）

260卡路里，5克脂肪（0.5克饱和，0g反式脂肪），10毫克钠，47g碳水化合物（6克纤维，1g糖），10g蛋白质

从一盏牛奶燕麦片开始你的一天o oatmeal总是一个坚实的想法。您可以继续享受Au Bon疼痛的中等尺寸的碗！

龙约翰银的

3块虾用米饭和青豆（没有海藻或酱油）

271卡路里，2克脂肪（2克饱和脂肪），1,319毫克钠，51克碳水化合物（1克纤维，3克糖），11g蛋白质

这家烤海鲜intree是该国最健康的抢饭店之一，以及龙约翰的最聪明的选择之一。即使链条已经从深炸锅中消灭了反式脂肪，衣架和油脂仍然堆积在肥胖的脂肪上，这就是为什么我们推荐这道菜。虾被烤，不是面包屑和炒，所以你不必担心那些额外的卡路里和脂肪。

卡尔的Jr.

炭绿鸡肉沙拉

280卡路里，9克脂肪（2克饱和脂肪，0克反脂肪），960毫克钠，19g碳水化合物（2g纤维，6克糖），33g蛋白

在Carl的Jr.，沙拉不是一个坏主意。在这里，您将在夏砾鸡胸肉，红洋葱，番茄，四奶酪混合物和油煎面包胶上盛宴，在冰山莴苣床上。

红宝石星期二

6盎司。顶部牛腩配蒸西兰花和烤西葫芦

468卡路里，7克脂肪（1克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,978毫克钠，49g碳水化合物（5克纤维，3克糖），41g蛋白

在快速的食物世界中，很难在500次卡路里找到一顿饭，这些用餐不含蛋白质，鸡肉。这就是为什么这个红宝石星期二的牛排选择更加特别！

SBARRO.

尼西奶酪披萨切片

430卡路里，15克脂肪（7克饱和脂肪，0g反式脂肪），970毫克钠，51g碳水化合物（3g纤维，6克糖），21g蛋白质

在任何一天，八分之一的美国人将达到一片。当你在SBARRO时，一定要去普通奶酪切片。 SBARRO切片是额外的大块，给您一点额外的正常，但为漂亮的新鲜的侧面沙拉留下了额外的饱和纤维的额外升降。

萌的西南烤架

Homewrocker Jr.与鸡肉，豆类，微微戈洛，莴苣，鳄梨酱，面粉玉米饼

470卡路里，21克脂肪（10克饱和脂肪，0克反脂肪），861毫克钠，56g碳水化合物（12克纤维，4克糖），30g蛋白质

是的 - 这是一个500岁的卡路里墨西哥卷饼，以及所有的固定！ Moe的Southwest Grill Manages设法将所有您最喜爱的Burrito填充物融入这个Outwwecker Jr.使用3英寸较小的玉米饼圆形圆形圆形圆角。

Jimmy Johns.

苗条＃4土耳其不明智

70卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪，0g反式脂肪），540毫克钠，2g碳水化合物（0克纤维，1g糖），14克蛋白质

来自Jimmy Johns的土耳其乳房三明治是眼睛疼痛的景象。这是唯一500卡路里的亚巨型俱乐部三明治;请记住，只有火鸡，生菜，番茄和梅奥。

肯德基

肯塔基州烤鸡胸用甜仁玉米和青豆

310卡路里，8克脂肪（2克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,010毫克钠，21g碳水化合物（5克纤维，3克糖），41g蛋白

肯塔基烤鸡胸是一个坚实的选择，当你在肯德基发现自己时转向。对绿豆和玉米的一侧用瘦肉家禽，低热量的膳食会让你满满的而不会脱轨减肥努力。

Categories: 餐馆

Tags: 健康菜单选项 / 低卡路里小吃 / 菜单 / 餐馆链条

By: sam-margulies