椰子水实际上适合你吗？
我们有一个注册营养师解释如果饮料真的递回所有所谓的健康福利。
椰子水 在过去的几年里，已经看到普及的爆发力升高。椰子一般来说，已经成为烹饪的趋势食品椰子油 咀嚼烤的椰子“芯片”到喷射椰子水，水果 由于其潜在的健康益处，本身已经处于高需求。然而，椰子水在美国市场的同时，我们开始看到更多的消极研究，周围的精致，加工糖和推动“自然”食品对消费者来说更重要。似乎对每个人都蜂拥而至，而没有真正确定它为整体健康所做什么。所以这为我们带来了大问题......
椰子水对你有好处吗？
椰子水的吸引力是它提供了水合，维生素，矿物质，电解质和少量的天然碳水化合物，全部包装成一种产品。这使它成为非常有价值的，而这些特质是积极的，当依靠来自朋友和流行文化杂志文章的信息时，消费者往往缺少拼图的重要作用，最终误导。
虽然Unflored椰子水中的糖处于其自然状态，但那些糖卡路里将会加起来，就像其他每隔一种卡路里一样。天然存在的糖可能不是精制糖的炎症，但它仍然是卡路里的源，没有多少价值。一杯椰子水提供大约50卡路里，所以如果有人每天为两杯椰子水交易，他们现在正在消耗额外的100卡路里，他们可能无法实现。除了天然存在的糖外，市场上可用的大多数可椰子用水味道，包括额外的糖，有时来自其他水果，但通常来自加工糖的时间。
有时间椰子水还是喝酒吗？
对于每天参与高心率活动的活跃人员，椰子水可以是通过汗液和碳水化合物作为能源燃烧而损失的液体和电解质的一种好方法。与a相比传统运动饮料，椰子水是较少的加工成分，同时提供大部分相同的益处，这是一个加号。但是，任何含卡路里的电解质饮料在运动期间和之后，自然或不属于最有益的，并且在全天其他地方的主要流体源不应。
如果有人喜欢椰子水和饮用的味道，它可以帮助他们在一整天中消耗更多的流体，这是适当的均衡饮食中的椰子水是合理的。
在购买椰子水时，我应该寻找什么？
消费者应该寻找少于12克糖的选择，并注意成分标签。你需要避免椰子水与糖，果汁，甚至泥水果等成分可以添加简单的糖。此外，您还可以选择有机和非转基因品种，包装营养冲头，没有任何添加的合成成分或可能在常规椰子产品中发现的农药减少。
有关的： 这切割糖的简易指南 终于来了。
