Good Lifestyle

球队正在练习，是半场秀是被排练的而且商业广告准备滚动。这超级碗 在流行病中可能看起来略有不同，但你仍然可以打算享受所有人你最喜欢的小吃 从舒适的沙发。对于许多美国人来说，食物是夜晚的mvp - 但这并不意味着你必须让诱惑从你的目标中误入歧途。

“任何类型的庆祝可能会导致推卸您的个人健康的诱惑，特别是关于您吃的东西，”Trista Best.，mph，rd，ld。 “你的日常生活中的小休息并不是一件坏事 - 只要它们适度完成。您可以通过计划提前来避免一些贫困的饮食选择。”

为了让你解决大型游戏，我们要求一位顶级营养师和专家分享他们的去零食。如果他们的聪明想法激励你在这个星期天烹饪更多，请查看您可以制作100个最简单的食谱。

选择黑巧克力覆盖着杏仁，提供了两全其美的佼佼者。 “这是满足巧克力修复的完美组合，并从坚果本身到健康的脂肪，”Courtney Darsa，Ms，Rd，Cdn，Cdn。

我们是莉莉的粉丝，但如果你觉得在厨房里滚动袖子，你也可以在家里做出类似的零食。这是我们的食谱黑巧克力覆盖的杏仁簇与椰子粉扑撒。

“这个简单而咸味的小吃真的是我最喜欢的，”德尔萨说。 “有许多不同类型的苹果可以选择各种各样的口味。而且，来自PB的平滑度/裂结（取决于它是脆脆/平滑的Pb）是与多汁苹果的脆弱的完美配对。 “

这些是自制墨西哥卷饼或炸玉米饼的完美包装。 “它们有70卡路里，7克蛋白质，适合素食主义者，并且浸入水泥浆中或与鳄梨酱一起服用，”营养学家和编辑素食主义者内幕。

“我喜欢在美妙的开心果上吃零食。它们是植物蛋白和纤维的良好来源，它们满足咸味渴望，”Rania Batayneh.，英里/小时，营养师和畅销书作者一个人饮食 建议。 “事实上，与只有15个薯片相比，每盎司每盎司，你就可以拥有49个坚果。他们是你的完美比赛游戏日零食。”

“有机全资鳄梨扭蛋都含有健康的脂肪和完美包装的所有社会遥远Covid需求，”劳拉Gilstrap RD，LD / N，和老板说LG营养。 “他们与蔬菜或亚麻籽饼干很棒。”

“最容易存储的健康零食之一，适合[超级碗]是鹰嘴豆族，”塔里亚豪瑟斯，rd，ldn。 “通常是由泥鹰嘴豆制成的，这意味着它具有纤维和蛋白质，这是从很多典型的派对零食中缺失的纤维和蛋白质。我最喜欢的服务方式是从商店的预先制造的蔬菜托盘，但如果你有时间感觉免费准备自己的蔬菜浸渍。我建议小胡萝卜，西葫芦片，jicama棍子和萝卜 - 但任何素食病都会做。“

Mackenzie Burgess，RDN和配方开发人员快乐的选择 建议拿起单套鹰嘴豆杯而不是巨大的浴缸。 “这使得这些部分保持检查，并允许更容易在组设置中零食，”她说。

除了普通的西红柿，洋葱和辣椒，可以通过选择一罐莎莎和玉米饼和玉米，获得一吨蔬菜。 “你实际上营养出来的萨尔萨比普通的番茄基于纯粹的营养，”Hauser说。

但那些咸味的添加不是唯一一个得分芒果莎莎是意外的MVP。 “我喜欢这个小吃，因为它是一盏灯，开胃提神，并增设混合莎莎提供传统莎莎蘸甜的扭曲富含维生素A的芒果，”阿什利白，MPH，RDN，LDN说。

对于这种标志性的Gamey应用程序的时尚，请尝试Frontera的芒果关键石灰莎莎。

对于与莎莎配对的健康，从7月底，尝试用这些成分的最小成分尝试筹码。 “我喜欢（这些），因为他们充满了各种口味和自由转基因生物和人造成分的清洁，美味的小吃，”Janeé科尔尼，MS，中枢神经系统，LDN说。

Hauser补充说，她的“历史最喜欢的小吃，特别是看着运动是爆米花的。”购物时，“寻找一个大约40卡路里的品牌，每杯约40卡路里，以确保你没有太多添加油脂或黄油，”她说。 “爆米花被认为是一个整个谷物，并且具有良好的体积 - 意味着服务（约3杯）填满整个碗。”

虽然杂货店的预先突出的选择似乎无穷无尽，但它可能更健康地走到DIY路线。 “如果你想制作自己的话，那么购买平原和抛出它，无论你想要老湾香料，辣椒粉，石灰热情等等，那么你可以想到的任何东西，”Sylvia Melendez-Klinger，DBA说：“ MS，RD，CPT和创始人西班牙裔食品通讯。

许多RDS推荐爆米花作为筹码的伟大替代品。尝试爆米花，因为它们永远不会炒，轻盈和通风爆炸的玉米薯片，制成的简单成分，“说尼科尔博士，博士 山台大学助理教授山上医学院和普林斯顿大学卫生心理学教授。

筹码是一个经典的游戏日零食，并选择更健康的版本令人惊讶的是。流行病 - 注册营养师Matthew Kadey的最爱是“用高粱，糙米，奎奴亚藜和奇利亚制造的，使他们成为传统筹码的伟大的全谷物替代品。”

他们不仅仅是萨尔萨和广场。 “我喜欢将它们配对，营养蘸酱，如hummus;迦兜豆是纤维和植物蛋白质的好来源，”他说。 “如果您购买预先制造的版本，请尝试选择用特级初榨橄榄油制成的品牌。”

对于整个家庭可以享受的零食，请不要进一步看看！滑块是可定制的，它们是更健康的大小。 “我绝对最喜欢的超级碗食品是滑块，”劳伦博尔，CD，CNSC，CNSC，儿科注册营养师和捏的创始人说。 “这些可以很有趣，慢煮熟的烧烤肉，卷心菜和腌洋葱。如果你是素食或素食主义者，菠萝蜜是一个很棒的替代方案！”

而不是购买预先制造的滑块，尝试在家中制作自己。是低卡路里滑块的食谱，两种方式。

在观看大型游戏时放纵的另一个更健康的选择（当然是商业广告）是一种瘦肉。

“土耳其肉丸是我喜欢的另一个最喜欢的零食。因为土耳其是一个精益蛋白质，我喜欢这是一个心脏健康的舒适食物，”白人说。 “我也享受着一碗土耳其白豆辣椒在看游戏的同时。我喜欢这道菜，因为它不仅可以为大型游戏设置辣椒酒吧，但我喜欢堆积在我最喜欢的浇头上鳄梨，切碎的葱，切片jalapeño添加一些热情。“

这是我们的配方土耳其和白豆辣椒， 也31+其他土耳其食谱。

除了看超级碗的所有其他无肉食的零食外，婴儿Portobello喜欢的蘑菇可以填满。怀特的最爱，不会牺牲经典的丰盛的味道吗？ “我喜欢用菠菜，瑞亚奶酪和切片的洋葱填充蘑菇，”因为“它是一个浅衣架，由于具有如此肉质的Portobello蘑菇，”她说。

更多关于保持板材的健康，这里是45+健康的CopyCAT食谱您最喜欢的餐厅菜肴。

Elizabeth M. Ward.，MS，RDN，建议将定期逢低交换其他厨房钉。 “引擎盖奶酪是一种美味且营养的方法，包括蛋白质，无论何种时机都是我的去食物，”她说。 “像厨房奶酪一样的美味风味，每份提供13克蛋白质，并从容器中汲取蔬菜，皮塔饼筹码等。”

对于那些带有甜食的足球迷，水果是一个很好的选择，限制你消耗的加糖量。 “善良的冷冻冰沙碗是新的，单服务的碗，含有水果和杏仁牛奶，奶油杏仁黄油，并配有整个坚果和格兰诺拉麦片，”Avena博士说。 “它们有四种口味，包括一个绿色冰沙风味。它是完美的健康零食和一种在您的饮食中获得更多水果的好方法（以及每碗7-8克蛋白质）。”

有时水果可能不会覆盖糖渴望，所以注册营养师Melissa Rifkin，MS，RD，CDN 推荐脂肪Snax。

“我的历史最喜欢的饼干是一只肥胖的Snax双巧克力曲奇饼。它是轻盈的巧克力，击中现场，让我在追随低碳水化合物的饮食后检查，”她说。 “我对肥胖的Snax感觉良好，因为许多公司都包括假成分。但是用脂肪Snax，主要成分是杏仁面粉，黄油和椰子粉。它们包括纤维，这是一个奖金。”

“加入糖低的痕迹混合物，并且没有巧克力很大，”梅伦德斯 - 克林德说。 “为了控制它并确保它拥有我最喜欢的东西，我喜欢购买坚果，干果和谷物，然后自己制作自己的。我只是混合了原始花生/开心果/杏仁/核桃，干果和一个或多个冷谷物。这是一个喜欢的最爱，因为使用党杯来追踪你的份量来锻炼部分控制，它具有心脏健康的坚果，天然糖甜味和谷物 - 不要忘记 - 用浓缩的谷物制成含有许多基本维生素和矿物质或全谷物，有很多膳食纤维。“

Kearney说，如果您宁愿在游戏前的杂货店购物之旅中拿起一些杂货店购物之旅，请尝试全食365双重特征小径。它配有杏仁，腰果，迷你黑巧克力花生酱杯，干甜酸樱桃。

“我喜欢这款超级碗的小吃，因为它略带甜味和咸味，没有加载糖，不含人工成分或转基因生物，”她解释道。 “此外，螺母包装一些蛋白质，纤维和健康的脂肪。”

比赛日是一种像其他一样的传统，所以这些唐清零食也是如此。 “在当然，在聚会 - Covid-19符合条件期间，泡菜是一个很棒的小吃！） - 特别是在超级碗期间，”Kelly Springer，注册营养师和创始人凯莉的选择。 “我喜欢把泡菜板戴上苏克酸美食泡菜，这是我最喜欢的，因为他们的签名11-香料混合和独特的口味。如果你要特别小心分享小吃，那就抓住了一把泡菜小吃包制作板块。“

Doritos是观看足球的一部分，也有更健康的选择。

“对于喜欢沉迷和爱标准筹码（即Doritos）的人，在目标上销售的有机Doritos是原始的最新的有机版本（没有转基因生物和人工成分），同时仍然非常美味，”Kearney推荐。

如果您打算在游戏期间将几个小吃送出，您可以学习如何通过以下方式避免食物中毒来自美国农业部的这三个提示。对于各种健康的零食和膳食想法，每天都会发给您的电子邮件收件箱，注册我们的通讯！