根据营养师的说法，喝葡萄酒的最糟糕时期
啜饮或不sip？我们有答案。
万一你没有注意到，美国人正在猜测更多葡萄酒 比以往任何时候都。事实上，一个最近的调查 透露，75％的成年人喝了它，主要是因为它们喜欢味道，它与食物很好，只是让他们开心。但有趣的是，42％的人似乎认为饮酒也是健康的。研究表明，特别是红葡萄酒可能有许多人对健康的益处 享受适度时。但是，当你收获这些津贴可能取决于你喝酒时 - 而专家们说最糟糕的时间可能不是你思考的时候可能不是。
那么，葡萄酒何时？您是否倾向于在周五晚上观看新节目的同时倾注自己的玻璃杯，或者在烹饪晚餐时漫长的工作日，了解您的习惯如何影响酒精对您身体的影响非常重要。因为无论您是知道还是不知道，身体活动，你吃过的食物和水量，你当前的心情，以及许多其他因素都可以发挥你如何回应那个Sauvignon Blanc或Shiraz的作用。
阅读，了解葡萄酒最糟糕的时间 - 以及更多健康的提示，请阅读我们的列表现在吃7个最健康的食物。
当你压力，焦虑或悲伤的时候。
“当你强调时，饮酒可以喝酒，但这是一个滑坡，潜在有害后果，”萨曼莎麦金尼（Samantha McKinney）（注册营养师）寿命。 “酒精可以是令人上瘾的，并用它作为应对策略来避免。”
由于酒精改变了脑状血清素中某些神经递质的水平，这稳定了你的心情并促进了幸福的感受 - 它实际上可以恶心焦虑和抑郁症 一旦嗡嗡声磨损。这就是为什么克利夫兰诊所 建议寻找更健康的应对机制，例如获得新鲜空气，达到社会接触，并在必要时寻求治疗。
“喝酒时喝酒是一种逃避或忘记痛苦的方法 - 这是一个临时解决方案，并不是处理合法问题的理想方式，”收到了认证的营养师和营养学家Keatley医疗营养治疗 在纽约市。她建议在1-800-662期间召集药物滥用和精神卫生服务管理局 - 如果您觉得自己在悲伤或压力期间依靠酒精，请帮助。
别忘了退房当你每晚喝一杯葡萄酒时会发生什么。
睡前。
据专家介绍，与展开的想法杯酒在晚上 会帮助你睡觉实际上是一个神话。
“你喝酒的卧床越靠近，它损害了你的睡觉 因为它可以放下你的血糖，“麦金尼说。
Keatley说喝酒 - 或任何其他类型酒精 - 在击中干草之前，可能导致睡眠起来延迟减少，这可以帮助您更快地入睡。然而，它最终可能会导致质量差，因为虽然你的肝脏代谢酒精，它会影响睡眠周期的持续时间。
“更不别地说，酒精可以刺激胃衬里，增加胃食管反流的症状（GERD） - 当你躺下和重力时不起作用，不要妨碍它，”她说。
即使你不喝酒靠近睡觉时间，它仍然可以破坏你的喇嘛。一2018年研究 发现即使只是适度的酒精（男性每天两份，每天为每天服用妇女）也将睡眠质量降低24％。
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在锻炼之前或之后。
在汗水岩石之前不喝酒应该不言而喻 - 毕竟，即使是最轻微的嗡嗡声也可能无法正确做出某些练习，并且糟糕的形式可能导致受伤。然而，Keatley说你应该避免立即击落一杯葡萄酒后锻炼，因为它是一种利尿剂。
“酒精降低了体内血管加压素的产生，这导致你的肾脏清除更多水 （尿液）比通常会导致脱水，“Keatley解释说。
相反，她建议在击中健身房后达到电解质强化饮料再水化你的身体。
您是否获得年度流感疫苗或2019冠状病毒病疫苗，Keatley强烈建议在它结束后立即享用一杯葡萄酒。
“这不是葡萄酒将直接与疫苗相互作用，但短期内酒精可以抑制你的免疫系统， 这与疫苗遵循你想要的相反，“她解释道。
如果您已经遇到了令人不快的副作用或从疫苗的过敏反应，那么Keatley就会说滴一杯葡萄酒可能只是让事情变得更糟。
虽然中等数量的酒精不相信损害冠状病毒疫苗的有效性，但一些专家表示，应该喝多余的饮酒在第一次剂量之前避免了至少一周，第二剂后一个月。
一种2015年研究 发现酒精会导致肠道中的炎症并改变整个微生物组，可能导致支持免疫系统健康的微生物损伤。
当你没有吃任何东西。
您可能想在吃晚餐之前敲回一杯或两种葡萄酒的两点 - 因为当你空腹喝时，你的身体会吸收更多的酒精进入你的小肠。结果，可以放大饮酒的许多副作用，如难以与协调和思考一起移动。加剧这些效果最终可能是危险的，具体取决于您在没有进食的葡萄酒和其他因素的情况下有多少葡萄酒。当你的胃里有食物，另一方面，酒精是慢慢吸收。
“当你喝葡萄酒时，请确保你吃点东西，”麦金尼说。 “最好将其与蛋白质，复合碳水化合物和健康脂肪的平衡配对。例如，想到一个特定的董事会：一些肉，奶酪和一些薄脆饼干或一小部分葡萄。”
