5对抗Covid-19的健康饮食习惯
这些简单的技巧会让你在家里感觉最好。
虽然周围有很多科学研究新冠肺炎如果有特定的食物，我们仍然没有完全清楚的是可以有助于预防或以任何能力斗争。然而，许多医疗来源能够提供关于营养和营养的具体建议健康的饮食习惯 这可以帮助Covid-19战斗，以及许多可以来到您的其他感染。
我们最近发现了疾病控制中心发布的健康饮食提示（CDC） 在争取像Covid-19这样的感染方面，令人难以置信的乐于助人。他们建议的健康饮食习惯很简单，很容易遵循，这就是为什么我们认为他们值得分享和扩展。以下是CDC推荐的健康饮食习惯来对抗Covid-19，并且在大流行期间的更健康的提示，一定要读到现在吃7个最健康的食物。
吃营养食物以减少压力。
据CDC的网站表示，应对的最佳方式之一大流行压力 是用良好的营养和自我照顾对待你的身体。我们不仅仅是说泡泡浴 - 虽然那些在需要时是斗争的好方法。 CDC还建议简单的方法处理压力 像冥想和伸展，吃均衡的饭菜，经常锻炼，睡得好，避免过度的酒精使用。
你为营养做出的选择真的可以在免疫力和你的免疫力中发挥巨大作用压力水平。您可以通过烹饪其中一个来培养CDC了解饮用营养食品的建议100多个最好的健康食谱。
吃很多水果和蔬菜。
CDC表示，抵抗像Covid-19这样的感染的最佳方法之一是确保您获得足够量的维生素和矿物质。特别是少数维生素和矿物质，特别是在战斗Covid-19-yim时最适合您的免疫系统维生素C。
维生素C可以在各种水果和蔬菜中找到。添加任何这些维生素C丰富的食物 每天吃饭菜，以更好地对抗Covid-19。
喝低脂牛奶（或加强牛奶替代品）。
另一个重要的维生素可以帮助Covid-19维生素D，可在牛奶乳制品（如牛奶）中找到。牛奶可以为您的身体提供足够量的维生素D，以及良好的健康脂肪甚至一些蛋白质。
您还可以通过添加其中一些来获得各种维生素D食物11种最好的维生素D-Rich Foods 还有你的饭菜。
用富含锌的食物做饭。
最后，CDC说锌 是另一种重要的矿产，应该定期添加到您的饮食中，以帮助Covid-19。您可以添加到您的饮食中的一些最好的锌来源包括瘦肉，海鲜，豆类，坚果和种子以及这些锌中的20种食物。
在服用膳食补充剂时吃掉整个食物。
总而言之，CDC说是最好的方法战斗covid-19 和其他类型的感染是吃整种食物。虽然膳食补充剂如果您没有获得足够的某种维生素和矿物质，但CDC表示真正最好的方法是通过饮食整个真正的食物。如果您觉得全天没有获得足够的维生素和矿物质，CDC建议与药剂师，医生或注册营养师交谈，以便您通过这些补充需求。
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