7个不健康的工作 - 从家庭习惯
对于我们许多人来说，必须从家里工作超出我们的控制，但我们的健康状况不一定。
记住我们都梦想在家工作？现在，这是一个现实42％的美国劳动力。虽然有一些额外的额外津贴在办公室内部（就像不必戴着领带或脚跟），但有一些缺点 - 其中一些部分可以对你的健康造成损失。
当您的工作与家庭生活之间的界限模糊时，我们可能最终比以往任何时候都更加工作。这并不奇怪，这将产生负面后果。根据期刊的一项研究预防医学，我们每周投入超过40小时的人更有可能比那些减少工作的人更容易获得体重。工作时间较长的时间并不是当你转向WFH生活时可能发生变化的唯一习惯。有一些更具生活方式的变化，你已经变成了习惯，同时在家里工作，如果你不立即识别它们，那么可以对健康产生严重影响。我们将7个不健康最不健康的习惯的列表放在一起，尽快解决，以保护您的健康状况。阅读，并且更多关于如何减肥，您不会想念医生说，失去腹部脂肪的最佳方式。
你迟到了
当你在家里工作时，很难设置界限。特别是当你的其余家庭都是家。如果可能，请在您从工作中注销时设置截止时间 - 就像您在办公室一样。这样，您可以在合理的小时内与家庭享用享受您的家庭和晚餐。当你稍后工作时，你又吃晚饭，两者都会导致不需要的磅。学习研究营养素 发现，最后一餐最接近睡觉时间的人在全天中都在更多的卡路里。如果它适合您的日程安排，请考虑将您的小时转移有点才能在当天早些时候登录。你会更加努力地对你的腹部的影响更少，特别是如果你快速练习早晨，那么你只在8小时的橱窗里吃饭，通常从下午1点开始。有关更多，请阅读7间歇性禁食的科学支持福利。
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你不再乘坐公共交通工具
您可能已经忽略了您的早晨通勤对您的健康影响。根据一项研究，乘坐公共交通工具以上工作的人权重，平均而言比那些乘车的人减少5.5磅。英国医学杂志。暗示那些乘坐公共汽车或火车的人比那些开车的人更苗条，因为他们仍然不得不走在通勤的一端或两端。当你在家里工作时，你唯一的行走就是从卧室里进入另一个房间（如果你甚至幸运地拥有一个单独的空间）。
你留在座位上
我们每24个站立和移动只花了大约七个小时。我们的久坐工作现在使我们在50年前的一天中烧了100个卡路里。单独的是每年转化为额外的10磅体重增加。相反，这样做！每小时起床两分钟。一项研究美国肾病学会临床杂志 表明，实践可以抵消太多坐着的影响。顺便说一下，退房当你整天坐着时，你的身体会发生什么。
你画了百叶窗
你的家庭办公室有窗户吗？拉起阴影并将您的办公桌放在附近。靠近窗户的员工在工作时间内接受173％的白光曝光，每晚睡46分钟，而不是没有暴露在自然光线的员工。相反，这样做！如果您不在窗户附近工作，请尽量在工作之前获得早晨的阳光。研究表明了 早晨8点之间的阳光暴露和中午与较高的脂肪燃烧和较低的BMIS相关联，无论卡路里摄入，运动，甚至年龄。
你整天吃零食
它被称为See Food Diet：你看到的食物是你吃的食物。无论您是否在厨房旁边贴在厨房旁边，整天盯着食物，或者如果你必须在你的“工作台”，那么家里有更多的食物触发器比在办公室里有更多的食物触发器。虽然吃零食是一种健康的习惯，但可以过度使用它。研究 展示如果您开始向您的饮食添加小吃，或者在整个日子里只需更频繁地吃，而不会降低其他地方的卡路里，那些额外的餐点将有助于多余的卡路里，并可能导致体重增加。让您的饥饿水平最低限度，请阅读这些根据RDS的说法，19最健康的食物可以阻止你的渴望。
整天喝咖啡
当你的咖啡壶在武器伸向而不是下楼和街区周围，你的咖啡因摄入量几乎是不可避免的，当你在家时会增加。但你应该意识到有这样的东西喝太多咖啡。这对你的健康并不好。研究 表明，饮用500至600毫克的咖啡因（四到七杯咖啡）和更多可能会产生健康风险。每天喝四杯咖啡可能会导致被称为“Caffeinism”的病症，这可能导致不安，焦虑，烦躁，失眠，头痛和心血管症状。当3下午3点坍塌击中，去散步或做一些体重练习，让你的能量恢复。
欲了解到，退房7警告标志你喝得太多了咖啡。
你投入到工作压力
一项研究美国流行病学杂志 发现，高水平的工作压力较高的人在停机期间比具有低压力工作的人在停机期间更容易失效。如果您在工作中感到不知所措，请考虑与您的经理交谈，看看您是否可以提出更可管理的工作量。如果您对输出没有多大的灵活性，那么它可能值得寻找去梦想的其他方式，如冥想，瑜伽，运动，阅读，阅读甚至是“迷你度假”，在那里你会在一个周末日假期！完全拔掉！或尝试放松这么健康的饮食的10种方式。
