哈佛大的5件习惯对抗Covid
这些生活方式的变化可以产生巨大的差异。
一个健康的身体和健康的心灵真的确实在避开时会很长的路疾病。根据哈佛健康，健康强壮免疫系统 可以击败入侵病原体和细菌。通过谨慎对待你的身体，你给自己一个更好的机会战斗covid-19。这就是为什么我们转向哈佛健康的健康饮食习惯，可以确保强烈的免疫系统随着大流行性的愤怒。
虽然这一点疾病控制中心 和世界卫生组织 有自己的见解健康的饮食习惯 打Covid-19，哈佛健康 发布了一系列有用的思维方式和生活方式的变化，您可以使其有助于在家中形成更健康的饮食习惯。他们的信念是，如果您有更健康的环境，它更容易打Covid-19压力并保持精神抬起。
那么他们推荐的那些令人沮丧的转变是什么？这是五个健康饮食习惯的列表，它可以帮助Covid-19感谢哈佛健康，以及更健康的饮食技巧，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
做一顿饭计划。
它强烈推荐在三到四个小时的窗口内吃的多个注册营养师，所以你不会感到过于愉快，你坐在一顿饭时。为避免在膳食之间感到饥饿，哈佛健康建议为您的膳食进行安排，为自己和家庭中的其他人创造可预测性和一致性。
一种确保健康饮食的预定日的一种简单方法规划你的饭菜 提前。这样做是时候在厨房里烹饪时，你已经有一个健康的膳食计划 - 使整个星期更容易吃。
不确定什么用餐计划？看看我们的脂肪爆炸2021膳食计划。
加载健康的食物。
冰箱和食品室健康食品 将使您在全周院创造营养餐和小吃。哈佛健康建议加载水果，蔬菜，全谷物，健康脂肪， 和瘦蛋白。
跳过加工食品，省钱。
甚至不打扰买紫牙谷物 和苏打！！完全跳过它并保持您的购物车充满了所有其他健康的食物，就像你最喜欢的水果或最喜欢的坚果黄油一样。哈佛健康甚至说你可以通过跳过这些来省钱加工食品 完全。
但仍然计划一个有趣的对待。
跳过所有加工的食物并不意味着你无法享受乐趣！事实上，将健康的甜点习惯纳入您的一天实际上是留在轨道上的好方法。您可以通过预制其中一个来计划一个有趣的善待76个减肥的最佳甜点配方。
管理更健康的环境。
最后，哈佛健康建议在你周围创造一个健康的环境。在房子周围的地方储存糖果不会让你成为不健康的成功。相反，储存你最喜欢的房子健康的小吃 当你需要蚕食的东西时。
此外，健康的环境并不意味着一个充满健康食品的厨房！即使清理你的空间也可以在一天中创造一个更健康的心态，通过不看各种杂乱，保持你的大脑和你的身体。
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