最大的危险信号你吃了太多的奶酪，说科学
奶酪情人？这是你需要知道的。
多年来，世界被告知吃高脂肪的食物 是对你不好。研究起早在20世纪70年代 将使声称，低脂肪的饮食对你的健康是最佳的选择，很快，杂货店看到的低脂肪食物充斥货架上的繁荣。虽然这些食物有被健康的门面，他们通常挤满了添加糖 而缺乏必备宏量营养素 我们需要一个meal-后，酒足饭饱的感觉胖的。这是正确的，在我们的饮食有脂肪是对我们的身体实际上是好，什么尽管研究者营养和说客声称，在过去。然而，它是重要的是要记住的脂肪类型，这就是为什么有吃的一个特别危险的信号太多起司 你需要知道的。
这也是为什么关于你的奶酪脂肪的学习是必不可少的，而对于更多的健康提示，一定要查看我们的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。
奶酪仍然是完全没吃饭。
那么，这是否在奶酪的脂肪从何而来？奶酪是来自牛奶，这意味着乳脂是什么用来制作乳制品奶酪块。如果你看一下1盎司的经典切达干酪，它含有9克脂肪（这是建议的每日值的13％）和6克饱和脂肪（每日值的30％）。
我们要清楚，吃奶酪是不是对你不好！尽管消费乳品作为一个成年人的不受欢迎，研究实际上已经表明 产品，比如如何乳制品奶酪不仅考虑蛋白质和脂肪的健康足够的来源，也可以协助您神经功能 甚至发炎。且不说营养素你当你吃乳制品，如钙和维生素D.升压
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但是，只有在一小部分。
现在，这里的人们可能会感到困惑奶酪。如果奶酪是蛋白质和脂肪的良好来源，对你的身体并为您提供营养素的一个极好的量，那么为什么这么多的人相信奶酪是魔鬼的化身？
这是因为奶酪确实有它的饱和脂肪量高。不像反式脂肪 （它来自油炸食品，并可能导致炎性疾病），饱和脂肪 还好有你的饮食。但要适量。对于成年人来说，在膳食参考摄入量（DRI） 说，饱和脂肪应只占用你一天的总热量的10％。因此，有人吃2000卡路里的饮食，这将意味着只有22克应来自饱和脂肪。所以，如果一个1盎司奶酪块大约有6克饱和脂肪，这将意味着你只被允许多一点3.5盎司奶酪一天或您的每日热量的目标无论10％。
这美国心脏协会不过，他说的饱和脂肪含量应该只有5％甚至更少，测距的日常热量6％。这将等同于约13克2000卡路里的饮食，这将是约2盎司奶酪。
这不幸的是，这里的奶酪和奶制品可以得到一个坏名声。过多的饱和脂肪会导致您的LDL“坏”胆固醇 上升，可以增加你的心脏疾病和中风的风险，根据国家英国健康服务（NHS）。另外，吃大量的饱和脂肪，你的身体会消耗多余的卡路里，并获得因为它的额外重量。
如果你不这样做部分出来，你会长胖。
吃太多的奶酪的危险信号是相当清楚的：你会长胖。 如果你发现自己的奶酪爱好者，吃它的很大一部分定期，你可能只看到英镑加上。这是大量的饱和脂肪，你是一直消耗的很可能是因为。
然而，正如我们提到的，奶酪是不是对你不好。没关系有奶酪一点点在你的饮食，甚至在日常的基础。重要的是要真正部出来 而不是过头。这样，您就可以享受你喜爱的食品（奶酪！），而无需担心额外的体重增加，胆固醇水平和心血管疾病的危险性增加。
想要查询更多的信息，下面是如果你吃的奶酪每一天会发生什么你的身体。
