根据科学的说法，6日早餐习惯缩短了你的生活
您选择花费早晨的方式可以对生活的长度产生负面影响。
有两种人：那些喜欢早餐的人，以及那些人厌恶 它。无论您是填充盛宴，将事物保持在较轻的一面，或完全跳过它，此开始膳食（以及您选择在其中选择的东西）实际上可以对您的整体健康产生重大影响更差。
您如何选择开始新的一天，无论是您吃的食物还是您参与的早餐习惯，都可以伤害您的健康。在频谱的最糟糕的最终结束时，这些早餐习惯甚至可以通过提高人们对所有导致死亡率的慢性疾病的风险缩短你的生命。
以下是您的早餐习惯可能缩短您的生活的科学支持方式，并且更多有关如何吃健康的更多信息，不要错过7现在最健康的食物。
跳过早餐可能会影响你的新陈代谢。
如果您跳过早餐，它可能会影响您的体重。 2020年2月学习 发表在这件事中中国临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE 发现，在一天中吃了大型早餐（而不是大型晚餐）的参与者在一天中烧毁了几乎两倍的卡路里。那些吃早餐的人还报告了较低水平的血糖和胰岛素。还有一个更大的早餐的另一个论点：该研究还发现，参与者以低卡路里（而不是高热量）的早餐报告称，饥饿感增加了饥饿感。所有这些效果都与肥胖有关，哪个NIH研究 发现可能缩短预期寿命长达14年。
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吃培根可能会增加你的结肠直肠癌的风险。
煎锅中的培根释放的气味是最好的早餐香味之一。但是二月2020年2月学习 发表在这件事中国际流行病学杂志 发现每天吃一块培根（25克）的加工肉将结直肠癌的风险增加了20％。这项研究在英国近百万年的成年人在40％和69岁之间进行了五年。根据这一点美国癌症学会，37％的结肠直肠癌患者的5年生存率低于没有癌症的生存率。
您的早餐汁可能会增加2型糖尿病的风险。
2019年9月学习 发表于期刊糖尿病护理 发现每天½杯或以上增加100％果汁的摄入增加了糖尿病的风险美国美国的第七名是死亡原因，16％。相反，研究人员建议将果汁交换，整个水果含有比果汁更多的纤维。
饮用葡萄柚汁可能会干扰你的药物。
如果你是一杯新鲜的葡萄柚汁用早餐，你应该小心，如果你服用药物，请考虑跳过它。例如，食品和药物管理局 葡萄柚汁可以与药物互动。它可以增加进入血液的药物量，这些药物有目的是解决与全导致死亡率的较高风险相关的慢性健康疾病，例如降低胆固醇 （阿托伐他汀）和血压降低 （硝苯地平）药物。
过早喝咖啡可能会影响血糖调节。
醒来时，当你醒来时，你可能会把自己倒在一起的一件事，你可能想等到你吃早餐后。 10月20日学习 从巴斯大学发现，早上喝黑咖啡可以对血糖（糖）控制，糖尿病和心脏病的危险因素 - 美国死亡的危险因素。它发现饮用的黑咖啡将血糖反应增加到早餐约50％。
如果您跳过早餐，您的心脏健康可能会受到影响。
有关跳过早晨膳食的一些更糟糕的消息：可能会伤害你的心。 2019年4月学习 发表在这件事中美国心脏病学学院学报 美国6550名成年人发现，与早餐的人相比，跳过早餐的人的心血管相关死亡风险增加了87％，因为它可以导致更高水平的胆固醇和血压升高。跳过早餐不是唯一征收你的心的东西。谨防据专家介绍，饮食习惯导致您的心脏持续损坏
