你应该停止饮酒减肥吗？
那杯玫瑰可以是你不击中健康目标的原因吗？ 专家解释。
对于我们大多数人来说，饮酒与社交携手共进。我们是在休闲工作时段，婚礼还是生日派对，酒精 通常涉及。但如果马克（或三个）是什么原因，你不能脱掉那些最后几磅的原因？事实证明，酒精和减肥确实携手并进。
我们向营养师询问了酒精和体重控制之间的联系，以及如何达到酒吧，仍然达到健康目标。
身体是否与食物的卡路里相同的酒精？
实际上，没有。因为身体将酒精作为毒素识别，所以它会暂停它其他食物的新陈代谢 而是专注于将饮酒放在我们的系统统计数据中。结果？肝脏必须努力工作，从你用啤酒吃的烤肉饼干的卡路里更有可能被储存为脂肪而不是为燃料焚烧。 HOMP中的HOMP。
酒精中有多少卡路里？
酒精是第二次热量的Macronurient，说悉尼Greene，Rd，纽约市为基础的营养师。一克醇含有7卡路里（参考，一克脂肪含有9卡路里，而蛋白质和碳水化合物每克含有4卡路里）。 “酒精还含有零营养为我们的身体，因此来自酒精的100卡路里与西兰花的100卡路里不同，”格林说。 “我们可以燃烧燃料的西兰花，并利用它在体内数百种酶促反应;酒精不是如此。”
所以基本上，一个5盎司杯酒 包含大约120卡路里，而平均值12盎司啤酒 在150卡路里左右提供。混合饮料可以含有100卡路里（思想：伏特加苏打水）到500多卡路里（嗨，冷冻玛格斯），加上一个全天的糖。
喝酒总是导致体重增加吗？
狂欢饮用 - 阿卡在一个坐着的饮酒中喝五杯或更多饮品（男性每天超过四个饮料，每天为女性超过三个饮料）都与肥胖的更大风险有关。甚至饮用适度饮酒可能与更高的体脂百分比相关，每2015年2015年审查发布于期刊目前的肥胖报告。
Greene表示，醇的较高摄入量也与慢性病，包括脂肪肝病，心脏病，溃疡和2型糖尿病的风险相关。目前的指导方针 为女性推荐每天不超过一杯，男性每天不超过两杯饮料，以防止危险因素。不，这与工作周期间和周六晚上有五次饮料（对不起）。
有关的： 您对抗炎症饮食的指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。
何种可能会影响我的体重？
酒精脱水 - 这可能对您的饮食产生严重影响。
“酒精利尿剂的结合和饮用发作期间消耗的缺水是完美的风暴脱水“Greene说。”当有人脱水时，他们可能会感到更疲惫，这可能导致挑选的高糖和高碳水化合物食物的消耗增加。“更容易混淆脱水和饥饿，如此大量的人在一个夜晚之后达到食物而不是液体。
与普遍的信念相反，那些深夜炸薯条突然开始渴望 不会帮助你宿醉（或你的腰围）。
“有零科学证据来支持油腻的泰国食物或麦当劳 芝士汉堡[占地]，“Greene告诉我们。”如果有的话，选择鸡蛋 第二天早上，因为它们含有氨基酸半胱氨酸，其破坏乙醛，酒精副产物。“
还可以喝酒用我们的睡眠时间表混淆 和情绪，两者都对食物选择具有深远的影响。
“全身努力在整个夜间来代谢酒精会影响我们进入一个复苏州的能力，导致整体睡眠较差的睡眠，”格林说。 “研究表明，即使睡眠1小时减少也可以在每天增加大约500卡路里的卡路里消费。”
因为酒精是抑郁症，它也可以在你在酒吧时改变你的心情，也可以在饮酒后6-48小时内改变你的心情。 “在饮食中感到焦虑，悲伤，不堪重负，或者独自在饮食中，这是众所周心的，这会点燃吃东西的愿望。”
我还没有准备完全禁止酒，但确实想要脱掉几磅。我应该喝多少 - 和 - 应该喝什么？
好吧，这一切都取决于你目前喝多少。 “我每周推荐6-10杯饮料，每周有4个饮品是最终目标，”格林说。 “治疗果味或奶油 鸡尾酒 作为甜点并保持啤酒到最低限度，每周约两个。“
选择清澈的酒，并在用石灰的岩石上订购它们。 如果您添加混音器，请在滋补水中选择苏打水。 “大多数人都不知道，滋补水可以含有与苏打水罐相同的糖，”格林说。
也聪明：坚持1：1的酒精比例，这意味着你不会订购另一杯酒，直到你完成一杯水。 你早上会感谢我们。
