专家说，你可能会喝你的冰沙错误
不知道有错误的方式，你呢？阅读和学习。
当你把一堆成分扔进你的搅拌机或营养物时，你可能只想到你在那里张开的卡路里。要公平，考虑液化水果（如香蕉和蓝莓）和增加健康脂肪（如坚果黄油，鳄梨和奇瓦种子），这可能是聪明的，这可能是如何认真对待卡路里的数量。其他不太健康的成分更有可能导致您无意中增加重量 - 那是如果你在家让你的冰沙！由于糖含量，平均储存的搅拌机饮料更糟糕。 （你真的想注意这些不健康的餐厅冰沙。）
但是还有另一件事需要考虑你可能没有想到：究竟是怎么回事，你会喝你的蛋白质冰沙或摇晃。更具体地，如何迅速地 你要消费它。
错误的方法？啜饮它。打赌你没有看到那个！在大多数情况下，营养金色规则是慢慢吃或喝酒，以便允许你的消化系统要做它的工作 并给出你的大脑时间来接收它已满的信号。
但是，当它通过冰沙服用蛋白质时，您应该尽可能快地完成，根据Gabrielle Lyon博士，最近通过销售健康作者Max Lugavere在他的播客中接受采访的功能性医学医师天才生活。 Lyon博士，他们专注于她称之为“以肌肉为中心的药”，解释说，肌肉的价值超越美学（即：帮助我们在比基尼或游泳裤中看起来不错）。它是我们代谢货币的经纪人，以及我们健康老化和疾病预防武器的强大武器，蛋白质在肌肉组织中发挥不良作用。
所以，回到你如何喝你的蛋白质冰沙。 “肌肉健康的目标是得到的推注金额 氨基酸[蛋白质的构建块]在血液中一次。任何少于那样，你只是越来越热心，“里昂博士说。”身体关心维持肌肉组织和组织周转。如果你没有得到足够的蛋白质，那么身体就是为了短期生存。“
里昂博士更喜欢乳清蛋白 （因为它具有良好的氨基酸型材）或水稻豌豆混合物。现在你知道了！还有更多，看看这些25个最佳减肥冰沙。
