Good Lifestyle

轻信能够得到我们最好的麻烦。而当谈到看你的体重，如果你信任自然在每一个技巧和窍门，你听到它无论是从你最好的朋友或产品标签的，你是在和自己的一些严重的尺度问题。盲目相信没有问问题或做自己的研究是处于停滞状态来设置这些号码或向相反的方向给他们最简单的方法之一。

忘记一切你以为你知道的，因为我们已经围捕了一些尝试和不那么真实的减肥窍门。例如，你可知道，它可能过分的健康的东西？这只是的一个奇怪的原因，为什么你这么快增重。有时秘密瘦身不是基于你需要做什么，但你需要什么停止 这样做，所以准备抛弃这些揭穿饮食神话。相反，专注于这些21最佳健康的烹饪黑客！！

不要让你的警惕，在超市，即使你的店铺在所谓的“健康”的商店。由于偷偷摸摸的营销策略，看似营养丰富的半字节可以阻止你的减肥努力，如果你没有给予足够的重视。我们知道，它可能看起来像一个好主意，在干果或调味酸奶零食，而是因为事情出现健康或宣传的方式，并不意味着它是没有做太大的伤害是一包薯条或一对夫妇的饼干。查找出低脂认定，弥补自己过多的碳水化合物和盐的损失，以及包装上的方式更多的热量比你想象的无麸质食品。更重要的是，阅读了关于25最坏的“健康”零食减肥 和清理您的橱柜。

只有选择了蛋清并不意味着你已经破译了密码。事实上，情况正好相反。通过投掷了鸡蛋的一半，你不只是错过了一半的蛋白（是的，有蛋黄鸡蛋蛋白质），但在所有的健康的脂肪酸和微量营养素像增强免疫力的硒 和B族维生素。我们知道你可能已经听说过这个心爱的早餐项目的黄色内饰是其中的胆固醇谎言，但是饮食中的胆固醇不会对血液中胆固醇水平的影响。事实上，研究人员韦克林大学 发现没有心脏疾病和鸡蛋消费之间的联系。像你看起来应该说是黄色。

适度的一切，对不对？没错，但是这不只是糖和钠的规则消耗，它适用的好东西为好。因此，而不是蛋白质简单地铲，花了心思的。否则，你可能会吃一个蛋白的过量 这不是提高你的肌肉质量，但实际上得到储存为脂肪。这可能是为什么临床营养 研究发现，高蛋白节食者66％以上的死亡比那些吃蛋白质较少的风险。你的身体只能处理约30克蛋白质最大值在一次会议，你可以很容易地与一个震动到达，取决于品牌。

这已经不是什么秘密，当谈到健康的水合作用，水遍布饮料至高无上了。话虽这么说，千万不要错过了早上乔或绿茶一杯，因为你太忙猛击回来一瓶水。绿茶是代谢促进饮料，只要你限制了糖或甜味剂你是勺子，咖啡可以为好。一项研究生理和行为 发现含咖啡因的咖啡饮用者在无咖啡因较高的平均代谢率。

有没有必要为你洗你的晚餐菜肴尽快锁定了冰箱。当然，我们并不是说你应该剥去开一包薯条或挖掘到的冰淇淋宵夜纸箱，但我们说你不应该抨击睡前进食。据卡西比约克，RD，健康简单生活的LD，临睡前饿了可以降低你的血糖水平，并导致一个不安的夜晚。不仅将本身显示在您的碳水化合物渴望的第二天，但是她说，“吃正确的零食可以帮助保持血糖的稳定，所以燃烧脂肪的激素胰高血糖素可以做自己的工作。”卡西建议睡前一小餐应包括碳水化合物和脂肪，像橘子和1/4杯坚果的。

你有没有想过为什么你在常规餐盐杂货店到杂货店到达海盐瓶？你可能会在某个地方讲述它是一个健康的选择，但再次思考。除了较高价格之外，唯一的差异是，海盐来自蒸发的海洋水，而其他类型是开采的。如果以危险的高量消耗，海盐中的镁和铁是显着的，或者两种变化含有相同的每茶匙2,300毫克钠。所以救你的钱并用传统的东西走出去。它被强化了碘，这对于您的甲状腺正常工作至关重要;否则，它可能变得不活动并导致体重增加。当然，看起来桌盐是你最好的投注适度。

在减肥方面，它是关于查看更大的图片而不是在一个方面缩小。你不希望所有的鸡蛋都在一个篮子里，所以如果你只有焦点是你消耗多少卡路里，现在是时候扩大你的范围了。计数卡路里 如果您还没有考虑到您所采取的每一口中的脂肪，钠，碳水化合物和糖水平，实际上可以适得其反; 300卡路里的烤鸡肉和300卡路里的矿石显然会对你的身体做出非常不同的事情。一些食物富含新陈代谢促进营养，而其他食物则只是将刺激血糖刺激并减慢消化。要记住，这是很多，但它会使你的身体受益，而不是计算每日卡路里的摄入量。

对于所有脂肪来说，所有的脂肪都不是更好的BOD的关键。是的，没有人拒绝否则应该避免转移和饱和的脂肪，因为它们可以增加心脏病和肥胖的风险，但有健康脂肪 在那里，你应该拥抱。我们并没有谈论标记为低脂，减少脂肪，或脂肪公司的产品通过添加碳水化合物和盐水的产品来补偿这种脂肪的损失。不要让这个名字吓到你。一项研究美国临床营养杂志 发现吃高脂肪的乳制品的人不太可能患有糖尿病。

那饮食苏打水 你喝酒不是这样做的。仅仅因为你不会在成分上发现糖，并不意味着其他东西在它的位置并不潜伏在那里。事实上，用于替代糖的人造甜味剂克服aceSulfame k和三氯蔗糖 - 可能会使您的BOD较少。根据普渡大学进行的研究，在他们吃之前被赋予人造甜味剂的大鼠最终用每餐消耗更多的卡路里。其他研究引领研究人员相信这些添加剂可能导致暴饮暴食，因此重量增长。但这并不意味着我们鼓励你返回普通苏打水。尝试将自己放松进入Seltzers和Spollling Waters，而是为了碳酸化，不能扩大腰部。

如果你花更多时间在跑步机上或在树上摆在家里，那就相信它，这是一个问题。它是 可能有太多的好事，你可以通过在健身房过度来防止进步。虽然常规锻炼程序对于减肥结果很重要，但它同样重要的是，您正在为您的肌肉恢复而言。这不仅是他们将无法用不间断的运动倾向，但它们将更容易受到伤害。所以减慢它，保持稳定;你转变的躯干会衷心感谢你。

在跳过早餐或午餐时，没有伤害，对吧？好吧，也许一个人如果你在举行间歇性斋戒。然而，缺少太多的餐点可以在规模上颠簸放慢你的新陈代谢。当你否认自己的食物时，你最终会抓住胖子，在下次坐在厨房桌子下可能会过量。剥夺自己并不是一个好主意，但它在一天开始时特别有害。根据一项研究美国营养杂志，想念你的早晨饭可以通过增加炎症来导致你打算的意图相反。

在锻炼之前禁食只是彻头彻尾的危险。没有食物意味着没有燃料，这可能会导致你变得壮大，更不用说饥饿锻炼后。赔率很好，你会在回家后尽快取消你的健身时间。这就是为什么你必须聪明地对每个汗水堵塞并事先吃。如果你选择蛋白质，你最终会看到更加迅速的结果，因为你更加努力，更长。

注意你允许你允许的食物的食物没有错，但在一定的心灵咀嚼时一般都是一件好事，它可以反馈。根据一项研究，任何区域都与体重增加有关的重量增值与重量增益有关，这是一项研究，这减缓了代谢的胰岛素生产。生物精神病学。所以，如果你的卡路里计数太远并开始痴迷，请退后一步。你可能只是让你的身体更弊大于利。

想知道多拉林和全粒面包之间有区别吗？提示：这是一个很大的人。全谷物含有三个部分的谷物，这是富含浓郁的，含有纤维，但不认为这使得所有棕色面包自动更好。 Multigrain通常由不同种类的精制谷物和小麦面包组成具有与白面相同的血糖负荷。血糖载荷是多少食物尖刺你的血糖。飙升和秋天越高，吃完后，你越来越有可能饿了，你更有可能沉迷于更多的食物和重量。因为全麦面包与白面包基本相同，但在没有漂白面粉的情况下制造，这对你来说并不多。所以不要让自己被愚弄。如果没有“全小麦”标签，这是一个禁止的。让您更容易，您也可以选择营养学家批准最健康的面包。

如果你没有感觉到它，不要强迫食物。带来一个蛋白质条 如果你开始在午休前击中点击某些东西，那么螺母的袋子可以很好，但不要以为这是必要的。有些人认为更频繁地进食是减肥的关键，但根据一项研究肝脏学，将卡路里分成三顿小餐的人实际上发展了更多的腹部脂肪，而不是吃三顿饭时的卡路里。