10个饼干总是留在杂货店货架上
避开这些不健康的小吃。
除了生产部分，饼干过道也许是杂货店最耗尽的地区。有这么多饼干品种，许多人令人困惑 - 且经常，误导性索赔。 “选择”全自然“的选择，”减少胖子“，”智能小吃“吸引你，导致你相信你正在做出健康的选择，”说Allison Gregg，RD，LD / N。现实？ “许多饼干装满卡路里，脂肪和钠。”
和钠特别有问题。 CSR，CSR说：“大多数美国人都在吃它们的盐约150％的盐，”Melanie Betz，Ms说：“肾脏营养师。 “太多的盐会导致高血压，心脏病，中风和肾脏疾病。”
BETZ和GREGG建议寻找低钠（每份小于140毫克），整个小麦基饼干，以及具有最小成分的饼干。
随着这一切，阅读，看看您可能想要重新考虑哪些饼干，以便在食品室内重新考虑。
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原麦叮叮当当
麦克林斯，尽管他们的名字，不是杂货店货架上最健康的薄脆饼干选择。它们每份服用200毫克盐。相反，许多营养师推荐小麦叮咬盐。它们就像原来的小麦叮叮当当，但含钠含量的一小部分。
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原始凯洛格的俱乐部饼干
无论你消费多少俱乐部饼干，你都会永远留下更多 - 这不仅仅是因为他们无可否认。它们没有任何纤维或蛋白质，这意味着它们不会填满你。
丽兹原版
Ritz原始饼干用精制的谷物和盐包装。
Lance Toastchee Cheddar三明治饼干
奶酪填充是一个加工的项目，解释了格雷格。 “这些饼干通常在卡路里，脂肪和钠中高。只有一个”零食“重量在大约200卡路里，12克脂肪和350毫克的钠。”
但是，用花生酱填充的饼干也是如此？ “在大多数情况下，是的，”格雷格说。 “花生酱填充的饼干具有高卡路里和脂肪含量。然而，与奶酪填充的饼干通常具有更高的饱和脂肪含量，与花生酱填充相比。”
有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。
鸡肉在biskit
“鸡肉中的鸡，特别是每12个裂解运动员有230毫克，”Betz说。 “这件事以及零纤维和八克脂肪，只是饼干有点有点。”
巧克力动物饼干
格雷格说，这些饼干的更合适的名称可能是迷你饼干。 “他们的低纤维和高糖含量将让您感到饥饿，即使在消耗完整的服务后也会感到饥饿。”常规动物饼干是两者之间的“更健康”的选择，尽管它们基本上是空的卡路里，但格雷格说，他们缺乏全谷物。
cheez-it crackers
像它们一样美味，Cheez-It饼干用每份钠-320毫克填充，确切地说。遗憾的是，高钠含量为所有品种的Cheez-It饼干。
安妮的Cheddar Bunnies
安妮的Cheddar Bunnies并没有更好，每份250毫克盐。甚至Annie的全麦切割兔子也有250毫克的钠。和钠含量超过其海盐饼干的双打，蔬菜隐藏。将您的服务大小切成两半以消耗更少的盐（以及整体卡路里）。
格雷厄姆饼干
格雷厄姆饼干一般都可以，但“小心添加的糖，”贝茨说。 每两个完整床单有大约八克糖。
盐氨酸
您是否知道盐的盐较低，而不是许多其他饼干，尽管他们的名字？ 问题是他们不是全谷物，不会自行减少或维持你的饥饿。 为更圆圆的小吃添加一点花生酱或鹰嘴豆。
