据专家介绍，您正在喝太多苏打水的危险标志

如果这个侧面效应听起来很熟悉，是时候削减了你最喜欢的碳酸饮料了。

尽管苏打瘾未被科学正式识别为真正的疾病，饮用太多，它可以确实导致对身体的严重后果的依赖。毕竟，像任何被认为是上瘾的物质一样，苏打含有成分 - 主要是咖啡因和糖 - 这是习惯形成的，可以导致严重的渴望和过度消耗。 “在常规苏打水中，糖会导致大脑中的多巴胺释放，刺激快乐中心，”写道俄亥俄州州立大学医疗中心的营养服务领先营养师纳塔利伊斯蒂芬斯·斯蒂芬斯·斯蒂芬“对于一些人来说，这不是导致成瘾的成分，而是导致您带到冰箱的生活方式习惯。”

如果你发现你的习惯也经常带领你的冰箱，知道阴险的副作用消耗太多这些营养的Vapid和含糖饮料包括体重增加，更高糖尿病风险那蛀牙那你的中间部周围的多余脂肪那关节痛那肾脏健康问题那患有更高的心脏病风险那更高的胆固醇那肠道不好，激素问题（主要是关于瘦素，你的饥饿激素），记忆丧失那脱水那脱发那腹胀，和增加死亡风险 - 只有几个。

“这些饮料的最佳摄入量为零，”Vasanti S.Malik，SCD，哈佛大学的研究科学家。陈公共卫生学院告诉纽约时报。 “他们没有健康福利。” （相关：不要错过这个列表108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。）

现在，如果你偶尔撞击可乐每一个，然后，你可能不是糖瘾者。但如果你关心你的日常苏打消费是一个真正的问题，如果你发现自己在你身上时，你喝得太多的最大危险迹象之一不是喝它。 “像许多上瘾的物质一样，你可以在停止喝苏打水时撤离，”俄亥俄州州的斯蒂芬斯写道。 “如果你正在消耗含咖啡因苏打水，你最大的症状可能是头痛。始终如一地拍摄兴奋剂，然后突然停止可能会让你头痛，让你感到有点脾气暴躁。”

如果这听起来很熟悉，你应该因为你逐渐上瘾的物质而受到苏打水。 “如果你不能停止喝甜饮料冷火鸡，尽量尽力逐渐减少”说克莱夫兰诊所的伊琳娜托托夫，MD。 “如果你每天喝20盎司的苏打水，请尝试一瓶12盎司的瓶子。如果你每天喝两只苏打水，请尝试一下。”

斯蒂芬斯同意了。 “考虑使小目标每周每天每天减少一个单位的苏打摄入量，”她写道。 “例如，如果你一天喝四罐苏打水，请试图将其限制在三个一周内，然后每周两天，直到你被断奶。你可以设定每个人的目标一盎司的苏打水喝酒，你还必须喝那个水。你可能会发现通过喝更多的水，你更满意，不需要苏打水。“

Todorov指出，如果您正在寻找改变习惯，专注于你不能喝的东西比你能喝的更有效。因此，请考虑将您的日常苏打月更改为我们在这里编译的这些健康的替代品中的一个。如果你现在每天都有苏打水，那么确保你知道据专家介绍，每天最糟糕的一天喝苏打水。