Good Lifestyle

虽然我们大多数人都知道基本做和健康饮食的不良，可能很难遵循一个健康的饮食 当我们忙碌时，强调，或只是简单的沙拉和瘦鸡。但是，可能会震惊你对你所吃的事情的关注，即有一些食物肯定是与无数的毁灭性后果联系起来。而且您可能每天沉迷于这些食物。

其中一些可能方便，其他人美味，但学习他们糟糕的声誉背后的科学将帮助您实现您可以通过减少摄入量来为您的身体做多少。

以下是科学证明的食品，对您的健康造成严重危害。而且不要错过现在吃7个最健康的食物 从今天开始更好的营养道路。

不可否认的是，罐头食品方便。他们已经通过大流行 - 一个让我们很多人增加罐装汤和蔬菜罐头需求 去年造成了杂货店货架上的短缺。但是罐头食品通常对不健康的表现不好，并且肯定有一些索赔。

罐头食品通常可能是有害的，因为它们是高度处理的。虽然许多罐头蔬菜是最微弱的处理，因此可以是健康饮食的一部分，这是一部分的膳食类型，可以让您遇到麻烦。 （思考：罐头汤，意大利面，调味汁，水果竞争......）它们通常在钠和糖中高，以保持其味道。

“当商业[罐装]汤在高温下煮熟时足够长的时间杀死潜在有害的细菌，一些天然的香料蒸发。盐是一种便宜，便捷的方式来弥补损失，”专家说公共利益科学中心（CSPI）。

根据期刊发表的评论，随着时间的推移随着时间的推移，高钠摄入量随着时间的推移可以提高你的血压并提高心脏病发作或中风的风险营养素。因此，如果您经常享受罐头食品，以方便，请尽量确保您住在推荐的每日钠摄入量内CDC。要了解有关与罐头食品相关的风险，请退房当你吃罐头食物时，你的身体会发生什么。

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另一种超便利的方式来避免烹饪以冷冻，微波的晚餐的形式。不幸的是，专家们说，虽然它们可能善良且快速准备，但它们往往会对您的身体造成更大的伤害而不是好处。

2015年的研究英国营养杂志 显示消耗准备的食物，包括微波炉，每天都会导致整体饮食较差。日常消费“热和吃”膳食与脂肪的消耗量增加有关，较低的纤维消耗，腹部肥胖率高。

腹部肥胖，又名腹部脂肪的积累与过早死亡率高。实际上，最近的一项研究 表明，腹部脂肪的每10厘米增加将妇女的死亡风险提高了8％，男性的12％。要了解有关微波炉如何影响您的健康的更多信息，请退房科学的说法，吃微波饭的危险副作用。

关于快餐食物的一个不可避免的事实是它是大规模生产的，并且通常是大量的方法是高度处理的。 加工过的食物是否有任何化学改变和由精制成分和人造物质（与整个食物相反）的食物。和定期食用高处加工食品的一个主要负面效果是炎症。

根据这一点WebMD医学参考，可以触发炎症精制碳水化合物 （如白面包），含糖饮料，加工肉类，人造黄油/缩短，当然，油炸食品 - 又名快速食品。事实上，根据期刊发表的一项研究，您身体在身体中发生类似类型的炎症反应，可以在您的身体抗击疾病时发生类似类型的炎症反应细胞 通过波恩大学。

根据长时间的身体持续这种类型的炎症，它会导致严重的健康问题，包括心脏病，关节炎，抑郁症，阿尔茨海默病，甚至癌症，均为希望Ricciotti，MD和Toni Golen， MD，编辑主任哈佛妇女的健康观察。

在这些日子里发现了糖，而不仅仅是甜点等明显的地方。饮料，调味汁，调味品和均匀的面包和烘焙食品通常加载加入糖，为美国人的过度发出这种危险的营养。

四分之一的美国人消耗远远超过USDA推荐的每日添加糖帽50克，以惊人的方式每天105克添加糖。 （这美国心脏协会指南 建议女性不超过24克添加糖，男性不超过35克。）

关于糖过度的棘手的事情是，直到几年后，伊丽莎白斯宾塞，MS，RDN，LDN，位于西北部医学中央杜帕奇医院的注册营养师，MS，MS，LDN表示，它的后果可能不会被注意到。 “这些包括2型糖尿病，脂肪肝，心脏病和关节炎的风险，”她补充道。更不用说更直接的，这是体重增加。

为了更好地追踪你是否摄取过多的甜材，你需要学会解码你的身体发送给你的消息。要了解更多信息，请退房营养师说，你吃太多糖的最大危险标志。

据介绍，高每日食用红肉，包括牛肉，猪肉和羊肉，已与较高的结肠癌癌症有关。哈佛医学院的网站。

2005年2005年从欧洲的一项研究追踪了478,000名健康男女的五年，其中1,329人被诊断出结肠癌。那些吃最红肉（每天5盎司或更多）的人大约是诊断出结肠癌的第三个，而不是那些吃了最少的红肉（每天不到1盎司）。像鸡肉或鱼一样的其他类型的肉类消耗并没有影响他们的风险。

可怕的东西？ 2018年普通美国消耗了2222.4磅的红肉 - 相当于近10个肉丸A日 （或每天大约10盎司），据USDA。在这个国家的四分之一的成年人仍然比推荐的数据更加不加工红肉，而不是推荐的水平营养与营养学院学报 2019年。

要了解您是其中之一，请退房你吃太多红肉的微妙迹象。

对于更健康的饮食技巧，请务必阅读108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。