Good Lifestyle

姜黄就像香料的迈克尔菲尔普斯。它规定了它进入的每个事件（或配方）。

我们讨厌承认，但美国对比赛有点晚了。姜黄是一种超级香料，这些超级香料在印度和中医中使用了几个世纪 - 以及充分原因。姜黄含有姜黄素，其抗性炎症，收缩腰部，促进BDNF的水平（促进神经元生长的脑激素），使癌症促进抑制症，改善消化，甚至可以治疗抑郁症。事实上，在期刊上发表的一项研究植物疗法研究 研究了具有重大抑郁症的志愿者，研究人员得出结论，该研究提供了第一个临床证据，即“姜黄素可以用作患有轻度抑郁症患者的有效和安全的治疗。”那些甚至不是姜黄的金牌;看看这些姜黄14原因是香料的新IT女孩 在您潜入下面的获奖食谱列表之前。

营养： 52卡路里，0克脂肪（0克饱和），22毫克钠，13g碳水化合物，1.1g纤维，10.2g糖，<1g蛋白质

滋补被定义为振奋或加强的药物，这在这里非常适合。椰子水是一种天然营养的水，装载抗氧化剂，维生素，矿物质，氨基酸，酶和植物营养素。在你姜黄时，请在背后尖。虽然你熄灭了你的渴望，但请查看这些用于脂肪燃烧和减肥的50个最佳排毒水。

得到食谱咸味莲花。

营养： 241卡路里，7克脂肪（1克饱和），26毫克钠，34.1g碳水化合物，14.1g纤维，3g糖，13克蛋白

托斯卡纳的Cannellini Beans具有强大的抗淀粉含量，在此配方中贡献了14.1克纤维的一半以上。耐淀粉在对阵凸起的战斗中发挥着重要作用，因为它真的抵抗消化，让你更长。事实上，一项研究发现，用抗性的东西替代你的一天的碳水化合物可以将餐后脂肪燃烧高达30％！谈论轻松的减肥。

得到食谱Tanya Zouev.。

营养： 201卡路里，7.7克脂肪（1.3克饱和），172克钠，10g碳水化合物，0克纤维，8.7g糖，22.5g蛋白

大多数商店买的蜂蜜芥末含有比芥末种子更多的糖和水。更糟糕的是，它们可能含有焦糖着色，其与动物中的癌症联系在一起，并且通常被可能的致癌物污染。哎呀！制作涂层这些的全自然版本蛋白质 - 鸡翅代替。

得到食谱味道和品味。

营养： 56卡路里，3.5克脂肪（3克饱和），1毫克钠，7克碳水化合物，6.5g糖，<1g蛋白质

我们不是在这里说话的粘性熊。这些耐嚼的坏男孩是脑升级，炎症 - 尼西，糖渴望的修复。

得到食谱厨房里的一只松鼠。

营养： 100卡路里，4克脂肪（0克饱和），250毫克钠，17克碳水化合物，3克纤维，3克糖，1.5克蛋白质

用几个辣椒粉焚烧你的卡路里燃烧的烤箱。火热的调味料是辣椒系列的成员 - 一种促进热生成和脂肪脂肪的化合物。奖金：胡桃南瓜是我们惊人的秋季之一超级食物。它们不仅包装有钾和纤维，它们含有丰富的类胡萝卜素，对抗心脏病，哮喘和关节炎，促进健康的视力和皮肤。

得到食谱健康的季节食谱。

营养： 237卡路里，3.2克脂肪（饱和），392毫克钠，38.7g碳水化合物，12.5g纤维，3.5g糖，15克蛋白质

血腥的蔬菜，豆类，大蒜，香料和shirataki面条（由山药制成的日本面条）在肉汤中酝酿着一种美味的结果。无论您是在往返于一碗的维生素和矿物质的一天的毒品和勺子中，那种汤都比遇难的消化不良辅助或多种维生素更好。谈到汤，找出了36最佳罐装汤和汤产品！！

得到食谱Emilie吃了。

营养： 94卡路里，5.7克脂肪（4.8克饱和），107毫克钠，10.5g碳水化合物，4.3g纤维，5.8g糖，1.4g蛋白

萝卜充满活力的颜色来自花青素，这是已被证明燃烧脂肪的植物化学品，降低糖尿病，降低胆固醇，抗胰岛素抵抗的风险，并预防炎症。事实上，在日本的研究中，喂养萝卜三周的大鼠表现出较低的胆固醇和胰岛素水平降低，并且在良好的HDL胆固醇中提升。虽然你最有可能习惯于吃掉它们，但烤它们是完美的烹饪过渡到秋天，这就是围绕弯曲。

得到食谱谢谢你的身体。

营养： 185卡路里，8.4g脂肪（1.4克饱和），94毫克钠，24.9g碳水化合物，3.6g纤维，6.6g糖，5g蛋白

敲掉身体炎症，升压焦点，抚慰痛苦，减少焦虑，加油过度劳累的身体？这个冰沙是PWO（锻炼后）天堂。

得到食谱杏仁吃。

营养： 76卡路里，4.2克脂肪（饱和），96毫克钠，7.9g碳水化合物，<1g纤维，1.8g糖，2.2g蛋白

鹰嘴豆，鹰嘴豆，神奇的豆子，你吃的越多，你得到的越好。事实上，在期刊上发表的一项研究肥胖 发现每天吃一份鹰嘴豆的人们报告的感觉比少数少数人的对手感觉到31％。 （全部归功于豆类的饱和溶解和不溶性纤维含量。）加上，魔法子弹是赖氨酸的天空，通过修复组织和氨基酸来减少脂肪团的外观胶原。

得到食谱最小主义的贝克。

营养： 187卡路里，14.7g脂肪（5.2克饱和），2毫克钠，12.6g碳水化合物，2.8g纤维，7.6g糖，4.2g蛋白

蛋糕怎么原来？答：杏仁，向日葵种子和Medjool日期地壳和芒果奶油椰子灌装。谈论无麸质，素食主义者。

得到食谱Nirvana Cakery.。

营养： 156卡路里，12.1克脂肪（8.8克饱和），315毫克钠，12.2g碳水化合物，3克纤维，4.8克糖，2.4g蛋白

花椰菜是一种令人难以置信的多才多艺，低矮的蔬菜偷偷地进入无尽的东西减肥 食谱。根据Alexandra Miller，RDN，LDN，Medifast的企业营养师，“花椰菜如花椰菜的蔬菜可能有助于降低某些癌症的风险，即前列腺癌，因为它们的抗氧化活性高。”在一个碗里只有156卡路里，有更好的方法来击倒自由基吗？

得到食谱游行生产。

营养： 111卡路里，9.8克脂肪（1.1克饱和），183毫克钠，4.5g碳水化合物，1.5g纤维，<1g糖，2.4g蛋白（用龙舌兰花蜜计算）

对于大约两个雄鹿，你可以让自己的敷料比最新的抗炎药更强大。这是秘密：根据研究，黑辣椒增强了姜黄素的生物利用度（姜黄中的强有力的化合物）多达2,000％！有关更多智能沙拉酱建议，请查看这些制作健康沙拉酱的12个提示！！

得到食谱原始10.。

营养： 243卡路里，12.3g脂肪（7.2克饱和），236毫克钠，29.6g碳水化合物，2.2克纤维，1.5g糖，5g蛋白

羽衣甘蓝 在这个米饭碗里窃取聚光灯。除了作为一种纤维的绿色，有助于消化和体重减轻，一杯烹饪所有每日维生素K配额，近一天的维生素A和C.加上，在羽衣甘蓝中发现的有机化合物称为异硫氰酸酯（ITC）已被证明对抗乳腺癌并自然有助于排毒。

*从自然艾拉获得食谱。

营养： 270卡路里，6.8克脂肪（饱和），270毫克钠，42g碳水化合物，7.2g纤维，2g糖，11.6g蛋白

奎奴亚藜和甘薯是一种营养奥运梦队。将他们融入汉堡形式，我们完全迷住了。除了用扁平腹部纤维包装，橙色炉子含有11倍的维生素A的每日摄入量，一种营养素，可帮助免疫功能，视觉，繁殖和蜂窝通信。并且不仅毒素富含铁，赖氨酸和镁，而且是无麸质和完整的蛋白质。

从幸福的皮肤厨房中获得食谱。

营养： 169卡路里，7.3克脂肪（1.3克饱和），57毫克钠，3.9g碳水化合物，<1g纤维，2.5g糖，22.5g蛋白

荒野三文鱼（我们并不是在这里举起的农场 - 凯克）提供了强大的心健康欧米茄和肌肉建筑蛋白。动态DUO有助于在摄入后保持满足，帮助您辅助您的身体目标。将它与蒸蔬菜和一个小甜马铃薯搭配均衡，有益健康！

得到食谱跋涉烹饪。

营养： 44卡路里，2.9克脂肪（0克饱和），144毫克钠，4.6g碳水化合物，1g纤维，2.3g糖，1g蛋白

星期一的严重案例？醒来，提升你的脑力，并防止胰岛素尖刺，凌晨有几个粪便啜饮。

得到食谱Heavenlynn健康。

营养： 216卡路里，12.8g脂肪（1.8克饱和），158毫克钠，21.4g碳水化合物，3.2g纤维，6克糖，6.7g蛋白

每个人最喜欢的蓝色子弹 - 蓝莓 - 可以缩小你的腰部，打击癌症，降低疾病的风险，提高你的脑力，甚至是现货减少腹部脂肪。事实上，密歇根大学的研究人员进行了90天的试验，喂养大鼠富含蓝莓饮食，结果表明腹部腹部脂肪显着减少。另一项长期研究发表在神经病学史 吃蓝莓的亮点可以降低70岁以上成年人的2.5岁的认知下降的总体速度，如六个不同的认知测试所测试。

得到食谱绿色厨房故事。

营养： 119卡路里，9.2克脂肪（6.2克饱和），62毫克钠，5.6g碳水化合物，2.1g纤维，2.3g糖，5.2g蛋白

像许多健康意识的人一样，你可能曾经曾经抛弃了yolk ......但是不要！ vitellus拥有一种叫做胆碱的脂肪型基本营养素。此外，研究表明，胆碱也在脑发育和功能以及肌肉发育中起着重要作用。

得到食谱自然埃拉。

营养： 288卡路里，7克脂肪（3克饱和），101毫克钠，18克碳水化合物，3克纤维，11克糖，25克蛋白质（无盐计算）

如果你想要鞭打你的腰部，煮这个！每克虾包装25％的蛋白质，有助于延长饱腹感，提升你的新陈代谢 ，并塑造你的六包装。

得到食谱瘦的味道。

营养： 150卡路里，7.8克脂肪（0克饱和），137毫克钠，18.8g碳水化合物，7.5g纤维，11.9g糖，3.7g蛋白

Chia Seeds完全改变布丁。仅加入糖治疗的一勺超级种子改善了皮肤，消化和心脏健康。更好的是，研究表明，奇异种子的定期消费可以啜饮腹部脂肪。

得到食谱闪手主义者。

营养： 24卡路里，1克脂肪（0克饱和），40毫克钠，4.2g碳水化合物，2g纤维，<1g糖，1g蛋白

跳过炸玉米饼套件，用这种自制调味料，填充莴苣船，用蔬菜填补它，加入鳄梨。结果？炸玉米饼改造没有人会抱怨。只需务必选择草喂养牛肉，这是自然较瘦的，不含激素和令人毛骨悚然的成分。如果你是墨西哥食物粉丝，那么不要错过我们的指南吃这个，不是那样！对于墨西哥食物爱好者。

得到食谱养育生活。