14血压犯错误
你最有可能不知道这些小习惯可能会产生这么多的伤害。
三分之一的美国人有高血压，81％的人不知道他们有一个美国成人死亡的两个主要原因的危险因素 - 心脏疾病 和中风。那是对的，你可以在高血压周围行走甚至不知道它。
“高血压往往被称为”无声杀手“，因为大多数已经有任何症状的人，”Ismail Tabash，M.D.，Mayo Clinic Health系统的心脏病专家 在威斯的艾鲁克莱尔。
控制高血压今天甚至更为重要在冠状病毒流行病。你可能有一个隐藏的疾病，如果不受控制或未治疗，请让你与Covid-19严重生病的风险更大 甚至死亡。
即使您没有被诊断出患有高血压，也有多种看似无害的方式，您可以在不知不觉地将血压提高到危险区域中。以下是最大的错误，使你的血压更糟。
你不知道你的号码。
如果你没有检查你的血压，你将不会知道是否存在潜在的问题。数据来自国家健康与营养考试调查 （Nhanes）表明，美国1300万人不知道它们具有高血压，因此没有使生活方式变化或服用药物以帮助控制它。
你不知道这些数字是什么意思。
好的，所以你在当地的CVS上检查了你的机器上的血压，但130/90是什么意思？
好吧，这意味着你可能有升高的血压，现在有理由看到你的医生。顶部号码代表收缩压，当你的心跳或泵时，血管中的压力。底部或舒张号 当你的心脏放松并充满血液时代表压力。官方指南表示，正常的血压低于120/80。
你做一些给你不正确的东西。
血压读数可以广泛变化，这就是为什么建议的原因您可以在两次或多次两次或多个测量中进行平均水平 为了获得最准确的数字，建议劳伦斯精细，MD，DRPH，在NIH国家心脏，肺和血液研究所。为了获得最有用的测量，请确保您不会使这些错误很容易引起人工高血压读数：
- 你对去看医生很紧张。关于医生预约的这些自然笑话实际上可以提高您的BP。这是在无压力家的舒适性的舒适性中读出血压的一个原因可能会给你一个更准确的结果。
- 你懒散或坐在沙发上。测试期间不良姿势可以偏斜结果。
- 你穿过你的腿，可以挤压腿部的大静脉并提高血压。
- 您正在与正在检查血压的护士进行对话。谈话实际上可以提高压力。
- 今天早上你有一次拍摄的浓咖啡。咖啡因也颠覆血压！
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你不会够厕所。
当你的膀胱填充时，血压会上升。这是你在血压测量之前清空膀胱的一个原因 - 以获得最准确的阅读。
你晚上吃饭。
这可能并不让你感到惊讶深夜吃饭 可以造成高血压，但甚至晚上有一个大晚餐也可以做到这一点。在下午6点以后消耗每天30％或更多的卡路里。根据A的情况，与发育高血压的风险增加23％有关。学习 由美国心脏协会（AHA）资助。修复：晚餐前吃大多数卡路里。
你是一个“非北斗人”。
血压变化通常跟随您的昼夜节律，动脉血压在睡眠期间浸入10％以上。如果您的血压不会下降，您被认为是“非北斗人士”，并且具有更大的心血管风险。
非浸泡血压可以是由睡眠问题，睡眠位置，药物，吸烟等造成的造成造成的，并且没有足够的体力活动。如果您想了解您是否倾斜或不进行，请您的医生为您提供一个HOLTER MONITER，这是一款电池供电的设备，您可以在睡觉时监控血压。
你没有牙线。
一种民意调查由美国牙章学院发现，27％的美国成年人承认他们对他们的牙医有关他们牙齿的牙齿多久。所以，fessul，然后考虑一下：牙线可防止牙周病（口香糖疾病），其与高血压相关，根据来自26个国家的81项研究的Meta分析心血管研究，欧洲心脏病学会杂志。该研究将中度口香糖疾病联系在高血压风险增加22％，而严重的牙周炎与高血压风险较高的49％有关。研究患者牙龈疾病的平均收缩压为4.5mmHg。这是一个重要的，建议的领先作者ucl eastman牙科学院的Eva Munoz Aguilera博士。 “平均5mmhg血压上升将与心脏病发作或中风的死亡风险增加25％，”她说。
你很少出门。
在Netflix上繁殖新节目，几天在您的房屋内隔离时应保护您免受Covid-19的保护，但它可以增加血压或恶化的现有高血压，这表明了一项研究美国心脏协会杂志。为什么这是？这是缺乏阳光，促进了血压。
在观察研究中，研究人员分析了342,000例透析诊所的342,000名患者的4600万血压读数，发现暴露于紫外线阳光与较低的收缩压有关。几十年来，科学家们已知血压季节性变化，但是将其联系起来给空气温度和维生素D等因素，这是在阳光下击中皮肤时产生的。这项新的研究发现，温度起作用了作用，但“血压季节变化的一半是氛围的。它是由于苏格兰大学的Richard Weller博士说，这是由于紫外线。
你不喝足够的水。
虽然已经显示饮用水促进代谢并略微提高血压，但脱水也可以提高血压。学习研究运动药物 发现由于出汗引起的急性体外水分损失（过水）可能会破坏血管衬里，内皮，损伤血压调节的正常功能。研究甚至温和的脱水甚至可以增稠血液并阻碍血液流动并培养BP，并发现。
你每天都有啤酒，或周末有很多。
它已经知道沉重的饮酒 可以提高血压。美国心脏病学年年度科学会议上提出的研究表明即使适度的酒精消费每周13杯饮料 - 大大提高了一个人的高血压风险。关于研究的数据来自大十年的龙头，1988年至1994年间的17,000名美国成年人。研究人员发现与从未喝的人相比，中等饮酒者的可能性比较可能具有1阶段的1阶段的高血压和两倍的可能性有2阶段，而重型饮酒者（每周超过14次饮料）的可能性阶段高血压率为69％，而且可能具有阶段的2.4倍。
你每天服用布洛芬。
也许你经常服用臀部或膝盖唠叨腰痛或关节炎。根据疾病控制和预防（CDC）的中心，相反的非甾体抗炎药（NSAIDs）降低疼痛和炎症，但它们也会导致血压升高，根据疾病控制和预防（CDC）。 NSAIDS导致身体保留液体和钠，它们可以影响肾脏的功能，提高血压。乙酰氨基酚，泰诺中的活性成分，可能是疼痛的更好选择，因为它不会提高血压。医生也认为阿司匹林是另一个NSAID，对具有高血压的人来说更安全。你会想问你的医生对你最好。
你感冒了。
你正在打喷嚏，嗤之以鼻，所以你达到了高人陪伴。现在你的血压是通过屋顶。那是因为减数人通过缩小鼻子的血管，使它们减少肿胀，因此呼吸更容易。问题是，收缩血管使血液更难以流过它们，这促进了血压。
检查你的寒冷和过敏药物，避免像伪麻黄碱（SUDAFED）和苯妥妥（Neo-Synephrine）这样的吸收剂。当您在它时，将您的医生列出所有OTC和处方药物（甚至草药补充剂），因为某些药物和补充剂也可以提高血压或降低药物的有效性，您可能需要控制你的高血压。
你熬夜了。
昨晚没有睡得好吗？据亚利桑那州大学研究人员在期刊上报道，即使是睡眠的一个糟糕的睡眠也可能导致血压和第二天的尖峰心身医学。在研究中，研究人员招募了31至70岁的男性和女性，谁没有心脏病的历史，并要求他们穿着便携式血压袖口，它们在整天和夜间的45分钟间隔期间记录了他们的血压。研究人员发现，参与者也佩戴了“睡眠效率”，或者如何在两晚录音后睡得好像睡得好像睡眠者在不安的夜晚增加血压，并且第二天的收缩压读数更高。
“血压是心血管健康的最佳预测因子之一，”领先研究作者Caroline Doyle表示。 “那里有很多文学表明睡眠有一些对死亡率和心血管疾病的影响。我们想看看我们是否可以试图通过血压来睡眠可能会影响疾病。”
你订购了钠含量的饭。
餐厅餐通常是装有盐而中国食品和油炸食品是最糟糕的罪犯之一。钠导致身体保持液体，我们已经学会了导致血压的增加。那么钠多少钱？美国心脏协会建议美国人每天消费不超过2,300毫克的心脏健康。
例如，如果你停止P.F张，并且订购了一个热和酸汤碗，你将消耗1,500毫克更多的 比推荐的每日金额 - 每碗共计3,800毫克。在家里吃得不多风险 - 如果你正在吃加工和包装的食物，那就是。许多冷冻晚餐 每份提供超过700毫克的钠罐头汤 通常在600至800毫克的重量。和一个自制的三明治，夫妇熟食肉和奶酪可以等同于1,000毫克钠。
