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当你觉得头疼的时候，不要在手上痛苦放弃？只要你在靠近一个正确的厨房，你应该没事。大多数人没有意识到的是，在自己的食品室里有很多自然头痛补救措施。这是正确的！最适合头痛的食物实际上可以防止 来了。

在这里，我们看一下可以预防和缓解头痛疼痛的证据支持的食物。通过此列表淘汰此页面后，如果您陷入了衰弱的头痛，请将您的信息添加到此页面。

另一个提示如果你经常痛苦困扰：保持头疼的日记。虽然有一些经典的食物触发和抚慰头痛，但每个人都对基于饮食的补救措施不同。如果您在头疼前后写下了您所吃的内容，它可以帮助您了解可能触发它们的内容以及哪些补救措施为您工作。为了更健康的事实，退房当你每天喝冰沙时，你的身体会发生什么。

奇怪，但真实：干口=衰弱的头痛。是的，这是对的，头痛的主要原因之一是脱水。并且通常，当你的身体需要水时，它也需要电解质等电解质。一旦你需要它所需的营养，疼痛可能会消退。所以下次你觉得头痛来了，烤赤褐色的土豆，享受皮肤和所有！一个大型替补包装的三倍以上的钾量香蕉 （通常被认为是最有效的来源）。由于土豆约75％的水，因此它也是优步保健！

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强大的黄瓜组成了97％的水，是另一种可以帮助您保持水下和无头疼的蔬菜。切片一些用鹰嘴豆山享受它或将素食者与一些西红柿，红洋葱，橄榄油，红葡萄酒醋，牛至和黑胡椒一起结合起来，为一个简单的夏季沙拉。对于更多夏季沙拉配方，您肯定会喜欢，查看这些体重减轻的沙拉配方。

如果您在一天的某个时间或一定的活动（如电脑使用过度）之后，如果您倾向于头疼，请通过啃一些樱桃来避开痛苦。不仅有红色，充满活力的水果提供了一些H2O，以保持脱水相关的疼痛，它们还含有转化为血液中的一氧化氮的化合物，这是一种自然发生的气体，可以帮助防止张力头痛和偏头痛。甜菜根和甜菜根汁也会产生相同的效果。

根据美国国家医学图书馆，消耗足够量的核黄素（AKA维生素B2）可以帮助在海湾保持偏头痛。谢天谢地，大多数谷物都与营养素强化，因此它可以超级轻松进入您的日常饮食。惠麦，纤维，所有麸皮都含有这种批准的并充满了舒缓的营养素。好奇的谷物来避开？查看我们的特别报告不健康的早餐谷物。

如果你的头痛往往是数小时的横向，你可能想考虑在一些辛辣的叮咬上进行麻醉，以加速恢复过程 - 如果疼痛源于拥塞，至少是。如果头痛是由于鼻窦充血，辛辣的食物可能有助于降低压力并打开气道，这有助于降低疼痛，解释登记的营养师Erin Palinski-Wade，rd，cde，ldn，cpt。有兴趣给予它吗？将一些热辣的辣味辣椒或辣椒添加到煎蛋卷或自制卷饼碗，或者给其中一个吃辣酱的创造性方式 尝试。

镁在南瓜种子，巴西坚果和杏仁的丰富中发现，可以通过放松血管来避开头痛。 （只需半杯南瓜种子提供了近100％的每日镁的需求。）基本营养素上的更多有趣事实：镁对体内的300多种生物化反应负责，包括脑和肌肉功能。忽略你的身体需要它，你不只是与头痛结束。肌肉酸痛和整体疲劳也是你生命中没有足够的营养素的常见指标。

虽然从时刻开始头痛是正常的，但在开始低碳水化合物减肥计划后每天都有它们是一个你可能已经把东西带到了太远的标志。 “碳水化合物不需要任何额外的处理来制造葡萄糖，因此它们保持血糖水平稳定地保持稳定，”注册营养师说伊莎贝尔史密斯，ms，rd，cdn。 “然而，当你不吃足够的碳水化合物时，血糖水平可以倾向并导致头痛。”将一些碳水化合物和富含苹果，梨和胡萝卜产品的生产融合在一起，以保持磅上的磅，同时保持在海湾的头部冲击。健康的碳水化合物喜欢麦片 糙米也是聪明的选择，因为它们在烹饪过程中浸泡了水。

如果你无法想象一天没有停在星巴克的一天，那么你的头痛就不是不是咖啡因戒断的结果。当您定期消耗兴奋剂时，它会导致物理依赖。结果：如果您错过了剂量，您可能会遇到悸动的头痛。虽然这尚未完全理解这一点，但一些医学专家表示，咖啡因放松血管 - 因此，当你的最后一杯已经有一段时间时，船只会限制和引起疼痛。为了抵消痛苦，让自己一小杯咖啡或茶 - 重点在这个词上小的。 如果你掏出太多，你可能会在你越过咖啡因的时候才能再次痛苦。

如果你只吃芝麻，当你订购一切百吉饼或一些芝麻鸡时，你就会失踪出来的最好的偏头痛食品之一。微小的种子填充维生素E，一种稳定雌激素水平的营养素，避免与周期相关的偏头痛。它也富含L-精氨酸，一氧化氮的前体，在樱桃中发现的相同的天然存在的气体，这可能有助于防止男女和女性的紧张头疼和偏头痛。将它们撒在燕麦片或顶部汤 并搅拌炸薯条以获得益处。对于更多食物，如芝麻，退房15最佳维生素富含富含食物。