Good Lifestyle

你可能认为细菌是粗糙的，但你的肠道肯定不会。事实上，您需要在肠道中喂养良好的细菌，这会影响您的消化，免疫系统，甚至体重。根据一项研究国际肥胖杂志，肠道细菌中的特异性偏移与肥胖青少年的体重减轻有关。但这些有益的虫子需要智能益生菌购买的帮助来喂养它们并保持你的胆量的生态系统蓬勃发展。

这些发酵的食物充满了你的肚子爱的活细菌培养物。因此，这是对您的所有新闻还是您是百可议会，我们列出了您退房的最佳品牌清单。尝试这些，你的健康肠道将谢谢你，以及你身体的其余部分。根据一项研究英国营养杂志，在益生菌补充剂上12周，而不是安慰剂导致超重女性的重量损失明显更高。因此，如果您无法掌握这些特定物品，无论如何都会提升您的细菌摄入并脱离那些讨厌的磅18个健康肠道的益生菌食品。

原装，8盎司：30卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），10毫克钠，7克碳水化合物（0克纤维，2克糖），0克蛋白质

为了抽出你的益生菌摄入量而不会消耗太多卡路里，在你的包里扔一瓶kombucha并喝点喝酒。 GT的发酵茶牌品牌有各种有机味道可供选择，从而满足任何味蕾，无论您是果味，馅饼还是辛辣。只是不要被酵母和细菌扰乱，这些细菌已经落在底部 - 这就是你的腹部最适合！

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姜柠檬，8盎司：35卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），10毫克钠，7克碳水化合物（0克纤维，2克糖），0g蛋白

健康ade希望你通过拿起一个kombucha来“跟随你的肠道”，我们同意。它们的泡沫饮料是唯一100％在玻璃中发酵的商业茶，这可以防止塑料或金属的任何浸出，并且它们的琥珀色瓶子免受紫外线的原料。虽然我们最喜欢的味道是桃红色女士苹果，但您下次在商店发现这些时，您还有七个。

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每1容器（150克）：100卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），55毫克钠，6g碳水化合物（0克纤维，3克糖），17克蛋白质

当Siggi的普通酸奶涉及时，才能让您的益生菌修复很容易。每个杯子由两种简单的东西组成：巴氏杀菌脱脂牛奶和活跃的活跃培养。用少量新鲜的浆果香味，你正在看一个高蛋白质，富含富氧化的早餐，这对于肚子来说很棒，包括肚子。

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每1个容器（150克）：80卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），55毫克钠，6g碳水化合物（0g纤维，4克糖），15g蛋白

酸奶通常是益生菌食用者的去选择，我们特别喜欢这个品牌。 Chobani的平原，非酸奶杯是一种容易消耗三种类型的细菌的方法，同时只将自己置于80卡路里。并得到这个：你可能会越来越聪明。根据UCLA研究人员进行的一项研究，益生菌填充的酸奶显示与认知有关的脑部位的相连增加。

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每2汤匙（30克）：5卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），220毫克钠，1g碳水化合物（1g纤维，0克糖），0 g蛋白

无论您身在何处，都要稍微酸的扭曲，请加入德国泡菜。这款酸菜很适合顶部沙拉，三明治和汤，但甚至更大的填充细菌腹部。那些肠耳虫究竟在那里做了什么？事实证明，他们可能有助于降低胆固醇。一项研究世界微生物学和生物技术杂志 发现富含富含富含酸菜提取物的小鼠的水平降低。将其纳入您的饮食绝对比击中健身房更容易，所以没有理由不。

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姜甜菜，1.5氟盎司：10卡路里，0克脂肪（o g饱和脂肪），10毫克钠，1g碳水化合物（0g纤维，<1g糖），0 g蛋白

虽然“文化肠道射击”可能听不到对你特别开胃，但听到我们出去：如果你可以肚子射杀威士忌，你可以确实胃一拍了这一点，它对你的身体更好。农舍出售吸烟墨西哥胡椒和莳萝泡菜品种只是为了命名一对夫妇，所以赔率很好，他们有益生菌包装的味道，上面有你的名字。你可以把其中一个镜头扔进搅拌机，以将它隐藏在你的早晨果汁修复，或者只是把它放回去。你可以通过任何一种方式获得细菌的利益。

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醇厚白色，2汤匙（10g）：20卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），360毫克钠，3g碳水化合物（0克纤维，0克糖），<1g蛋白

味噌酱可能不是在需要微生物时想到的第一件事，但这个产品充满了它们。年龄在30天30天内，Miso Master的味噌含有更多的大米或大麦Koji，因为这些谷物迅速发酵。因此，他们的味噌被认为是短期老化，并且具有比长期品种更具活跃的细菌，以及更甜的味道。

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纳帕卷心菜，28克：10卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），180毫克钠，2g碳水化合物（1g纤维，0克糖），1g蛋白

婆婆母亲有时会因为极端的热量而在夏天关闭，在他们可以的泡菜上囤积。您的味蕾不仅要爱这种智利味的卷心菜，用骨汤和咸鱼制成，但细菌的产品将挽救胃。 Nao Nao Nao Nutrition的Nikki Ostrower，营养师和创始人说，“Kimchi对患有胃和肠疼痛，炎症，泄漏的肠道综合征或其他与肠相关疾病的人特别有益。”最重要的是，一项科普霍尼大学研究发现，泡菜的培养菌株实际上抑制了小鼠的饮食诱导的体重增加为28％。你还在等什么？用一些辛辣的酸菜在下一个炸玉米饼或汉堡中。

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每5段（40克）：240卡路里，21克脂肪（饱和脂肪13克），0毫克钠，14克碳水化合物（5克纤维，6克糖），3g蛋白

我们不了解你，但我们不需要谈论消耗额外的巧克力。好事，这是我们最喜欢的之一14种酸奶产品益生菌。路易斯安那州立大学的研究人员发现，您的胃中的微生物在胃部发酵，这是心脏健康的抗炎化合物，关闭与炎症相关的基因。虽然用巧克力棒包装益生菌听起来太好了，但这不是。只需确保您购买的东西是黑暗而低的糖，因此您可以充分利用这种肠道健康的款式，如这种改变的Eco Bar，它由85％的可可和有机成分组成。

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原始大豆，100克：200卡路里，10克脂肪（3克饱和脂肪），30毫克钠，10g碳水化合物（9克纤维，0克糖），19克蛋白质

如果你是素食主义者或无麸质（即使你不是），对待一些临时。这种完整的蛋白质含有所有必需的氨基酸，并用细菌突出，使其不仅仅是肉类替代品;这是一个健康的主食。对于烹饪培养产品不熟悉的人，高贵的豆类的网站充满了从戳碗到炸玉米饼到三明治的Tempeh食谱。

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*每1勺（22.7g）：80卡路里，n / a g脂肪（n / a g饱和脂肪），460mg钠，（n / a g碳水化合物（n / a g纤维，n / a g糖），20g蛋白

Amy博士的骨肉汤蛋白粉不只是保持肌肉质量，让您感到满满，但水解明胶是由一个伟大的肠道衬垫制成，用于更健康的消化。所以在下次鞭打一个患有预体蛋白质的震动，让这条配方在你的肌肉上有一块石头杀死两只鸟和 你的微生物组。

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每个胶囊：n / a

无论你是女性，男，男，50多个，怀孕，素食主义者，还是只是一个孩子，梅格法德为你有益生菌。用胶囊“从农场新鲜到平板电脑，”你的消化系统通过突然出现其中一个。这是一个简单的解决方案来获取您缺少的所有微生物。

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每1汤匙（15毫升）：0卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，0克碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白质

不知道该如何获得足够的未经高温消毒的产品到你的饮食？拿起一瓶布拉格，并让他们的苹果醋做的伎俩。投掷回来的这个一杆或细雨它在沙拉将会增加你的胃的盐酸含量，帮助消化脂肪，碳水化合物和蛋白质，根据Ostrower。 “这有助于减肥，它也有助于缓解反酸，因为所有有益的益生菌和氨基酸易激综合症”，她说。

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每1杯（240毫升）：110个卡路里，将2克脂肪（1.5克饱和脂肪），125毫克钠12个碳水化合物（0克纤维12克糖），11克蛋白质

是的，无可否认，我们爱酸奶。不过，虽然的东西最有纸箱细菌的三个现场和活性菌株，酸牛奶具有至少10可以一样高蛋白质。从来没有听说过？酸牛奶是培养和奶油含乳饮料这是99％的无乳糖，即使它从牛奶制成。所以留意了益生菌对你的下一个购物之旅这个发酵，胃友好的来源。

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每1盎司（28克）：0卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），N / A毫克钠，1g的碳水化合物（N / A克纤维，N / A克糖），0克蛋白

这可能只是看起来像泡菜的罐子标准，但它是一个更大的“莳萝。”有很多益生菌潜力的Kruegermann的产品，因为该公司不急于其发酵过程的任何超速剂;相反，他们让自己的泡菜慢慢地，我们喜欢它自然就是这个样子发酵！

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每1个容器（8盎司）：45个卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪），95毫克钠，1个碳水化合物（0克纤维0克糖），9克蛋白质

品尝它像茶或搅拌成羹，但在一场酣畅淋漓的帮助骨头汤什么办法，你可以得到。据劳伦斯雷顿，MS，RD和Foodtrainers的创始人，“当我们摄取这个，它作为一种肠道创可贴，保护和治疗消化道，它有助于消化，并帮助我们吸收多余的养分食品的衬里我们吃。”我们这样一个特别以其低热量，低脂肪，低钠盐营养标签这是丰富的蛋白质。

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平原，1杯（150克）：150个卡路里，将8g脂肪（6克饱和脂肪），80毫克钠13克碳水化合物（2克纤维，3g的糖），6克蛋白

因为你是乳糖不耐症并不意味着你要错过了比我们其他多种微生物。不仅是酸牛奶一个很好的选择，但也有不同类型的酸奶替代品，从和选择。谷川的希腊版本是奶制品和豆制品自由，拥有6克蛋白质，并与椰子奶油和豌豆蛋白制成，但是这还不是全部。这也是全酵母和细菌菌株。甚至更好时苣根提取物，益生元还精选哺养的活培养配料表成对的这些益生菌工作。

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混合物，5个橄榄（15克）：25个卡路里，3g脂粉（0.5克饱和脂肪），200毫克钠（0克纤维0克糖），0克蛋白质

这些西班牙橄榄一定经历了很多，他们去到当地的超市货架前。从3-14个月痊愈随时随地只是水和盐，这些罐子一个吃零食是一种伟大的方式得到你的日常益生菌的剂量。但是，只有这五个发酵橄榄将会把你放回200毫克的钠，所以要注意你咀嚼的。忽略你的盐消费的一个40个习惯让你生病和脂肪，你应该期望从这样一个丰富的益生菌产品的正好相反。

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