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到那个时刻减肥，您已经知道您在板上放置的内容可以对您的进度产生很大差异。但是你知道你的食品室里有一个饮料可以认真帮助你的努力吗？专家经常说喝茶 如果你的目标是陷入磅，则是一种出色的习惯。不仅仅是任何茶，而且 - 你会想要去茶，科学证明是为了帮助融化肚子脂肪的长途般的脂肪。

当然，单独喝茶不会神奇地融化脂肪。也就是说，一些茶包含某些成分和物业，可以支持您的整体努力缩小。

“没有减肥的捷径或魔术药，”注册营养师和NASM认证营养教练。 “然而，有一些研究表明茶可能有助于你少量的重量，如果你与健康的生活方式配对良好的饮食 和体力活动。真正的方式茶可以帮助你减肥是如果你替换你的早晨摩卡，午餐时间苏打水和/或你的晚餐后马提尼酒。“

此外，Gina Keatley，经过认证的营养师和营养师Keatley医疗营养治疗 在纽约市，饮酒茶可以抑制酶的效果有助于消化，从而降低速度糖 和脂肪吸收和减少膳食的热量负荷。

“未消化的一些糖将被肠道中的细菌变成短链脂肪酸，”她解释道。 “已知这些分子可防止血液中的葡萄糖变成脂肪。”

随着全体的想法，这里有一些可以帮助融化腹部脂肪的茶，以及更健康的提示，一定要查看我们的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。

毫无疑问，最熟悉的茶以减肥的目的是绿茶。例如，一个2008年的研究 肥胖的人发现，当那些经常喝绿茶的人失去了7.3英镑的时候，比那些没有消费它的人更多。

据佐，当你试图减肥时，绿茶是一种原因的一种原因是它与儿茶素包装 - 一种类型的抗氧化剂 这可能会提升你的新陈代谢并帮助更快地打破脂肪。

“儿茶素非常擅长激活AMP活化的蛋白激酶（AMPK） - 有助于身体使用脂肪作为燃料，”Keatley添加。

不仅如此，还含有咖啡因 - 和一个2011年研究 确定咖啡因和儿茶素的混合物对于破坏脂肪和燃烧的卡路里特别有利。

注意菲尔达，浓缩形式的粉末绿茶，可提供相同的好处。这是当你喝绿茶时，你的身体会发生什么。

红茶 通常具有任何茶的最高咖啡因含量 - 这在减肥方面将其借给它具有重要优势。

“咖啡因茶可以提高身体的能源使用，这意味着你的身体燃烧更多的卡路里，“朱熹说。

事实上，一个2014年研究 透露，每天在三个月内每天喝三杯红茶显着增加了减肥和腰围减少。

除了提供含量的咖啡因，红茶也是满满的黄酮类药物 - 和a14年的研究 4,280名成年人发现，从食品和饮料中消耗更多黄酮的人具有较低的身体质量指数（BMI）。

说服吗？是杂货店货架上的12件最健康的茶 你可以买。

乌龙茶 由同一植物的叶子制成，绿茶和红茶来自 - 所以根据Keatley，它提供了许多相同的益处，其中减肥效果。此外，研究表明，这种传统中国茶叶中的多酚可以调高你的新陈代谢。多酚已被证明可以帮助您的身体使用储存的脂肪进行能量当您旨在修剪下来时显然可以是一个巨大的振作。

“来自这种茶的许多多酚都很难让肠子带入身体，所以他们找到了他们的冒号，在那里居住在那里的细菌，”Keatley说。 “短链脂肪酸由细菌产生，有助于通过增加脂肪燃烧和减少脂肪储存来调节脂肪代谢。”

一2009年的研究超重中国妇女透露，每天喝四杯乌龙茶的科目在六周内丢失了额外的2.2磅。研究人员理论上，这是因为乌龙茶中的咖啡因可以在摄入后几个小时内增加能源支出。和科学也支持这一点：a2001年的研究 发现饮用乌龙茶只需三天，能量支出增加2.9％ - 与水相比 - 这相当于每天燃烧约281个热量。

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这款中国红茶不仅仅以其独特的土芳香而闻名 - 它也以其潜在的体重减轻效益而闻名。动物研究 已经证明，PU-ERH茶可能有助于燃烧更多储存的体脂，同时也合成更少的新脂肪。这可能会解释为什么一项研究将此茶联系在一起体重和bmi的轻微减少 对于代谢综合征的人。然而，值得注意的是，这些效果在研究的男性受试者中比他们为女性更重要。

更不用说，因为它是一个发酵茶，Pu-erh茶可能提供健康的剂量益生菌，这可以使您的肠道尤其受益于改善血糖控制 - 这是减肥和管理中涉及的重要组成部分。

你知道蒲公英是一个自然利尿剂还是这意味着它可能有助于你减掉水体重，这绝对可以破坏你的努力苗条。不仅如此，而且2008年的研究 发现蒲公英可以通过降低脂肪的胃肠吸收来用作脂肪酶抑制剂，从而使其成为某些减肥药物（如Orlistat）的可行自然替代品。

也发现了蒲公英抗炎性质，这是值得注意的慢性炎症 与之相关联体重增加。

虽然蒲公英茶对大多数人来说是安全的，但如果您目前服用任何处方药物以确保没有任何潜在的危险互动，则应在饮用之前与您的医生咨询。

是7种方式茶可以帮助你减肥。

如果你发现自己无意识地撒尿 饭菜之间有很多，您可以考虑浇注舒缓的薄荷茶，这可以作为天然食欲和渴望的抑制剂。事实证明，即使只是喝茶的茶叶可以提供这些效益：由驾驶耶稣会大学的心理学教授进行的一项研究发现，当人们全天每两小时闻到薄荷时，他们消耗了一个较少的卡路里而不是他们在他们没有嗅到芳香草本植物的日子里做过。

启动，研究已经展示了时间，再次薄荷茶可以支持更加正常的排便 - 让事情保持在这方面搬进去，可以帮助您避免便秘，这可能导致炎症和膨胀。

由于白色茶叶迅速迅速干燥，它们不仅是最不加工的茶叶之一，而且也是脂肪喷射微量营养素中最高的一种多酚。

一2009年试管研究 发现白茶提取物不仅刺激了脂肪的崩溃，还防止了新的脂肪细胞形成。同时，另一项综述得出结论，白茶可以帮助将您的新陈代谢提升4-5％，导致每天燃烧额外的70至100卡路里。

记住：无论喝什么茶，确保它支持您的减肥努力的最佳方式是享受它。

“黑茶和绿茶是最受研究的，并且在它们背后具有最大的积极研究，但一件事都是共同的一件事是没有添加糖，牛奶或奶油，”Keatley解释说。 “因为在一天结束时，卡路里茶的数量可防止你免于消化并不是很高的 - 这是对任何饮食最重要方面的卡路里的调节。”

不喜欢茶平原的味道吗？尝试增加柠檬挤，或者没有不加糖的飞溅杏仁奶 或者燕麦牛奶 为了增强味道而不为卡路里的内容增加了很多。

既然你知道啜饮肚子脂肪的茶，这是如果你每天喝茶，你身体会发生什么。