当你在睡前吃饭时，你的身体会发生什么
以下是达到这种深夜小吃的优缺点。
这是下午9:30，熟悉的问题陷入你的脑海中，睡觉前我应该吃小吃吗？
答案？好吧，有很多因素。睡前吃太多了破坏你的睡眠但是，在白天的末端之前没有吃足够的卡路里也可能会干扰你的睡眠周期。因此，在抓住那袋筹码之前，还有一些问题需要为自己回答。例如，你是否容易患有胃灼？你吃了热量晚餐了吗？你今天什么时候锻炼的？
下面，如果你在睡觉前吃饭，你会看到五件事可能发生在你的身体上。然后，不要错过现在吃7个最健康的食物。
你可以体验胃灼热。
很遗憾，在睡前吃一顿大餐会导致一些主要的胃肠道窘迫，特别是如果你已经有胃食管反流疾病（GERD）。当您患酸反流时，胃酸通过食道流动，然后然后导致灼热感。吃晚上夜晚可能会导致酸反流或胃灼热，因为随着胃，胃酸可以轻松地返回食管。
常规夜间酸回流这也可以恶化哮喘症状，使吞咽难以吞咽和休眠。在你上床睡觉前至少三个小时吃晚餐 帮助预防夜间回流。
不要错过28酸回流最好和最糟糕的食物！！
你可能会失去睡眠。
如果你曾经上床睡觉感觉非常满意，这不应该是一个惊喜：当你感觉塞满时，很难入睡。如果你吃重或沉重或辛辣食物， 既提高风险 酸反流和胃灼热。如果你必须在睡前吃饭，粘在较少的辛辣选择和较小的部分。
你也可以睡得更好。
另一方面，如果你整天不够吃 - 或经过艰苦的锻炼，饿了饥饿 - 你可能无法整夜睡觉。在尝试睡觉之前，最好吃东西，而不是露出咆哮的肚子，最好吃东西，最好是提供碳水化合物和蛋白质或脂肪的平衡。例如，花生酱和切片香蕉的整体吐司将是睡前吃的一顿出色的小吃。
你的新陈代谢可能会减慢。
有些专家说，晚上饮食可能会减缓你的新陈代谢下降，但有证据表明这一切都必然是真实的。根据一项研究，您的夜间基础代谢率与白天的夜间基础代谢率大致相同，这意味着在您睡觉时燃烧能量（卡路里）。 a之间的关联新陈代谢较慢 深夜吃饭可能与暴饮暴食有关。例如，如果您已经吃过晚餐，但是决定有一个卡路里密集的睡前小吃，您可以看到其如何导致重量增加随着时间的推移。
它可以帮助你失去几磅。
相反，吃睡觉零食可以帮助一些人脱掉一些磅。例如，一项研究 在他们上床睡觉前90分钟开始吃一碗牛奶的成年人，他们开始吃一碗麦片。四周后，发现每个人平均每天吃大约400卡路里，损失约1.85磅。换句话说，该研究表明吃一个小吃可以帮助夜间食家睡着了 并防止半夜暴饮暴食。
有关更多，请务必退房据医生说，9饮食习惯伤害睡眠。
