8个鸡肉腌料的晚餐

用这些美味的鸡玛林德想法加起来你的鸡肉(字面意思!)。


无聊的制作鸡肉配方 再三,一而再再而三?从不害怕,鸡腌是在这里!这些美味的腌料思想是切换通常的鸡肉常规的完美方式,只需少数石油,醋,果汁和更多。添加一些健康的侧面盘子,你让自己很容易吃晚餐!

制作鸡腌料很容易。腌料通常有石油,这有助于将鸡肉(或无论你腌制的肉类)烹饪湿润。其余的香料,调味料,醋和果汁用于调味。这是您可以使用不同类型的口味获得创意的地方。但是,有了这么多的风味可能性,很难知道在哪里开始。这就是为什么我为你制作这些鸡腌料食谱!

每个腌料都是1磅的鸡肉

当你制作下面的腌料时,请注意,它们是每次1磅的鸡肉。在将鸡肉放入鸡肉之前,您可以将腌料放入塑料袋或玻璃碗中。对于这些食谱,我将鸡肉切成较小的招标,这意味着每磅鸡肉上有更多的腌料味。确保袋子被密封或碗覆盖,然后放入冰箱以腌制。

我建议让鸡肉腌制15-20分钟,以获得最优质的肉。你可以腌制更长时间,但烹饪时肉的味道和质地将不同。你不应该腌是超过一天的腌。如果鸡肉被切入招标,请每侧煮约5至7分钟。全乳房需要更长时间,每侧8-10分钟。当你切入它时,鸡肉完全煮熟,它不再是粉红色。

现在我们有物流下来,是时候制作一些腌料!这是八个原装磨坊,你可以选择下次烹饪一些鸡肉。

1

意大利鸡腌料

Italian chicken before and after.
Kiersten Hickman /吃这个,不是那样!

虽然一颗一瓶意大利敷料可能是腌鸡的最简单方法(是的,但真的),制作意大利腌料比你想象的更容易!要制作这种鸡肉腌料,你需要:

原料

  • ¼杯橄榄油
  • ¼杯红酒醋
  • 2个大蒜丁香,剁碎
  • 1泰铢牛至
  • 1茶匙蓬蒿
  • ½茶匙红辣椒片
2

Teriyaki Marinade.

Teriyaki chicken marinade before and after.
Kiersten Hickman /吃这个,不是那样!

不需要使用饱和的酱汁饱和!!这个自制的Teriyaki Marinade是一种在没有所有盐的情况下获得美味味道的好方法。为了制作这种鸡肉腌料,你需要:

原料

  • ¼杯酱油
  • ¼杯橙汁
  • ¼杯植物油
  • 1茶匙糖
  • 1茶匙姜
3

蜂蜜芥末腌料

Honey mustard before and after.
Kiersten Hickman /吃这个,不是那样!

与这些其他腌料相比,这个蜂蜜芥末腌料可能是最厚的制造。然而,芥末和蜂蜜在烹饪之后味道味道绝对美味的鸡肉上。为了制作这种鸡肉腌料,你需要:

原料

  • 1汤匙蜂蜜
  • 1 TBSP Dijon Mustard
  • ¼杯橄榄油
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙盐
  • 1茶匙胡椒
4

Cilantro Lime Marinade.

Cilantro lime chicken marinade before and after
Kiersten Hickman /吃这个,不是那样!

如果你不是那种讨厌的人香菜,你运气!这款香菜柠檬泥将给你的鸡肉给你的鸡肉,你知道和爱情。要使这个腌料,你需要:

原料

  • ¼杯香菜,切碎
  • ¼杯石灰汁
  • 1/4杯植物油
  • 1茶匙蜂蜜
  • 1茶匙孜然
  • 1茶匙盐
  • 1茶匙胡椒
  • 1个大蒜丁香,切碎

有关的: 容易,健康,350-卡路里食谱想法 你可以在家里做。

5

Fajita Marinade.

Chicken fajita before and after
Kiersten Hickman /吃这个,不是那样!

希望给你的鸡肉发给你的速度急剧味道吗?在烹饪那些Fajitas之前,让鸡肉坐在这个Fajita腌料中。味道不在这个世界!要使这个腌料,你需要:

原料

  • ¼杯植物油
  • ¼杯石灰汁
  • 1茶匙辣椒粉
  • 1茶匙辣椒粉
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙盐
  • 1茶匙胡椒
6

亚洲蜂蜜腌料

Asian honey before and after
Kiersten Hickman /吃这个,不是那样!

有些关于混合咸酱油和甜蜜的蜂蜜,味道这么好!这个亚洲蜂蜜腌料很适合制作鸡肉蔬菜炒饭 - 比订购戒烟更好!要使这个腌料,你需要:

原料

  • ¼杯酱油
  • ¼杯植物油
  • 1汤匙蜂蜜
  • ¼杯红酒醋
  • 2个大蒜丁香,剁碎
  • 1茶匙米醋
7

Jalapeño大蒜腌料

Jalapeño garlic before and after
Kiersten Hickman /吃这个,不是那样!

谁爱辛辣食物?因为这个腌料适合你!虽然这种鸡腌料确实有Jalapeños,但在烹饪鸡肉后,辛辣的味道实际上并没有压倒。如果你想要更多地踢到你的小鸡,那么在另一个jalapeño到腌料。要使这个腌料,你需要:

原料

  • ¼杯植物油
  • ¼杯石灰汁
  • ¼杯白醋
  • 1jalapeño,播种和切丁
  • 3个大蒜丁香,剁碎
  • 1茶匙盐
  • 1茶匙胡椒
8

纳什维尔热腌料

Nashville hot before and after
Kiersten Hickman /吃这个,不是那样!

Jalapeño大蒜不是足够辛辣吗?好吧,这只鸡腌料会给你一个裤子里的裤子。以着名的辛辣纳什维尔热炸鸡三明治命名,这腌料甚至会让那些热爱辣食物的人带出耳朵。要使这个腌料,你需要:

原料

  • 1/2杯植物油
  • 1汤匙卡宴胡椒
  • 1茶匙盐
  • 1茶匙胡椒
  • 1茶匙辣椒粉
  • 1汤匙红糖
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