Good Lifestyle

它可能是人类所知的最令人欣慰的快乐：第一次寒冷，清爽的炎热的一天饮料。当天气变冷时？饮料仍然是热身寒冷并转动心情的最快方法。但是，随着年龄的增长，有一些饮料一旦你超过40岁，最好能够避开。

看看，虽然饮料可能是淬火口渴或舒适寒冷的最快方法，但它也是扩展腰线的最快方式。液体卡路里占呼气我们每日22％的卡路里摄入量-upare每一天350卡路里，这是30年前喝的两倍多。

您可能无法意识到您通过饮料消耗的卡路里，但这并不意味着它们不会对您的体重产生影响。研究人员 来自波士顿的哈佛大学和儿童医院发现，妇女增加了摄入糖甜饮料，就像苏打，每周从每天一个或多个每天添加358卡路里，并在8年的过程中获得重量。

只需将饮料卡路里切成两半可能意味着在一年内剃须超过18磅 - 这是一个重要的统计数据，因为40岁后减肥变得更加困难。

我们研究了数百个流行的饮品，并编制了40杯饮料的必备清单，你应该永远不会在40之后喝酒，所以你一次保持精益 - 一次啜饮。当你制作更健康的选择时，请确保您正在尝试这些21最佳健康的烹饪黑客。

普通椰子水是一款精彩的电解质补充剂，但一旦公司扔进加入甜味剂和热带水果味糖浆（思考菠萝椰子水），你经常最终喝得更多的糖，而不是在实际的椰子中。

对于我们们众多，柠檬水唤起了可爱的孩子坐在车道尽头的逗人喜爱的孩子的回忆。虽然推动饮料的小便可能是无辜的，但饮料本身并不是，只要它可以在一个杯子中高点热量和糖。我们对此饮料的唯一喜欢是它相当无害的成分列表。虽然水，糖和柠檬汁不会让你生病，但喝它过量的饮用可以带来一种遗嘱的代谢条件。并且甚至没有想到正在进行的一分钟佣人的东西，因为这种版本有一个笨拙的人40克糖 只需12盎司即可。

有关的： 切割糖的简易指南 终于在这里。

益生菌非常适合维持良好的肠道健康，但是当他们污染着糖的糖时不是。以Bolthouse Farms的Peach Parfait早餐冰沙为例：只需一个15.2-fl-oz瓶装360卡路里和45克​​糖。你最好享受饱满的服务25个减肥最好的酸奶 反而。

我们知道抵抗经典，安慰的PSL有多难，但通过南瓜味的BEV会为您的腰线做出奇迹。如果您从Starbucks订购了高度的PSL，那么2％的牛奶，没有鞭打的奶油 - 一个似乎对最苗条的选择 - 你仍然摄取300卡路里和一个糖39克糖。如果您真的需要咖啡因修复，请用飞溅的奶油粘在黑色咖啡，并将您的季节性拿铁在一次或每月两次限制在一起。

如果您在思考的酒吧订购杜松子酒和补品，如果熟悉的搅拌机比黑暗苏打水更好，请再次思考。只需12盎司的滋补水可以花费你的124卡路里和32克糖 - 只有少量少于苏打量的苏达！

因为冰淇淋和根啤酒的融合时听起来像个好主意？也许作为一个孩子，但不是作为一个健康的成年人。如果你必须不时重温你的童年，请务必与朋友分享奶油漂浮！

混合你的酒永远不会是一个好主意，特别是如果它是石灰-a-rita形式。 Bud Lights将近200卡路里的速度达到盎司左右，甜味混合物由人造甜味剂和人工香料制成。用新鲜的石灰果汁，茶匙蜂蜜，三秒和龙舌兰酒，让自己清爽（和较少的热量）马克。

“泻药让你去洗手间，在那里你快速去除任何可能在你的肠道中的任何营养，维生素和矿物质，等待被吸收到身体中。如果你继续长期泻药，它可能会导致营养缺陷甚至疾病，“Toby Amidor，MS，RD，注意事项。 “有适当和安全的方法可以减肥，并服用泻药不是其中之一。”

这些糖尖刺的饮料而不是醉酒，而不是喝醉，而是扩大你的腰围。坚持用玻璃杯红葡萄酒强大的抗氧化效益。

考虑到大多数这些饮料调味剂，用速素钾和三氯蔗糖如粗略人造甜味剂制成，我们建议您留下来。虽然据信aceSulfame钾具有致癌性能，但Sucralose是一种甜味剂，被发现与身体的饱腹感令。更重要的是，这些浓缩物充满了潜在的有害染料，如红色40和黄色6，污染着已知的致癌物 - 难怪他们被认为是一些美国最糟糕的食物添加剂！！

在最纯粹的形式下，茶是你会发现最好的减肥盟友之一。它含有抗氧化剂已经发现有助于改变您的新陈代谢，阻止新的脂肪细胞的形成，抗击疾病，降低卒中风险。但并非所有茶都是平等的 - 尤其是在瓶子中销售的茶。事实上，一个学习 发现您必须喝20瓶商店买的茶，以获得同样的抗氧化剂在一个家庭酿造的杯中。此外，瓶子的大部分啤酒啤酒从焦糖颜色（而不是实际茶）获得棕色色调，并且含有比你在少数筹码饼干中找到的糖。要了解哪些是安全的啜饮并且最好跳过，我们圆满了最糟糕的瓶装茶产品。

虽然杯子或两杯咖啡可以做你的身体，但你可能想在尺寸大大或沉迷于第四杯乔的尺寸之前三思而后行。原因：这样做可能会让你的骨头变脆。 “我试图避免过度的咖啡因，”伊坎医学院的妇产科和生殖科学助理教授Mamta M. Mamik博士说。 “成人可以安全地消耗高达400毫克的咖啡因 一天（相当于四盎司的8盎司的咖啡），但饮用了任何可能导致钙排泄，随着时间的推移，这可能导致骨质疏松症。她补充说，避免过量的咖啡因也有助于抵御嗜睡，失眠，头痛和烦躁等不舒服的戒断症状。

虽然他们的名字可能有“水”，但这些瓶装饮料是120卡路里，而每一个热量的热量来自糖。它也不只是一点点糖。在20盎司的维生素水瓶中有32克，这是7岁和茶匙的甜食。如果你想将一些味道和营养物注入水中，请抛出瓶装的东西并制作一个排毒水 反而。

飙升糖和焦糖着色，快餐冰茶是我们的书中的明确禁止！我们的建议：鞭打在家中的东西，而是使用其中一个22减肥最佳茶。

人造色谱和脂肪糖的脂肪糖都有什么共同之处？他们是你最喜欢的饮食饮食饮料。几乎都很受欢迎饮食苏打水 含有阿斯巴甜，最初开发的人造甜味剂，以帮助减肥，但已被发现具有相反的效果。

“像aspartame这样的糖替代品旨在促进体重减轻并降低代谢综合征的发病率，但许多临床和流行病学研究表明这些产品的工作不太好，可能实际上更加恶化，”Richard Hodin说， MD。那么你应该喝什么？水总是一个安全的选择，就像这些一样15个新饮料，使退出苏打水容易。

咖啡奶精有问题吗？没有奶油和很多加工成分，你根本不需要喝酒。相反，试试植物的咖啡蛋白，如果你需要一些东西来爵士乐，如乔，如品种加利福农场。这些奶精具有比典型的雀巢咖啡配偶奶精更少的卡路里和糖。

虽然在家里鞭打一个冻结的马克并不是那么糟糕，因为从一个酒吧得到它，它仍然是腰围最糟糕的鸡尾酒，从400-700卡路里的范围内，取决于你在家里自己喝酒或订购它你出去的时候。用糖尖刺的霓虹灯组合和龙舌兰酒制成，夏季主食将使您的系统超载比在九个Dunkin'Donuts Apple N'Spice甜甜圈中的含量更多的系统！其他冷冻饮料也没有好多了。例如，普通草莓代替烈人每份有超过200卡路里的卡路里和40克糖。更不用说，它也是99％的高果糖玉米糖浆。切换到一杯泡沫的草莓和柠檬切片，以使您的果味固定用于腰部加宽卡路里的一部分。这些减肥18葡萄酒 也是固体镐。

当然，它是天然的，与维生素C充满饱和，但它装满了糖和完全无效的任何营养素，如纤维或蛋白质，以帮助缓慢糖尖峰。平均玻璃包装36克糖 - 或者你从爆裂4克里斯佩克雷西釉面甜甜圈进入搅拌机和击中Frappe。更重要的是，果汁中的大部分甜味来自果糖，一种与发展的发展相关的糖腹部脂肪。为柑橘恋人做得更好？用新鲜的切片桔子，柠檬和葡萄柚调味的水。为了增加好处，请保持果皮。柑橘皮含有抗氧化剂D-柠檬烯，一种强大的化合物，有助于冲洗储存的内脏脂肪。

虽然脱脂牛奶在卡路里可能最低，但许多维生素是脂溶性的，这意味着除非您选择至少1％，否则您不会获得谷物盒上列出的字母营养素的所有益处。为什么选择在传统的东西上选择草喂食，有机纸箱很重要？它不仅味道越来越好，当牛群在草地上吃草而不是饲料时，他们的牛奶水平较高水平的ω-3s和cla（缀合的亚油酸），一种促进免疫力的营养素，提高骨质量，甚至减少身体肥胖的爱！

这些过度的化学鸡尾酒可能会给你带来能量的激增，但它们肆无忌惮地用有害的甜味剂（其中许多甜味剂，这是我们的这些最佳和最糟糕的流行甜味剂）甚至比常规苏打水更腐蚀。只是对这些饮料说不！

它可能有明亮彩色果实的图像，但这并不意味着它带来任何健康益处 - 或实际水果。然而，他们所遏制的是三个烟冰淇淋棒和胃搅拌的化学品如红色40，苯甲酸钠和化学BVO，这已经据说对甲状腺激素负面影响。

大多数人混在一起鸡尾酒 提高他们的情绪并减少松散。但是，如果您通常将硬件与瓶装混合器结合起来，您可能会更加努力，而且不仅在涉及腰围时。 “鸡尾酒搅拌机是苏打水饮料的许多苏打饮料，”名人营养师和健康顾问Mikaela Reuben告诉我们。 “它们的高糖含量的效果是相同的;糖将被释放到血液中，允许能量提升发生但最终以低点结束，让人感到疲倦，烦躁和抑郁。”为了混合更好的鸡尾酒，坚持像味道的塞尔特策味和鲜榨石灰汁。

有或没有加入酒，它不应该令人惊讶的是，传统的蛋黄是一个属于顽皮列表的卡路里炸弹：主要成分是牛奶，奶油和鸡蛋。为了节省200卡路里，用有机不加糖的杏仁牛奶代替牛奶和奶油。为了更多的方式来尼克斯饮食中的不必要的卡路里，不要错过这些25种方法来切250卡路里。

虽然它是真的，热可可的包在营养方面不太好，你从餐馆和咖啡接头获得的那种更糟糕。例如，用2％牛奶和奶油的16盎司星巴克热巧克力，例如，有半天的饱和脂肪，400卡路里，43克糖，这是一个和半倍，就像你一样在品牌的家庭包中找到。即使您决定偶尔沉迷于饮料，至少也使用我们的可信报告，19你最喜欢的热可可排名 因此，您可以对您的放纵饮料进行受过教育的选择。

Vodka，Kahlua，Baileys爱尔兰奶油，牛奶和巧克力糖浆结合在一起，共同创造这种脂肪的混合物，这不仅让你疲惫不堪，而且严重臃肿。平均鸡尾酒有一个惊人的750卡路里！

对不起，莫斯科骡子粉丝，但姜啤酒不是你的腰围的好消息。事实上，它是市场上最热烈的碳酸饮料之一。平均7盎司的服务有170卡路里，每盎司突破至约24卡路里。

凡乐的天然气不是真正的奶酪，不是真正的果汁;它只是一个水，高果糖玉米糖浆，以及一些果汁浓缩物，油菜油和化学品的几个令牌下降。他们的标记线可能是“当生活给你橘子时，让森尼，”但不要被愚弄，瓶里几乎没有任何橘子 - 这就是为什么它有零的营养利益。

甜蜜的牛奶替代品不仅掺入胃刺激性角叉菜胶等添加剂;它们通常在蛋白质和浓缩的糖源中也很低。 （将留下胃隆隆声的组合！）8盎司的服务可以轻松携带尽可能多的甜蜜的苏打水，其中没有一个自然发生。另一方面，牛奶从天然存在的乳糖中获得所有甜味，牛奶中存在的糖。

常规苏打水不仅有助于体重增加和肥胖的疾病，如糖尿病，但其酸度也是您的消化系统和牙釉质的坏消息。坏消息继续来临：苏打水中的焦糖颜色含有人为产生的磷，对于长期骨骼健康，注意事项Isabel Smith，Isabel Smith Nutrition的长期骨骼史密斯女士。对于更多的食物，可以为您的骨骼提供坏消息，请查看我们的报告7种削弱骨头的食物 - 遥远的地方，遥远！

唐，kool-aid和其他饮料粉末几乎不止糖和人工着色。如果你不会直接将食物染料和糖直接倒入你的嘴里，你就会更好地对这些腰部加宽的饮料说“不”。

在锻炼后，隆起蛋白质奶昔可以是一种简单的加油方式，但确保你没有击败错误的方式。许多粉末在人造甜味剂，化学添加剂和部分氢化的油中潜入。在我们的报告中筛选了糟糕的糟糕最好和最糟糕的蛋白质粉。

你问过双重概览怎么样？就像其名称表明一样，进入常规IPA的成分加倍，导致您需要的更高的卡路里和酒精数量25个宿醉固化的最佳食物。

这些小射击者中的大多数由化学品组成，其中一个是苯甲酸钠。在一项研究苯甲酸钠对活酵母细胞的影响中，研究人员发现苯甲酸盐对线粒体造成损害，这是DNA的重要面积。 eek！更重要的是，这些坏男孩依赖于腰部拓宽人造甜味剂来实现他们的甜味。让你的能量成为健康的方式，用这些厨房23个能源最好的食物。

在糖方面，12盎司可以的可乐= 14个Hershey吻。认为这很糟糕？您最喜欢的咖啡饮料的大部分都很甜蜜。例如，采取Dunkin的冷冻香草豆Coolatta。小尺寸的饮料包420卡路里和89克的糖 - 是的，在一个小！温暖的饮料就像糟糕。 McDonald的McCafe Mocha有340卡路里和45克​​的甜食，而星巴克'蛋盖拿铁有450卡路口和52克的糖，占地面积。

你可能已经知道泥泞是糖矿，但我们打赌你没有任何线索，他们经常充满模具！完全粗糙，我们知道，但完全是真的！根据众多快餐和便利店的工人，储存和混合液体的机器很少 - 如果曾经清洁过。 “那些机器中的霉菌量将粉碎你的童年进入纸浆，”雷德德的前加油站工人。如果卡路里和天空高糖计数不足以让您关闭啜饮，也许是那些信息的那些信息。在家里鞭打一个自制版本，冻结，然后将西瓜大块混合成甜蜜且令人满意的斜坡。寻找更健康的方法来满足你的甜食吗？看看这些25营养学家批准的方法可以满足甜食。

繁忙的早晨和贪吃早餐实际上是同义词 - 因此很容易看到商店买的冰沙的吸引力。他们看起来像是最好的方法，让你渴望陷入困境。但令人惊的饮料有一个缺点：与新鲜的饮料相比，大多数人对营养缺乏速度，是如此卡路里和糖，你必须花费跑步机上的几个小时来烧掉它们。通过混合其中一个来播放它安全56最佳冰沙配方减肥。

谁发明了吉兰德扣押的传统，其中赢得了运动队在他们的教练上倾倒了较冷的东西 - 真的是对某事。营养标签的一次扫描，很明显：运动饮料比胃渗入侧链。当然，它提供了关键的锻炼后电解质，如钠和钾，但它也可以帮助热量帮助卡路里和糖。事实上，在32盎司的瓶子里有52克甜食（这是一天超过一天的价值）。更重要的是，饮料与人工染料等胃搅拌添加剂一起融化。在艰苦的锻炼后更好地补充电解质和水的方式：尝试饮用更自然的饮料，就像光环运动。

很久以前，奶昔有两种成分：牛奶和冰淇淋。但随着时间的推移，餐厅从糖果从糖果到化学物质开始填充他们的震动，将它们转化为潜在的危险的1,000+卡路里的混合物！事实上，餐厅土地中的一些最低级奶昔仍有超过800卡路里 - 在一个小的时候！如果你想要寒冷和甜蜜的东西，你会更好地沉迷于勺子或两种实际的冰淇淋或制作巧克力或花生酱粉碎的冰沙。

是否有贪得无体的蛋白质奶昔，其不含人造甜味剂，高果糖玉米糖浆或氢化油脂？当然！ （并且你在我们的报告中找到了它们这26个最好的7次最糟糕的抢劫蛋白奶昔。）但是它们的大部分是您身体的坏消息 - 尽管它们是被宣传的事实是完全相同的事实。如果他们不是糖矿山，它们也伴有人造糖，也可能着色含致癌的化学品。

如果你认为一杯经典的甜茶可以啜饮，最好记住它是，甜蜜。所以这意味着有很多糖，你不需要消费。选择一些水，你添加柠檬或水果。