10低碳水化合物生活方式的惊人益处
您不必遵循严格的低碳水化合物饮食以获得其优势。生活低碳水化合物的生活方式就像有益，易于遵循。
与合作伙伴关系阿特金斯
不，我们并不试图向您销售您的好处低碳水化合物饮食。这些是低碳水化合物的好处生活方式。与严格的低碳水化合物饮食计划不同 - 这需要您精心计算每日碳水化合物摄入量，请使用条带检测酮，并鼓励您测量您的甘油三酯水平 - 采用低碳水化合物的生活方式意味着更多地关注更大的图像，更少地关注更多你的数字食物日志 和血液工作测试结果。
想一想这样的：你想遵循一个复杂的数字包装的行动计划，这些计划变得如此复杂，你最终在几个月内挖掘它？或者，您愿意实施一个小心态变化，让您感觉更好 - 今天还是因为有了低碳水化合物的生活方式，因此您将从后一种选择中获得充足的好处。
那么，究竟什么是低碳水化合物的生活方式？正如我们所说，这是一种心态而不是饮食。您只是专注于在每餐时吃更少的简单碳水化合物，更多的蛋白质和健康的脂肪。 （是的，它真的很容易。）这样，你会自然地剪掉碳水化合物，而无需跟踪任何数字。低碳水化合物的生活方式强调整个食物，如：
因为这是一个低碳水化合物的生活方式而不是饮食，所以当你在去的时候需要易于遵循。幸运的是，你可以依靠方便的小吃，就像阿特金斯巧克力香蕉摇 专门为您的新生活方式思维方式制定 - 不需要额外的计算。
现在你可能想知道，“这太好了吗？”答案是一个响亮的“不”。当您切换到低碳水化合物的生活方式时，您真的可以看到即时结果，并在下面列出了以下好处来证明它。
你更有可能有稳定的能量水平。
这是一个事实：碳水化合物饮食导致血糖水平波动。这是另一个事实：当你的血糖波动时，你的能量随着六旗的过山车，你的能量随身上下移动。但是，如果你朝着减少碳水化合物的低碳水化合物生活方式，你将开始将血糖和能量达到更加可预测的基线。当然，在低碳水化合物生活方式的前几天，您将体验到专家叫“低碳水化合物流感” - 当您的身体在调整模式下，将经过迟钝的波浪。但是，你会自然地校准，你会迅速向那些讨厌的中午坍塌说再见 - 好。
你的肤色可能会改善。
低碳水化合物的生活方式可能是您尚未从您最喜欢的影响者学习的护肤黑客。如果你削减碳水化合物，你将在您的饮食中为健康的脂肪饮食，这对您的皮肤很棒。根据这一点微量营养器信息中心 在俄勒冈州立大学，健康的脂肪样欧米茄和欧米茄3-可以增加血液流向你的皮肤，导致更清晰，羽毛发光。您还将自然地吃较少的精制糖，其通常存在于碳水化合物中并导致炎症。用你的常规护肤例程对，下一件事你知道，您将在世界范围内走遍世界。 （拿起那些喜欢的人！）
你不会一直感到饥饿。
“面包贴在你的骨头上，”正如他们所说的那样，所以这似乎令人行为，但削减碳水化合物会填满你。根据这一点梅奥诊所，饮食较少的碳水化合物 - 消耗更多的脂肪和蛋白质，而是可能导致你更加饱满。拿阿特金斯巧克力杏仁焦糖酒吧， 例如。只有180卡路里的酒吧提供15克蛋白质，9克健康脂肪，10克消化慢纤维，只有3克净碳水化合物。比较用160卡路里的袋薯片，含有2克蛋白质，10克油性脂肪，1克纤维，14克净碳水化合物。您认为哪个才能在晚餐之前才能过来？
你的牛仔裤会更好。
减肥是减少碳水化合物摄入量的主要原因之一。*小奇迹 - 它像很多人一样梦想。事实上，梅奥诊所 说，将碳水化合物的摄入量限制在每天2盎司（或240卡路里）可以帮助您失去每周磅上的一半。只有一个抓住：你必须坚持下去。
你可能会感到不那么臃肿。
如果你经常经历腹胀，并不肯定为什么，它可能是过度碳水化合物的摄入量水保留。你的身体包裹多余的碳水化合物作为糖原，当你在燃料上运行低时，你的身体可以用作能量。唯一的问题是糖原是热爱的;对于每克的糖原，它通常有两到三克水。所以，你吃的碳水化合物越多，你的身体就不会立即使用，你会越臃肿。谢天谢地，解决方案很容易：盯着低碳水化合物的生活方式！
你可能不太烦躁。
当你在高碳水化合物饮食上追求时，你经常通过血糖过山车尖刺和撞击而遭受痛苦。那些尖峰和坠毁不与血糖有关，它们也与您的心情相关联。 （曾经意识到当你饿的时候有多愤怒和烦躁，是多么愤怒？是的，有一个原因是“Hangry”是合法的词汇进入Merriam-Webster.。）在低碳水化合物的生活方式之后，可以帮助您整天的整体情绪保持稳定。
你会从健身房休息一下。
这是简单的数学。要从锻炼中获得最大的好处，您需要加载蛋白质（如您所知，帮助促进肌肉生长和再生）。你吃的碳水化合物越多，你有蛋白质的“房间”越少。饮用较少的碳水化合物，你将能够吃更多的蛋白质。此外，根据2016年的研究新陈代谢：临床和实验，酮饮食的锻炼者 - 低碳水化合物，高脂饮食 - 在耐力训练期间显示出燃烧脂肪的能力增加。现在，去设置一些PRS！
您不必担心跟踪卡路里。
之一2019年最受欢迎的饮食 1,200卡路里饮食 - 这是它的声音。您只需每天吃只吃1,200卡路里。为此，您必须在食品期刊上铺平食品期刊或每次抓住一口时维护食物登录（除非您当然有一个无数的照片记忆）。那么声音不耗尽吗？当您遵循低碳水化合物的生活方式时，您需要担心的只是碳水化合物 - 而不是跟踪它们，但要注意它们。您将专注于获得更多的脂肪，蛋白质和纤维，较少的糖。
你更有可能感到更健康的长期。
与限制性的FAD饮食不同，低碳水化合物的生活方式是可持续的长期。你仍然可以吃所有最喜欢的食物（但在较小的部分中，或者制作智能互换）并且享受在没有烦恼的卡路里或破坏饮食的情况下食物。这使得这使得您的生活方式更容易。
你不会经常爬糖。
你的身体会产生感觉 - 良好的化学品，如血清素，多巴胺和大脑中的其他松弛内啡肽当你吃高碳水化合物时，含糖食物。这些化学品的影响可能使一个人更有可能反复寻求它们。因此，碳水型饮食导致渴望的循环，这又可以导致暴饮暴食。一旦你削减富含碳水化合物的食物，那些坠毁的渴望将消失 - 松开你对糖和糖果的依赖。
