Taco Bell的最佳和最糟糕的菜单项

通过如此宽敞的菜单，我们将折断您可以在快餐链中订购的最佳和最糟糕的事情。

塔可钟可能不是最多的流行的快餐链在美国，但这并不意味着它缺乏下面。墨西哥风味美食的快速服务链的第一个位置在1962年开辟了大门，从那时起，它的成长就是7,000个地点和世界各地的350名特许经营权。但Taco Bell的营养如何堆叠？

嗯，今年心爱的快餐场所会在全新的测试中推出试运行素食菜单在美国的选择位置，但对于那些长长的人喜欢原来的炸玉米饼和墨西哥卷饼，我们分析了哪些菜单是热量和营养的最糟糕的罪犯，以及不会消除整整一天的卡路里的价值钠。我们问Natalie Rizzo，Ms，Rd和作者每个跑步者的无脑营养指南 用塔可贝尔的一些最好和最差的菜单项手掌。

这是我们基于营养的最佳和最差的Taco Bell菜单项的细分。

炸玉米饼

最糟糕的：俗气的Gordita Crunch Supreme

520卡路里，29克脂肪（11克饱和脂肪，1g反式脂肪），870毫克钠，43g碳水化合物（5克纤维，4克糖），20g蛋白

如果您遵守每日2,000卡路里的饮食，那么您将注意到，此单个炸玉米饼每日25％以上的时间超过25％，一天的一半饱和脂肪。根据这一点克利夫兰诊所不超过10％的日常卡路里或22克，应分配给饱和脂肪。我们知道抵抗一方难以抵制，特别是当你只有一个炸玉米饼时，请在你要求一盘俗气的玉米饼之前保持这么想。

最糟糕的：双层Taco Supreme

340卡路里，15克脂肪（6克饱和脂肪，0克反脂肪），730毫克钠，39g碳水化合物（7克纤维，2克糖），13克蛋白质

类似于俗气的Gordita Crunch，这个炸玉米饼有两层。这是一个柔软的炸玉米饼，装满了豆腐的豆腐，包括一个装满牛肉，酸奶油和奶酪的硬壳炸玉米饼。 Rizzo说，如果你想要多个，你会避免订购这个炸玉米饼。

“它是340卡路里，与其他快餐相比是不可胜的，但是730毫克[等于]一天中应该在你应该拥有的约30％。考虑到大多数人可能有多个炸玉米饼，我会'建议选择一个富含钠的人，“她说。

最糟糕的：牛肉Chalupa至高无上

350卡路里，18克脂肪（5克饱和脂肪，0g反式脂肪），560毫克钠，33克碳水化合物（4克纤维，3克糖），13克蛋白质

这是另一个炸玉米饼，你应该只有适度，只是因为它是菜单上的钠选择中的热量和高的一个。尽管如此，这个炸玉米饼提供13克蛋白质，所以也许你只需要一个来满足那些午餐时间渴望。

最佳：鸡软炸玉米饼

170卡路里，8克脂肪（3克饱和脂肪，0g反式脂肪），450毫克钠，16克碳水化合物（1g纤维，1g糖），10g蛋白质

鸡软炸玉米饼是营养师批准的菜单项。 Rizzo因其简单的成分而在休息的休息中更喜欢：软玉米饼，鸡肉，莴苣和切碎的奶酪。

“这个炸玉米饼会用没有太多卡路里的卡路里填充你的瘦蛋白质，”她说。对于200次200卡路里，您可以获得10克饱足的蛋白质，它只有450毫克的钠相当于俗气的GOLDITA CRUNC和DOUBLE DECKER。出于透视，您应该只消耗最多2,300毫克钠每天保持良好的心健康。

最佳：脆脆的炸玉米饼

170卡路里，9克脂肪（3.5克饱和脂肪，0g反式脂肪），310毫克钠，13克碳水化合物（3g纤维，0克糖），8g蛋白质

这个炸玉米饼与软炸玉米饼基本相同，除了较难的玉米饼和碎牛肉而不是鸡肉。仅包含310毫克的钠，不要害怕两个！

最佳：Nacho Cheese Doritos Locos Taco

160卡路里，9克脂肪（3.5克饱和脂肪，0克反脂肪），360毫克钠，13克碳水化合物（3g纤维，1g糖），8g蛋白质

如果您喜欢芯片形式的Doritos，那么您也可能会喜欢这种脆脆的炸玉米饼壳形式。事实上，你知道人们的主要原因之一吗？爱筹码是因为它让你咀嚼的声音？也许这就是为什么人们无法抵抗其中一个炸玉米饼。

卷饼

最糟糕的：xxl烤stuft burrito用牛肉

870卡路里，40克脂肪（14克饱和脂肪，1g反式脂肪），2,140毫克钠，97g碳水化合物（13克纤维，6克糖），32克蛋白质

“任何XXL名字的东西可能是一个赠品，它比一顿饭所需的东西更多，”Rizzo说。

塞满了牛肉，米饭，牛油果牧场酱，鳄梨酱，奶酪，酸奶油和豆类，毫无疑问，这款卷饼钟在近900卡路里，只需100克碳水化合物。

“它还具有14克饱和脂肪和2,140毫克钠，这比一整天需要吃的少一点，”她补充道。

我们建议您在Taco Bell跳过此菜单项的所有变化，从牛肉版到鸡肉和牛排品种。

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最糟糕的：牛肉Quesarito

650卡路里，33克脂肪（12克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），1,390毫克钠，68g碳水化合物（5克纤维，5克糖），21g蛋白

如果我们完全诚实，这座卷饼看起来非常美味，特别是那层奶酪，涂上牛肉，米饭和Chipotle酱的内层。 Rizzo说，这个Quesadilla-Trow-Burrito在您的顶级订单列表中不应高。

“卡路里比我在一顿饭中建议的那么高，但饱和的脂肪和钠绝对对于一个卷饼来说太高，”她解释道。

最糟糕的：蜜蜂5层卷饼

500卡路里，19克脂肪（7克饱和脂肪，0克反脂肪），1,280毫克钠，64克碳水化合物（8克纤维，5克糖），19克蛋白质

这五层卷饼究竟是什么？纳米奶酪，经验丰富的牛肉，豆类，切碎的奶酪和酸奶油。使用该阵容的成分，难怪这个菜单项目使顽皮列表。选择以下一个更健康的卷饼，而是避免午间的迟钝。

最糟糕的：墨西哥卷饼至尊牛肉

400卡路里，15克脂肪（6克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,140毫克钠，52g碳水化合物（8克纤维，4克糖），17克蛋白质

牛肉卷饼最高可能是Taco Bell最典型的菜单项之一。在这面粉玉米饼中，你会发现经验丰富的牛肉碎屑，一块豆腐，切碎的洋葱，切碎的奶酪和切块番茄。虽然这个菜单项与其他一些的近几乎是不健康的，但有更健康的选择。对于仅在400卡路里的菜单项中，钠含量仍然非常高。

最佳：俗气豆类和水稻卷饼

430卡路里，17克脂肪（3.5克饱和脂肪，0克反脂肪），910毫克钠，57g碳水化合物（6克纤维，4克糖），11g蛋白质

对于那里的所有素食者来说，这种情况发生在菜单上的更好选择之一。虽然它具有比卷饼至尊的卡路里更多，但这种豆类和奶酪卷饼实际上含有较少的饱和脂肪和更少的钠，这意味着它对你的心脏征税。但是还有一种方法可以进一步降低钠和脂肪含量。如果你把奶油鸡肉酱酱拿出混合，你会切割70卡路里，7克总脂肪，50毫克钠，饱和脂肪含量为1克。