Good Lifestyle

如果你试图减肥，那么第一个往往被靴子的小吃是薯片。油腻，油炸，脂肪。一袋薯片比其他小吃更肥胖，如椒盐脆饼。拿你的平均袋子的铺设的经典薯片，有10克脂肪。虽然这听起来不太好，但考虑到美国心脏协会说你应该在每天2,000卡路里的饮食时吃44-78克脂肪，当你吃其他有脂肪的东西时它会增加。

有三种不同类型的脂肪：饱和脂肪，不饱和脂肪和反式脂肪。不饱和脂肪被认为是“好的”脂肪，但真相是饱和脂肪，就像在动物蛋白和全脂乳制品中发现的脂肪一样，对你来说并不总是不好。然而，人工反式脂肪 在化学上加工以增加食物的保质期，并且它们与较高的心脏病，中风和糖尿病率相关联。不是所有的脂肪都是平等的，你看，所以要给你一些观点，我们用一袋奠定了一袋，作为下面的每种高脂肪食品的比较。袋子袋中有大约10克脂肪，只有1.5克饱和脂肪。其余的是空卡路里，不适用于饮食的任何营养价值。

有了这一说的，用更多的浓密物品来检查15种高脂肪食品;其中一些实际上是更健康的选择，但有更多的“好”脂肪。然后，一定要阅读20个让你薄的健康脂肪。

在表面上，一杯切片牛油果 可能看起来像是一个很好的方式来包装英镑。但不要被卡路里的往往愚弄。此外，除了这种水果中的所有维生素和营养素，脂肪均含有肥胖的含量实际上具有许多心脏健康益处。

不要被蓝莓所愚弄邓肯甜甜圈松饼。含有15克脂肪，其单独等于90卡路里，在甜甜圈盒外面，您就不会省去任何东西。并且在43克糖，你真的装满了卡路里，而不会给你的身体有任何东西。

白菜是一种超级健康的蔬菜，充满营养，抗炎特性和维生素K.但是你的典型BBQ Coleslaw. - 一个带有全脂肉豆蔻和白糖的人 - 不是让你的白菜修复的地方。事实上，通过吃它来说，你的弊大于良好。这是一个如何吃东西的主要例子“沙拉” 实际上是不健康，而不是沉迷于一袋筹码。

当然，红薯薯条比白色薯片少量少，右？错误的！具有讽刺意味的是，Terra Sweet Potato Chips每份含有更多的脂肪，而不是一袋铺设。虽然红薯是一个更健康的选择，而不是白色渣，但在一天结束时，芯片是碎片。所以请务必在检查袋子中查看您的部分尺寸。

如果爆米花和芯片不得不在减肥战斗中戴上它，你会认为那碗爆米花 会为您节省更多的卡路里和脂肪。但事实是，黄油爆米花几乎两倍的脂肪量的脂肪量。 Popsecret还在钠上加载，这将使您的身体保持水分。最好坚持使用无脂，不含糊的爆米花或流行音乐味道你自己 用你最喜欢的香料。

虽然可以坎贝尔的鸡肉面条汤 拥有比一袋筹码更胖，你实际上比一杯晚餐更好，而不是一袋薯片。毕竟，它充满了富含纤维的蔬菜和蛋白质 - 包装鸡块，让你更加饱满。

小径混合是一个棘手的小吃。似乎它是土豆屑或椒盐脆饼的健康替代品，但许多痕迹混合物充满了盐渍的坚果，糖干果和额外的糖果。所有这些事情不仅添加了卡路里，而且他们带走了他们所拥有的任何营养价值。最好的小径混合 是您在家里享用健康成分的一体。

是的，四盎司简单的五味子和煮熟的三文鱼有更多的脂肪。但差异是鲑鱼充满了重要Omega-3脂肪酸，蛋白质，抗氧化剂和钾。鲑鱼中的欧米茄3s对心血管健康 以及认知功能。

花生酱高卡路里和脂肪，但你也比你从一袋筹码中获得更多的蛋白质。花生酱的棘手部分是为了确保你正在吃合适的种类。许多花生酱罐子 含有氢化油，其具有反式脂肪，对您的健康产生负面影响。有机花生酱或新鲜地是最好的。

奶酪一般来说，一般来说，脂肪和卡路里 - 密集，但上行的是它也有很多钙和蛋白质。当然，当奶酪造成的时候，特别是当你用意大利面或披萨吃它时，你可以在没有意识到的情况下吃吨。硬质奶酪也倾向于卡路里和脂肪比柔软的奶酪更高，所以坚持用马苏里拉。

嘉种子 是一个超级食物。它们含有Omega-3脂肪酸，纤维，抗氧化剂，铁和钙。但它们也非常高的卡路里。一杯简单的自制Chia种子布丁，杏仁牛奶可以运行200多卡路里。虽然它们比一袋芯片“胖”，但这些种子用蛋白质和纤维包装，以帮助您开始踢出一天。

从烤的蔬菜到沙拉酱烤鸡肉，橄榄油几乎在我们消耗的一切 - 它是胖子。所有的油 - 甚至是椰子或鳄梨油一样的更健康的油，而是脂肪，但这个想法是管理你的脂肪，所以你得到了正确的。如果减肥是目标，请用汤匙或替代鲜美的香醋在你的敷料中替代。

是的，脂肪含量高，但许多人也很高，其他健康促进营养素和强大的黄酮类化合物。黄酮类药物帮助我们的身体破坏有害的自由基并改善心脏健康。因此，虽然Macadamia Nuts突破了健康益处，但适度始终是最好的。

非乳制品 不一定意味着少脂肪。事实上，许多非乳制品含有更多的脂肪和糖，而不是乳制品同行。例如，这款Haagen Dasz冰淇淋棒有17克脂肪和31克碳水化合物。你可能也闯入一袋筹码，但也没有做你的身体很好。

黑巧克力 已被证明防止心脏病，降低血压，甚至改善脑功能。它也是一种强大的抗氧化来源。重要的是要确保的是你的棒子不是填充加入的糖或其他加工成分，就像这个鸽子。