一个工作了的主要副作用经常说，新的研究

这是正式的标志让你的身体动起来！

在这一点上，它可能并不令人吃惊的是工作了可以显著利于你的身体。从提高你的新陈代谢改善你的胆固醇和降低血压，移动你的身体可以帮助你的身体的整体健康和长寿。但是你知道，它也能影响你的大脑的记忆是什么？这是经常锻炼的一个主要副作用，根据该杂志上发表的一项新研究学习和记忆神经生物学。

这里的研究不得不说，为什么提高你的大脑的记忆是定期锻炼的一个主要副作用。如果你正在寻找更健康的秘诀，一定要看看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

为什么工作了是你大脑的记忆力很好。

据发表的一篇文章纽约时报本研究集中在旧的非裔美国人和定期锻炼的效果对他们的大脑老化。有氧锻炼周后，研究的结论是你的“大脑的记忆中心开始定期演习后，复杂的，健康的新的方式进行交互，锐化记忆功能。”

那么究竟是如何运作的？该研究指出，运动可以影响人的大脑是神经可塑性的一个主要场所，它是通过“重映射”，或称它，习惯有能力改变网络的内侧颞叶（MDL）网络。该MDL也是立即被阿尔茨海默氏症影响的网络，一种疾病，修改一个的记忆。

在这项研究中，研究人员发现，“运动发挥上MTL功能的康复和保护作用，” 这意味着它可以帮助保护您的大脑的记忆和保持你的思维敏捷。

锻炼还可以帮助减轻炎症和胰岛素抵抗，这是一种具有健康大脑的关键要素。根据哈佛健康“锻炼的好处直接来自它的能力，可以降低胰岛素抵抗，减少炎症，并刺激生长因子，化学物质会影响脑细胞的健康，新生血管在大脑生长的大脑释放，即使是新的脑细胞的数量和生存。”

出人意料的是，没有一吨。虽然它仍然是好你的身体的整体功能有一个定期的日常锻炼（甚至根本每天步行帮助），该研究显示，研究参与者只参加了有氧运动，每周两次。他们在研究中做了这个20周采取认知测试之前。

每周两次听起来并不那么糟糕，不是吗？你喜欢的，特别是如果你移动你的身体的方式。 “有氧运动”也被称为有氧锻炼，但是，这并不意味着你必须去跑步，如果如果每周两次，你不喜欢它。跳舞锻炼，骑自行车，游泳，登山，甚至步行以更快，稳健的步伐都可以使您的健康的巨大差异。

所以，如果你需要更多的说服力，开始锻炼程序，以此为标志。你的大脑字面上有当你为自己（神经可塑性，宝贝！）设置习惯会移位，将奖励你一个清晰的记忆换来的震中。