24令人垂涎的马克杯食谱
微波炉即将成为您的新朋友。
对不起咖啡但是，但早餐，午餐，晚餐和（最重要的）甜点都接管您最喜欢的杯子。尽管它的声誉只是加热剩菜，微波 可以是一种快速的方式来鞭打你的下一餐。简单的说明，最小的设备，眨眼 - 它完成了烹饪时间加起来一直烹饪的东西来烹饪特殊的东西，因为有什么都没有坚实的杯子食谱。
这是一个圆形的东西，你可以用杯子里制作的最好的菜肴，准备好在几分钟内。
早餐
蛋煎蛋卷
这种食谱在颜色和味道中大胆，这是一种在没有所有增加的等待时间的情况下进入丰盛的蛋白质的简单方法。蛋黄提供一种叫做胆碱的营养素，有助于打击饥饿，是一种通过让您满意而援助体重减轻的鸡蛋脑卒中方法。这是一个两分钟的早餐，不会让人失望！
得到食谱快乐健康吃。
南瓜燕麦粥
你有没有醒来的咸味和甜蜜的情绪？这是完美的修复。这个配方结合了光纤包装燕麦 富含蛋白质的鸡蛋和南瓜和肉桂的舒适品味。这是一个让你的营养成分的下一个级别方法，让你走上夏天的身体！
得到食谱凯瑟吃。
藜麦和鸡蛋早餐
这款奎奴亚藜和鸡蛋早餐的单一服务近20克蛋白质，适用于女性的46克和56人。您可以添加任何蔬菜，您在冰箱中剩下剩余，或者只是一些添加的香料保持简单。关于这个杯子餐的最佳部分是无休止的方面的选项！
得到食谱苗条的厨房。
蓝莓松饼
跳过装入糖的咖啡店松饼，然后去这一分钟的蓝莓松饼。蓝莓的爆发留下了浓郁的味道，让你的味蕾很欢呼。此外，蓝莓充满抗氧化性能和腹部爆破营养素。
得到食谱大男人的世界。
菠菜和切达干酪乳蛋饼
与您正在寻找的乳蛋饼的同样蓬松的一致性，这个杯子饭是理想的咸味早餐，也适合您！在这个乳蛋白中，菠菜的健康量将放大您的维生素摄入量，帮助构建肌肉，援助减肥。
得到食谱碗美味。
蛋清煎蛋卷
这是一个灯，超低的卡路里的早餐，仍然有大量的蛋白质，以保持你的通电。前往中心切猪肉培根以确保你得到最高品质的培根。有关更多早餐，请帮助您缩小英镑，退房50种最佳早餐食品，减肥排名。
得到食谱音调和收紧。
午餐晚餐
菠菜瑞科塔烤宽面条
这款菠菜瑞科塔烤宽面条是制造意大利经典的更简单的方式。粘糊糊的奶酪加上新鲜的菠菜，辣椒和罗勒可以创造一个不可抗拒的菜，你不会过度覆盖。用少于300卡路里，你无法击败它！
得到食谱健康的啃咬和比特。
辣南瓜肉饼
辣，南瓜和肉饼可能是你从未想到的三个词，你会彼此看到。尽管你给出了这个食谱后，你再也不会三思而后行了。味道结合起来舒适，舒适的杯子餐，需要不到10分钟！随着装载味道，南瓜用纤维包装，卡路里低。
得到食谱低碳水化合物，如此简单！
扁豆用酸奶，杏仁和薄荷
扁豆是地球上最好的食物之一，而且易于增加风味。这种素食杯饭是用蛋白质和纤维的狂欢。由于它们是一种抗性的淀粉，它会让你感到更大，更长。扁豆也在我们的名单上健康饮食的富含纤维的食物！！
得到食谱饥饿的力量。
比萨
如果你是一个披萨粉丝（并且很可能是你）那么你知道很难抵抗那些俗气，疯狂的善良 - 特别是当每个角落都有一个披萨。但削减了淀粉碳水化合物，并为此易于制造，良好的版本。它仍然结合了披萨的所有最好的部分，减去所有餐巾纸印迹。
得到食谱更大胆的烘烤。
Mac和奶酪
童年记忆总是与Mac和奶酪相关，因为它是多么令人兴奋的是回家，坦率的面条。这是一种瘦的方式，可以在切断处理的东西时获得同样的味道。
得到食谱潇洒的菜。
甜点
巧克力棉花糖夹心饼蛋糕
所有你需要的是五分钟，很快就足够了，你将被对待巧克力乳冻S'mores蛋糕。您不需要篝火沉迷于此享受！
得到食谱吃多么甜蜜。
肉桂卷杯蛋糕
关于这种享受的最佳部分是需要八种成分，您最有可能已经在您的食品室内拥有。这个OH-SO-LID肉桂卷的秘密？事实上，没有鸡蛋！
得到食谱金的渴望。
燕麦饼干面团
购买饼干面团的纸箱通常有意在现实中为家庭烘烤十几个饼干，它会用勺子吃。那么为什么不只是沉迷？在这里，你仍然得到奶油纹理，但不必担心以后的病情。使用可可尖端来增加维生素并为这个杯子甜点带来更丰富的巧克力味道。说到维生素，不要错过这些你对维生素不了解的事情！！
得到食谱用勺子跑步。
巧克力蛋糕
将你的勺子沉入这个甜点只需要大约两分钟。成分简单，方向甚至更简单。可可粉给你一种丰富的味道，几乎没有糖和脂肪很少。四处胜利！
得到食谱在蔬菜上跑。
草莓香草杯蛋糕与香草蝴蝶釉
这甜点不仅具有草莓，而且对于一个真正的香草蛋糕真正颓废的香草奶酪釉。你真的要成为一个顶级贝克，都感谢你的微波炉！
得到食谱艾弗里厨师。
蛋糕击球手
当你咬一口时，这是你嘴里的生日聚会！它味道就像当地的面包店最喜欢没有多余的糖。
得到食谱跑到厨房。
果冻甜甜圈
一个自制的甜甜圈，你可以鞭打，右边是杯子？它真的没有比这更甜。
得到食谱更大胆的烘烤。
巧克力曲饼干
你的味蕾甚至不会知道差异，因为这是一个古巧克力曲饼干。它与质地一样甜美，浓郁。将它与一杯杏仁牛奶再次感觉到一个孩子！
得到食谱铁你。
微波炉杯海绵蛋糕
真的没有像海绵蛋糕一样 - 每一口都只是枕头的善良。现在，您可以在您的微波炉中为您的微量机器进行这种甜点，这看起来像是在一家餐馆进入的东西。
得到食谱更大胆的烘烤。
焦糖苹果杯蛋糕
将这个焦糖苹果杯蛋糕的关键在于它一旦烤，就会在顶部添加一个香草冰淇淋和焦糖酱。说幸福。
得到食谱我呼吸我很饿。
红色天鹅绒杯子蛋糕
这个杯子蛋糕是一种轻微的款式，如果你碰巧有一些甜菜粉，请继续加入混合 - 虽然这不是必需品！这种蛋糕恰好是自然的麸质和无乳制品，素食主义者，也适用于那些追随古饮食的人。
得到食谱大男人的世界。
桃花椰皮杯蛋糕
一个白蛋糕混合和切块桃子聚集在一起制作桃子皮匠 准备在五分钟内吃饭。这是如此简单，我们有一种感觉，你会想要鞭打这个令人耳目一新的甜点，每周几个晚上。当麦格提供完美的部分尺寸时，没有任何问题。
得到食谱烹饪优雅。
斯凯克托德省杯子蛋糕
哦，烟鹬。肉桂 - 春天的善良，你最有可能经常以饼干形式找到一个杯子蛋糕改造。一口，你就是为什么这个饼干灵感的蛋糕是真正的喜悦。
得到食谱五心之家。
