Good Lifestyle

一旦你击中了4-0岁，那不仅是你蛋糕上的蜡烛数量，表示你已经变老了，这也是你的关节和无法实现的痛苦削减最后五磅 关闭你的框架。虽然逆转的岁月是一个奇迹，我们都喜欢进入，有一些调整，你可以为你的饮食做出帮助放慢过程，例如消除你的某些食物。

下面，我们把它放在一起如果你超过40岁，你不应该吃的最糟糕的食物。这些偷偷摸摸的罪魁祸首是在许多美国家庭中发现的，负责我们每天消耗的不必要的糖，饱和脂肪和钠。另外，他们年龄你所以是时候抛弃它们了。 （如果你想知道，这是当你每天喝冰沙时，你的身体会发生什么！）

现在，妇女超过40岁的最糟糕的食物中有40个。

粉末状的粉末状的东西溶于你的乔·乔，从沉闷到奶油含有一些意想不到的成分。在洗涤剂中也发现了作为抗结块剂加入奶精中的硅铝酸钠，并在洗涤剂中发现成立 引起皮肤，眼睛和呼吸刺激。不仅如此，但咖啡伴侣的原创也含有氢化植物油，这增加了饱和饱和的脂肪含量。如果你不是乳制品厌恶的话，你最好从沉重的奶油飞溅或甚至选择坚果牛奶中的健康脂肪。

这里的关键短语是“太多”。虽然我们在所有抗氧化益处喝过咖啡，但每天休息六杯是困扰和休眠质量损害的配方。 “随着年龄的增长，我们的昼夜节律变化，我们的激素可以使我们对咖啡因更敏感，并影响我们睡得好的能力，”伊莎贝尔史密斯，RD告诉我们。

我们都知道，在维持健康方面选择苏打水是一个糟糕的决定，但为什么经典的贝夫这么糟糕？研究链接定期消费含糖饮料到心脏病，如果这不够惊人：一个纵向学习 在22年的课程中，80,000名妇女举行，发现那些消费了一天的含糖饮料（如焦炭或百事可乐）的发展风险较高的风险高于很少被吸收的女性。

“虽然年轻人可以逃避早餐或只是吃淀粉的减肥'谷物或酒吧，但研究表明，每餐时吃20到30克蛋白质是理想的 - 特别是我们年龄，”克里斯莫尔，前运动辛辛那提孟加拉人的营养学家告诉我们。更重要的是，许多这些商业酒吧潜入了一定的不需要的成分，如人造糖和炎症棕榈油。

“在你的系统中喝酒越来越困难。虽然你可能已经能够在20年代最小的睡眠中休息，但你的30年代和超越的情况并非如此。不眠之夜导致碳水化合物和糖渴望第二天，这可以有助于进一步体重增加，“玛莎·麦克蒂克里克，RD解释道。

随着年龄的增长，你可能会发现它更加困难地避开最后几个讨厌的磅。如果你一直在用早餐造成oj或者将东西添加到冰沙，那么你的40日可能是时候踢到路边的习惯。果汁中发现的原糖果汁，已与腹部脂肪 - 危险类型的脂肪，可引起代谢疾病。

除非你跑你的家庭烘焙食品隐藏的蔬菜 并为甜叶菊交换糖，你应该积极避免这些糖果。商店买了松饼和杯形蛋糕使我们的食物列表成为您的食物列表，因为它们可以含有全天的增加的糖，而甜美的东西对老化的影响是非常痛苦的。一份报告皮肤科的诊所 指出，葡萄糖和果糖可以损害支持皮肤弹性的胶原蛋白和弹性蛋白，因此避免烘焙食品，添加糖是一种在海湾保持皱纹的肯定方式。

它们可以用蛋白质和酮友好包装，但加工的肉类可以对您的健康造成严重破坏。熟食肉类，培根和热狗通常含有癌症引起的硝酸盐和亚硝酸盐以及升高量的血压掺入钠。发表于2013年期刊的2013年研究欧洲细胞因子网络发现，硝酸钠增加氧化应激，这可能会损坏年轻皮肤促进胶原蛋白和弹性。

随着年龄的增长，你的心脏疾病的风险增加。虽然在一个蓝色的全麦蔓延咸奶油的面包茶匙每一次不利于你的健康，用黄油加载你的鸡食谱和日常可以巴结你的锅。黄油包含七个克每汤匙饱和脂肪，并且只用两勺可以让你在你的日常脂肪限制。

烤肉是一个夏天的主食，但你不应该做节日野餐每周一次的习惯，如果你关心你的健康。在高临时工在明火灼烧牛排和其它蛋白质能产生的杂环胺（HCA的）和多环芳香烃（PAHs）。这些化学物质已成立 改变DNA，增加患癌症的风险。

随着年龄的增长，我们对骨质疏松症的风险增加，给你更多的理由来挖成含钙丰富的食物。骨营养强化的一个重要来源是牛奶，如果你在乳品选择杏仁品种，你可能会gypping的真正的牛奶的好处你自己。 2％的牛奶只有一个玻璃中含有大约每天的钙摄入值的30％。如果你避免奶制品，选择基于坚果牛奶的丰富，如丝绸杏仁腰果和蛋白质Nutmilk。

在左宗棠的那道菜的，天空，高钠含量的理由，从中国外卖远离了坚实的就够了。

不仅做多力多滋含有味精，但三角形的芯片被着色为人工染料如红40和黄6，这已联系 癌症。最糟糕的是，党的最喜欢的还列出了人工香料在其配料表，但没有指定。

精制谷物已经以呈现白色的颜色和质地枕奇迹面包而闻名被剥离纤维和其他营养素。然而，精炼和加工的谷物也非常高血糖，这意味着它们会导致血糖秒杀迅速-等消耗过多的这些精制食品，可导致代谢性疾病如糖尿病和肥胖症。为了满足你每天摄入的肠道健康的纤维，并用它需要的营养物质滋养你的身体，跳过白面条和面包圈和选择AB-揭示碳水化合物 如班扎鹰嘴豆面食和面包发芽。

你去到快餐店在已经重用了一遍又一遍油炸定位桩达到完美的香脆薯条。一种学习 在里面加拿大杂志饮食的实践与研究 炒可能降低的多不饱和脂肪酸，因为氧化降解的量时发现，加热油的发烟点。这些都是心脏健康的脂肪，滋润你的皮肤和关节。而不是在得来速，齐齐用橄榄油和新鲜香草的刷烘烤自己在家抓薯条袋。

鳄梨和黄瓜是无害的不够，而是加州卷的仿蟹肉是不是你要加载的蛋白质。仿蟹肉，或KRAB，是不是在所有甲壳类：伪海鲜实际上是地面混合白鱼和其它填料，如小麦，蛋清和转谷氨酰胺酶（也被称为肉胶）。它也往往含有有害食品染料模拟真实螃蟹的玫瑰色。

如果你是一个狂热的读者吃了，不是！你可能知道，低脂肪的食物是不是最好的既不是你的腰围和你的健康。许多是在添加糖标记低脂肪潜行看似饮食友好的食物，以弥补缺乏香味，从剥离出脂肪的效果。而且，当涉及到酸奶，已经包含在乳糖形式的天然糖，你肯定不希望额外添加的甜食。更何况，在乳品中发现的脂肪已被证实让你酒足饭饱和瘦下来你的直觉。

冷冻过道则备有美味冷冻食品，让忙碌的周日的夜间晚餐一件轻而易举的，但这些方便，价廉的食品可能会花费你你的健康，从长远来看。许多这些饭菜都挤满了钠和防腐剂，是空足够的纤维，这将有助于保持你充分的，不容易午夜零食的。

有关的： 150+食谱思路 这让你瘦的生活。

早餐撒上一批蓬松的煎饼是生活中的一个简单的乐趣之一，但你选择淋来地淋上你的温皮蛋糕可能会拼写麻烦。像Log Cabl的枫叶糖浆和Jemima一样，用高果糖玉米糖浆制成，这是一种与代谢综合征相关的糖，包括异常的体重增加，甘油三酯增加，普林斯顿研究人员在肠道上增加了有害的内脏脂肪。成立。相反，坚持真正的枫糖浆，其中包含痕量矿物质。

我们正在看着你，凉爽的鞭子！由于这些产品不含奶油作为主要成分，因此政府法规禁止品牌将其标记为奶油。下一个最好的事情？ “鞭打顶部。”这些冒号填充有草图的成分，如部分氢化的植物油和高果糖玉米糖浆 - 两次罪魁祸首你的饮食绝对可以没有。

当真正的奶酪如此可访问时，为什么要去买假的东西？美国奶酪是一种奶酪产品（通常被称为巴氏杀菌加工奶酪涂抹），其填充了添加剂 - 例如磷酸盐和着色剂 - 它含有少于51％的实际奶酪的程度。如果你看一下Tostito的光滑和俗气的倾向，你会发现它在罐子上读了“奶酪味”。奇怪，对吗？下次您到达三明治主食时，请考虑用一片山羊奶酪交换，已被证明可以提高铁吸收，从而提高骨骼形成，并比牛奶更有效地提高某些矿物的生物利用度，乳业科学杂志 研究发现。

对不起星巴克的常客，但是那天每日瘦天竺葵拿铁可能是你的瘦牛仔裤的原因舒适地没有滑落。 SBUX的无糖香草糖浆，它泵入瘦性的舌头，用蔗糖，一种人工糖，已被发现通过破坏肠道微生物肿块来增加显影组织炎症的风险学习 在生理学的前沿 杂志发现，并补充说该慢性炎症会导致肥胖和糖尿病。

坐在超市货架上的罐装汤的好块可以在半天的钠和添加剂中包装，如食欲尖刺的消息。相反，选择用草喂骨肉汤和剩菜准备膳食，以便轻松使用。 “当我们摄取骨肉汤时，它充当肠道带，保护和愈合消化道的衬里，有助于消化，帮助我们吸收我们吃的食物的额外营养，”营养学家Lauren Slayton，MS，RD告诉我们。更不用说，骨肉汤是芯片 - 全胶原蛋白，有助于转回皮肤上的时钟。

为了澄清，我们并没有投注意大利面的所有Marinaras，应该像瘟疫一样避免。处理意大利面酱 可以含有西红柿或番茄酱作为第一种成分，但是，这些偷偷摸摸的破坏者也含有炎症油，加入糖和盐的载荷。而Alfredo酱也不例外：奶油白色的东西可以含有大约20克的每半杯脂肪 - 一脚步坐在一个坐姿。

挑剔的妈妈不应该选择jif - 无论你自己舀到罐子里，还是将它传播到孩子的pb＆j上。除了花生外，红盖罐还含有糖蜜，完全氢化的植物油和单甘油酯 - 这加入了更多的脂肪。如果你选择正确的花生酱可以是饱满的，健康的蔓延。我们喜欢Maranatha和Smucker的自然，因为它们含有两种简单的成分：蛋白质包装花生和一丝海盐。

从Baskin-Robbins的一块大型巧克力饼干面团奶昔，你会吞噬42个筹码Ahoy Cookie的价值，几乎是一大磅的卡路里。相反，你可以做一个高蛋白饮品 在家里有健康的加载项，如日期，可可尖端和丰富的蛋白质粉末，可以帮助您感到饱满，而不会在腰围增加重量。

自从你是一个小孩，Mac和奶酪可能是你有罪的乐趣，但这并不意味着你应该继续沉迷。许多商业箱含有高达30％的每日推荐摄入钠，以及来自白色壳的血糖尖峰空碳水碳水化合物。

虽然Java可以提升你的新陈代谢并给你摇摆你需要撞到健身房，但很多瓶装品种都可以相反。拿金峰的盐渍焦糖和杏仁太妃糖冷啤酒香味。两种卡路里均为270卡路里和一股糖的较高的糖 - 这是每日推荐金额的两倍！过量的糖可以提高你对蛋白质的糖尿病的风险，并导致胶原蛋白减少。

您可能会喜欢他们作为一个孩子的早餐，但是没有理由将一些蛋蛋或斯特鲁尔队进入烤面包机来源40.营养不良的午餐勉强含有任何肠道纤维或肌肉维持蛋白质，以保持你满的。因此，如果您选择早餐叉入这些，您会发现自己能赶到Office零食，而不是您的想法。

作为一般的经验法则，任何似乎太好的真实可能是。零卡路里人造甜味剂如贪食饮料，如饮食焦炭和饮食炒作，仍然是零卡路里人造甜味剂。耶鲁大学的研究人员发现了假糖与肥胖风险增加的联系和多余的腹部脂肪。 “如果具有人造甜味剂的饮料是您的饮食的主食，最好踢住在整个老龄化过程中保持健康和预防疾病的习惯，”注册营养师Lisa Moskovitz说。

除非您有麸质敏感性或患有腹腔疾病，否则您没有理由从您的饮食中消除小麦产品。许多全谷物含有纤维，有助于冲洗毒素，水平血糖，并保持常规。这些晶粒还含有镁，有助于预防骨质疏松症。

除非您在度假并停在法国着名的面包店中，否则最好将羊角面包留在板上 - 是的，包括巧克力。片状糕点可能是美味的，但这条件可以让你回到无纤维的卡路里，它最终会让你在吃完之后再次感到困境。例如，星巴克的巧克力羊角面包将花费340卡路里和13克糖 - 不值得。

与野生捕获不同，养殖鱼类含有较高水平的炎症ω-6脂肪酸。此外，野生鲑鱼自然是红色的，谢谢斯坦蛋白的磷虾和虾。由于养殖鲑鱼不归因于这种癌症和衰老的化合物，因此制造商被迫人工染成鱼类以便销售它。下次你在海鲜过道，选择野生养殖以获得抗炎和其他健康的益处。

当然，他们加载了蛋白质并承诺让您在两餐之间充分。然而，许多瓶子用人工添加剂，加入糖，氢化油，防腐剂，比通常在饭前吃的热量。换句话说，这个组合是体重增加的配方。