Good Lifestyle

虽然沉迷于一些没有错Mac和奶酪 你常常每人吃孩子或咀嚼一些巧克力，然后牢记这一点也很重要你吃的东西真的与你的心情直接相关。您的消费与您的身体健康之间不仅有关系，而且还有直接的精神和情绪健康。

然而，重要的是要记住，这是一条双向街道：食物直接影响我们的脑化学（即使只是暂时），但情绪也会影响食物选择 - 这就是了解不同食物对您的影响是什么领导健康的生活方式。我们要求健康专家权衡，所以我们可以发现哪些食物导致暴跌的情绪，焦虑和困扰睡眠。

如果您在Eatthis.com上花了超过几分钟，那么您将知道我们是如何反苏打水。鉴于毒性饮料也让你心情不好，这有点悲伤的人为这么短寿命的修复而牺牲了这么多。 “苏打饮料含有迅速吸收到血液中的简单糖，”名人营养师和健康顾问Mikaela Reuben解释说。 “这导致能量快速上升，然后崩溃，影响血糖控制，能量水平和情绪。”零卡路里饮食苏打水尤为有害，而不仅仅是因为患有癌症阿斯巴甜。许多研究表明，每天喝两次饮食苏打水的人可能会与“苏打腹部”达到“苏打腹”，这就像啤酒肚一样突出。不，谢谢！

您可能会在家里混合自己的饮料，但那些果汁和鸡尾酒搅拌机往往加载糖。 “达到糖类含量时，他们就像苏打水一样很多，”Reuben说。 “它们的高糖含量的效果是相同的;糖将被释放到血液中，允许能量提升发生但最终以低点结束，让人感到疲倦，烦躁和抑郁。”

另一个食物犯有掺入血糖并导致它崩溃，百吉饼的简单碳水化合物会让你感觉到所有地方。百吉饼由白色颗粒制成，没有营养价值（即空卡路里），如果百吉饼没有用蛋白质（如花生酱）消耗的血糖中的穗将特别锐利。如果您想要碳水化合物修复，请达到“好”碳水化合物甜土豆 和钢燕麦 保持血糖稳定;它们都是营养丰富的选择高饱和纤维。

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“这种成分含有多余的果糖。这增加了代谢综合征的风险，这使您对大脑萎缩和情绪不稳定进行了推动，”Paleta的Ceo解释道。 “虽然所有糖都应适量消耗，请尝试使用100％枫糖浆或局部蜂蜜而不是龙舌兰;这些更健康的选择含有促进健康的主要矿物和植物抗氧化剂。”

Boyer远离蔬菜缩短，因为它由炎症 - 促进工业脂肪和高水平的ω-6脂肪酸制成，可以通过阻止脑建设，情绪增强ω-3脂肪酸来篡改情绪和健康的胰岛素水平。她建议从草喂养奶牛中选择橄榄油或牧场黄油，因为它们含有抗癌性质，并且已被证明斜线脂肪和较低的心脏病风险。

包装肉类等火腿，博洛尼亚，热狗，甚至土耳其，可含有高水平的能量吸吮，情绪改变硝酸盐，食品防腐剂，着色剂，着色剂，导致情绪波动，水保留和腹胀和头痛。 Boyer建议烘焙自己的火鸡或鸡胸肉，让自己切片，以便更健康（更便宜！）替代品。

“虽然在消耗生物或烤制的良好选择时，但加工的版本通常涂覆被称为溴酸钾的防腐剂，其阻止碘被甲状腺吸收，”博勒说。 “当你的甲状腺不能正常工作时，你可能无法做到。精神科医生经常在处理抑郁症时检查他们的患者的甲状腺水平。它们还经常用钠和可疑的食物添加剂加载。”

Reuben建议盐渍花生从大多数饮食中扼杀。 “你在商店购买的大多数花生含有大量的钠，并且通常是一种叫做MSG的食物添加剂，这是一种人工调味料，留下一种感觉抑郁，弱，疲劳，往往的喜怒无常或头痛。” Boyer Concrs，补充说，她建议自己制作原来的核桃，杏仁和巴西坚果。 “一些新的研究正在看着迷迭香作为潜在的脑保护药草，所以用一些迷迭香和海盐捏，然后在家里烤了你的原始坚果。”

传统的烘焙款式，如饼干，松饼，蛋糕和馅饼都含有大量的精制糖和饱和的油 - 所有这些都会导致某人感到沉重，昏昏欲睡，沮丧和持续的情绪波动。虽然甜食应该永远被视为放纵，但令人惊讶的是美味和超越基于营养成分的更健康的替代品。

“人造黄油含有大量的加工饱和脂肪，与橄榄油，坚果或鳄梨如橄榄油，坚果或鳄梨等脂肪含有很大的加工饱和脂肪，”Reuben说。 “人造黄油的消费会导致血糖失衡，导致情绪快速波动和体重增加。”

除非您正在烘焙芯片购买的餐厅，否则不会经常购买，除了他们的筹码，您可能很可能会消耗一部充满精制碳水化合物，饱和脂肪和大量盐的少量美味的油炸物。这可能会对你的心情造成严重破坏。 “上述精致的碳水化合物，饱和脂肪和你在传统的薯条中发现的含盐会导致能量的峰值，在那里有一个良好和警觉，但以一滴滴，留下一个感觉迟缓，烦躁，疲惫和雾， “解释了Reuben。

钠水平不是扫描罐头食品过道时唯一应该观看的东西。 “在购买罐头食品时，我一直建议确保标签状态'BPA免费'，因为这种化学添加剂与许多慢性情绪障碍相关，如抑郁和焦虑，”Reuben说。

我们已经知道加工食品会影响我们的腰围，因为大多数含有大量的精制糖，饱和脂肪，防腐剂和许多添加剂，使其在很长一段时间内保持稳定和品尝良好的良好。 “这些食物完全破坏了我们的精神和情感职能，整个过程中留下了一个感觉郁闷，疲惫，焦虑，疲惫，无与伦比的，”令人沮丧的，“令人谨置谨慎。

咖啡是一把双刃剑：适度，它可以太棒;如果过度分区，它可以造成严重破坏。 “咖啡可以对一个人的情绪产生巨大影响，具体取决于它的消耗量以及如何使用它，”Reuben说。 “当我们服用咖啡时，我们的身体会产生皮质醇，主要的压力激素。我们在能量中获得高峰，导致我们的身体和精神功能的感觉打开。当这种尖峰崩溃时，一个人会遇到疲惫，低能量在精神上和身体上，它可以导致更多的慢性疾病，如肾上腺疲劳，情绪波动，抑郁，焦虑等。“了解更多内容27件事卫生专家想到咖啡。

大多数储存的谷物含有加工成分，并在精制的碳水化合物中高（由于其原始小麦，玉米或燕麦籽粒）。 “吃精制的碳水化合物可以在过山车上送你的血糖，引起情绪波动，并被证明会导致抑郁症的风险增加，”董事会认证整体健康教练Kerri Axelrod说。 “相反，选择一个充满蛋白质和复杂碳水化合物的早餐，这将稳定血糖并让您促使您加油并更好地准备达到当天的解决。”

对于许多人来说，小麦可以让他们感到穆迪，即使他们认为他们的肚子可以处理它。 “面筋是小麦的情绪降低质量的主要罪魁祸首，”营养师和作者Cassy Joy Garcia说。 “除了对肠道的伤害除外，还记录了暴露于麸质（特别是大量），以实际引起心理雾，以及其他不希望的炎症相关的反应。”

干果的问题是，它们在脱水过程中失去了水含量，因此很容易过分，意味着您也过度消耗糖（以及通常添加剂和防腐剂）。加西亚还注意到，虽然干果中的纤维有助于减轻血糖尖峰，但如果你吃得太多，它会导致肠道干扰。 “留意的部分是一种心情，但过度沉迷可能经常被遮挡积极性。”如果在检查中保持您的部分是对您的挑战，请尝试这些挑战18控制您的尺寸的简单方法。

毕竟，上涨了必须沮丧 - 酒精是抑郁症。 “虽然酒精可能导致临时的幸福感，但碰撞可能会迅速地带来心情，”加西亚说，他建议补充大量的水，蛋白质，睡眠和理解，适度是关键可以帮助打击沸腾蓝调。

大多数公司使用植物油来炒薯片，已知含有高剂量的饱和脂肪和ω-6脂肪酸。根据Reuben的说法，这些脂肪对抗ω-3脂肪酸（我们想要的脂肪！），通过引起整个身体的炎症并导致各种精神和情绪不稳定来影响心情。担心炎症？争取这些30最佳抗炎食品！！