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如果你一直在等待标志来踢你的苏打习惯，那就让这是它。

苏打水对你的健康更危险而不是你可能意识到的。许多受欢迎的苏打水有大量的高果糖玉米糖浆（HFC），与几种健康风险联系起来 - 最符合影响肝脏的含量。这就是为什么近年来有针对性的方法，以教导消费者如何寻找和避免在产品中的高果糖玉米糖浆，特别是加工的食物和饮料。

在其许多风险中，已发现高果糖玉米糖浆增加了非酒精脂肪肝病的风险。是的，苏打水会导致酒精相似的健康问题。一种2020年的研究 在自然新陈代谢 发现喂养高果糖玉米糖浆的小鼠在更长的时间内显示出肠壁屏障和发炎的肝脏劣化的迹象。

“不幸的是，许多加工食品含有氢氟烃，大多数人不能估计他们实际消耗的果糖量，”迈克尔卡林说，迈克尔卡林说，该研究的铅作者说。

你在吃太多的高果糖玉米糖浆吗？如果您有习惯于饮用以下任何流行的苏打水，您可能希望考虑找到更健康的替代品SAN HFC。而对于更健康的提示，请务必查看我们的列表108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。

可口可乐是市场上最受欢迎的苏打水之一。每一秒，超过全球消耗了10,000名可口可乐饮料。遗憾的是，许多这些苏打水，特别是在美国，含有高果糖玉米糖浆作为第二种成分，右下方。该公司于1980年从甘蔗糖切换到氟氯烃，仍然是碳酸水的主要成分 - 第二。但是，它没有像这样。今天很多人更喜欢购买可口可乐在墨西哥制造，因为饮料是用糖而不是这个国家和其他国家和其他国家制造的糖果。

但是，您的苏打水是否用蔗糖或氢氟碳化合物制成，您将希望适度享受它，如以任何形式的果糖消耗可能导致代谢疾病。

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可口可乐的主要竞争对手也是一种全球品牌，具有高果糖玉米糖浆作为其主要成分之一。

但即使是常规的百事可乐，晚餐或午休时间也会变得有问题。一项研究 从杜克大学医学中心发现，高果糖玉米糖浆会导致肝脏的纤维化，或肝脏疤痕。领先作者Manal Abdelmalek博士还警告说，在最近的研究中与HFC相关联的非酒精性脂肪肝病的患者增加了进一步肝损伤的风险，包括“肝功能衰竭，肝癌和需要肝脏移植。“

你不想要一个幻想吗？不，可能不是。这是另一种流行的苏打水，具有各种果味的味道和大量HFC来吸引消费者。

另一项研究 在肝胆手术和营养 发现HFC的人类试验与代谢异常相连，例如糖尿病和非酒精脂肪肝疾病，其自身可以增加肝硬化和心脏病的风险。 （有关的：根据注册营养师，您可以轻松预防心脏病和糖尿病的方法）

由Pepsi拥有，MT.露水是众所周知的，因为富含糖，但你可能没有意识到糖实际上是以高果糖玉米糖浆的形式。

事实上，这个霓虹苏打水的12盎司罐子含有一个人46克糖远远超过推荐的每日金额。

随着研究人员更多地了解HFC和肝脏损坏之间的联系，它使得饮用这些含糖饮料的风险很大。

辣椒博士自豪地以其“23口味的签名混合”自豪地骄傲，尽管大部分味道实际来自第二个上市成分：高果糖玉米糖浆。

一项研究 在HFC和代谢综合征中发现苏打水是美国饮食中HFCS的主要来源，并且这种成分可以导致进一步的健康风险，包括高血压，胰岛素抵抗和血脂血症，血液中的过量脂质。

在12盎司中有45克糖可以，喝了很多A＆W根啤酒可能对你的健康有害，这并不奇怪。

根据哈佛健康，美国的普通人在20世纪初期，从自然来源消耗约15克果糖，如果实。随着20世纪80年代的高果糖玉米糖浆的兴起，我们对这一成分的消费增长了。今天，这是上世纪早期部分的五倍。

饮食中的戏剧性偏移导致美国大约30％的人患有非酒精性脂肪肝疾病。

7 up是一种流行的柠檬石灰软饮料，有时会被吹捧为饮料，当你肚子疼痛时可以提供帮助。

但随着每种罐或瓶子的氢氟碳化合物，几乎没有任何兴趣。哈佛健康 解释说，HFC和任何形式的过量的糖都不只是对肝脏危害，而是可能导致心脏和动脉的问题。

像7 up一样，精灵是清爽的，柠檬石灰苏打水通常只是为了享受或专门享受胃病而享受。因为它不含咖啡因，这也是父母经常让孩子们拥有的饮料。

但是，与这些流行的苏打水一样，Sprite中的一个主要成分是高果糖玉米糖浆。

根据这一点旧金山大学加利福尼亚州，约13％的美国儿童有非酒精脂肪肝疾病，可导致炎症和脂肪变性，或疤痕。有些人患有肝脏损伤的风险进入肝硬化，如果没有用肝移植迅速治疗，可能导致死亡。

因此，虽然在这里有苏打水可能很好，但最好找到最喜欢的软饮料的更健康的替代品，以避免与高果糖玉米糖浆消耗有关的严重甚至致命的健康影响。在挖掘你的山水中的顶部来保护你的肝脏，你可能还想考虑放弃这些根据科学的说法，饮用习惯导致肝脏损坏。