Good Lifestyle

放弃基于动物的饮食的票价不仅更为人性化和环境可持续性，而且对您的整体健康也更有利于。尖端学习 发表于期刊营养素 发现素食主义可以防止肥胖，高血压，2型糖尿病，以及冒着心血管死亡率的额外福利，胜过传统素食的鸡蛋和乳品。

虽然去素食的人知道他们需要在升高一定的营养素（如蛋白质，铁和钙）以满足健康的身体需求时获得更具创造力，但这样做可以是可行和简单的。为了帮助简化您的超市之旅，我们将我们最喜欢的纯种杂货列表放在船上，如果您正在遵循生活方式。阅读下面，然后继续与我们的多余的强大脱落100个最佳减肥技巧。

一杯Bolthouse农场的不含植物的植物牛奶比一杯乳制品两杯牛奶更多的蛋白质和约50％的钙！

超越汉堡可能是最接近的，你会来真正的肉而不妥协你的人道生活方式。帕蒂看起来像真正的牛肉一样烹饪，甚至谢谢“出血”，感谢非转基因甜菜汁。

将这一点完全散装出乳制品味道进入您的冰沙，进入全麦华夫饼，或者只享受自己的光明，享用深夜小吃。如果枫树通常不请你的口味，Halo Top使六种其他素食友好品脱，包括烤椰子和巧克力杏仁危机。

对于晚餐的蛋白质的瘦身侧，尝试啜饮zupa noma的胡萝卜椰子酸汤。它包装在固体剂量的植物脂肪和纤维中，以防止血压尖峰并让您保持饱息。

用一汤匙（或两大 - 我们不是判断）升级你的中午挑选，斯巴克的天然花生酱和少量抗氧化剂包装的草莓或香蕉，用于持久的能量。

Banza Chickpea的意大利面贝壳的味道，看起来像他们的小麦的兄弟姐妹，但是每份服用更多的纤维和蛋白质。配对Penne，Spaghetti或Cavatappi与自制Marinara酱或含有丰富的乳制品奶油酱，适合灌装晚餐。

奶油，放纵，粘糊糊：Daiya的非乳制品碎片夸耀了你对真正的切达干酪错过的一切。把一把少量的烤面包打包到烤面包上，并进入帕尼尼的出版社，为终极的“奶酪”拉，这将竞争真实的东西。

希望食物刺激其鹰嘴​​豆用被低估的成分：黑色大蒜。战略性地在140岁烘烤整个丁香30至40天借出葱属的暗色调和甜美的焦糖味道。

跟进普拉提会议，用一个放纵的摇动，将你的完全蛋白质从互补的植物为基础的氨基酸型材以及心脏健康ω-3s和20％的铁和钙的每日值的20％。

黑巧克力含有70％以上的可可计数是充满多酚的含量，通过减少炎症和抗自由基来使身体有益。好像我们需要另一个理由放纵。

希腊酸奶是我们最喜欢的减肥零食之一，因为它包装了肠道治疗益生菌和饱和脂肪和蛋白质。幸运的是，素食主义者也可以收获这些肚子调色的益处，这种素食主义者替代方案含有比乳制品酸奶更少的糖和更多的纤维，除了好的细菌外。

Tempeh含有所有九个必需的氨基酸，这使其成为素食者的理想完整的蛋白质来源，这些素食主义者希望保持纤细和饱满。

我们喜欢这个便携式蛋白质棒，因为它具有植物的脂肪，纤维和可观的低糖和钠计数。

用kombucha，一种发酵的茶饮料加倍腹部益生菌，含有抗氧化剂和氨基酸。 GT的发酵甚至是最挑剔的枪杀剂，如姜汁和薰衣草。

这些有机无麸质饼干用谷物和种子镶嵌着满足的紧缩，这些紧缩比你的普通的油脂薯片包装更多的纤维。

人们是痴迷于西泽基尔面包 因为它是用萌芽的全谷物制成，所以充满了纤维，而不是比他们的非发芽的对应物更容易消化。

将此脆脆的花生酱棒扔进你的钱包或办公室抽屉里，以围绕腐败的饥饿剧。对于更多素食批准的营养酒吧，寻找这些20个最佳植物的蛋白质棒，用于全部健康。