根据RDS的说法，吃的食物要避免心脏病
这种美味的食物充满了健康益处！
可能很难相信，但你吃的最小食物之一实际上可以是一个可以提供帮助的食物降低了心脏病的风险。那么那种小吃是什么？为什么这是卑微的蓝莓！蓝莓 科学证明是一种避免心脏病的食物，因为它已知是可以帮助心血管风险和疾病预防的多酚的良好来源。
“我喜欢用蓝莓抓住蓝色的推动力。越来越多的科学证据表明，蓝莓可以成为饮食模式的一部分，以改善心血管健康，特别是作为整体健康生活方式的一部分，”Maya Feller，MS，RD，CDN 基于布鲁克林的Maya Feller Nutrition.。 “蓝莓含有有益的维生素（如C，K，锰和钾），并且是纤维的伟大来源，每份含有3.6克纤维。蓝莓实际上通过美国心脏协会心脏检查食品认证被认证为心脏健康程序。”
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微量营养素和纤维 是蓝莓和花青素的重要健康益处，一种研究已经证明的多酚，以显着提高您的健康状况和让它成为避免心脏病的最好的食物。它也是蓝莓中的化合物，使他们能够那种富有的深蓝色，我们知道和爱。
“超越了他们的胖甜味，蓝莓提供了丰富的健康福利，”Anya Guy，梅奥诊所，在一个在线访谈诊所。 “特别是蓝莓，特别是花青素约25种不同的花青素;而其他浆果可能只有两三个。”
一项研究发表营养评论 显示蓝莓中大量的花青素，也证明了花青素是如何有助于任何可能存在的心血管风险的关键营养素。那是因为花青素是一个消炎（药 并且可以帮助降低LDL胆固醇，根据期刊的一项研究营养素。
此外，蓝莓中的花青素可以帮助降低血压，据哈佛健康。高血压在生命后面的生育中发育心脏病的显着原因，因此在蓝莓上吃零食可能是你能为自己所做的最好的事情之一。难怪蓝莓被认为是一个零食的食物更长的生活！
所以下次你鞭打一碗麦片 或者你渴望一个酸奶 Parfait早餐，顶部碗有一些蓝莓。因为它们可能很小，但他们的健康益处可以真正影响你的心脏健康和你的长寿！
