13种基于植物的小吃，用于进食

如果你一直试图吃少的肉类并加速你的植物食物的摄入量，我们都有完美的贪婪和去吃的小吃，让你的生活更轻松。

吃这个，不是那样！是读者支持的，我们的功能的每个产品都被我们的编辑独立审核。当您通过我们网站上的链接购买时，我们可能会获得佣金。

这些天植物的饮食毫不否认，这几天都是愤怒。但尽管它受欢迎，但仍然存在普遍的混乱围绕着什么植物饮食实际上是。虽然营养和饮食社区尚未提出一定的定义，但不应该阻止您购买最佳包装的植物零食。

让你的生活更简单（不是我们都想要那样？），所以你可以立即跳上工厂的潮流，我们把专家指南放在一起如何购买植物的小吃和我们的15个营养师批准最喜欢的产品。

什么是植物的饮食，你为什么要遵循一个？

让我们在蝙蝠脱离蝙蝠的基于植物饮食的最常见神话：遵循植物的饮食不是意思是你必须成为一个雄黄素食主义者。

虽然没有明确的定义，专家普遍认为，植物的饮食意味着您应该只关注吃植物食品和加工较少的加工糖，精制谷物和肉类。是的，你仍然可以吃肉！

遵循植物的饮食，您的健康胜利。这对健康的益处基于植物的饮食包括降低血压，心脏病风险，癌症，糖尿病和认知下降，并缩小腰围。

基于工厂的零食的次要问题。

虽然抓住自然的原始快餐（这是给你的，香蕉和苹果！）是一个肚子，用西兰花的头跑出门，或者一个未卡玉米的耳朵不是那么优雅。我们都知道植物的食物是非常营养的 - 密集，但是没有拒绝洗涤和准备豆类，生产和全谷物的时间并不像打开一套加工的纳米奶酪芯片或者是一个生涩的棍子。这种缺乏便利是为什么我们经常通过健康，美味的素食食品，以支持他们在杂货店的超处理同行。

幸运的是，食品公司正在更容易地以植物为基础。更多品牌正在提供包装的植物零食，提供了长期的能源推动，并采用营养密集，全食成分制造。

你如何在杂货店购买植物的小吃？

在营养和营养学院食品和营养会议和2019年世博会（FNCE），许多食品品牌展示了他们最好的新品基于植物的产品在草食动物车道中甚至是Merrier的生活。

这些品牌中的许多品牌都认识到，在配音苹果和其他整个食物“基于植物”很容易，解读某些包装的食物是否是植物的基础并不总是清晰的切割。正如我们之前提到的，目前没有人同意“植物为基础”的定义，并且没有管理机构确保声称“植物为基础”的食物符合某些标准。

但是，您可以确保您的食物是基于植物的。

寻找基于植物的食品协会（PBFA）密封。大多数领先的卫生专家都同意，如果植物的食物符合PBFA建立的条件，这是一个不错的选择。如果一个包装的食物运动海豹，你会知道：
- 它100％免于动物成分（由第三方组织独立验证）
- 食物是由植物制成的
- 它只含有高达5％的人工添加剂，仍然必须是素食主义者，但不一定来自植物
寻找认证素食标签。虽然基于植物不是素食主义者的代名词，但寻找此密封是植物购物的好指南。素食密封表明产品不含动物产品或副产品，并且尚未在动物身上进行测试。
商品部门。当然，整个食物水果，蔬菜和脉冲都是植物零食的公平游戏。还有包装的植物零食，在生产过通道中发现，如冷藏蛋白质棒，干豆零食和瓶装冰沙。

在杂货店购买最好的植物零食。

品尝和学习更多关于在FNCE生产植物的包装食品的令人惊叹的公司之后，我们很高兴分享我们最喜欢的15个基于工厂的零食。

1. Sabra Hummus抓住和走

滑动吧！像鹰嘴豆这样的豆类（豆类）是生活在世界上“蓝色区域”的人的共同生活方式特征之一：人们经常生活在100和与长寿相关的地方。一种一罐豌豆在健身包中可以弄得一点笨重，但幸运的是，当你想得到时，你不仅限于该选项植物蛋白质。

Sabra方便的小吃包是一种美味的方式，可以从鹰嘴豆中填充蛋白质和纤维的填充组合，以及椒盐脆饼的紧缩，才能促进你的下一餐。含有10克蛋白质和5克纤维，你会得到更多的蛋白质，然后你可以进入4件鸡肉麦克纳尾部和更多纤维的五倍。作为一个奖金，消耗这种基于鸡巴的差价有益处，包括减少炎症的血液标记，削减心脏病风险和促进良好细菌的生长，同时抑制有害细菌。

2. 鲍勃的有机燕麦杯

如果忙碌的早晨让您完全消失了早餐，我们有一个基于工厂的解决方案。这些单服务的燕麦杯提供营养的无麸质整粒，种子，坚果和水果，以帮助您通过早晨，动物（免费）风格。

只需添加热水即可获得一部分控制的，良好的蛋白质（8至9克）和纤维（8克），以让您满意的时间。坚果和种子也会给你一个钢铁（10-15％的DV），许多人避免肉类急剧下降。富含抗氧化剂的全谷物燕麦含有可溶性纤维β-葡聚糖，已被证明可以降低LDL和总胆固醇，增加丰满感和增加消化道中良好细菌的生长。

3. Gimme海藻零食

哇，易于马铃薯芯片爱好者！当然，土豆来自地面，但在涉及植物的小吃时，薯片远非分数。植物的饮食庆祝植物食品，同时减少精制的食物。（对不起，但那些土豆已被剥离纤维并用很多脂肪和盐来装饰 - 它不计数。）

如果你渴望一些咸的东西，这些令人惊讶地诱人的海藻零食会驯服你的渴望，让你感到光线，每次服用30毫克钠和25卡路里都会感到沮丧。为了透视：大多数小吃芯片的服务量大约六倍卡路里加上了一种疼痛的动脉堵塞脂肪。对于更多的好处，考虑到这一点：研究表明，海藻的天然纤维，藻酸盐可能会抑制肠道中的脂肪消化并有助于减肥。一项研究发现即使少量海藻纤维也会摄入脂肪吸收的少量。

4. 善良的坚果和香料吧

您不必是Sherlock Holmes，找到一个不含动物成分的甜点棒。但是，当找到一个没有加载糖的人来说，人造甜味剂和动脉堵塞脂肪，有PI徽章是为了秩序。或者，只是注意我们的建议并拿起一个善良的坚果和香料吧。由于黑巧克力和海盐和黑巧克力肉桂山核桃，这种看似令人置信的小吃是用真正的螺母和美味的香料制成的。

在每个酒吧中只有5克糖或更少的糖，没有人造甜味剂或糖醇会导致肠道窘迫，你不必担心臃肿或肚子困难。他们是一个基于植物堆的甜点零食的针，大部分脂肪来自友好的坚果。此外，它们是非转基因的，并为持久的能量提供：蛋白质（每条条5-6克）和纤维（4-6克）。

如果你生活在O-Live，你秘密希望你能在站在地铁平台或出汗的锻炼后，你可以享受这种食物，植物的生活刚刚为你享受了一点阳光。橄榄去！是单一的，无液，易于开放的橄榄杯。含有坑黑色，坑酸kalamata，pimiento填充，意大利草本植物，炸玉米饼和sriracha等品种，每个杯子从30到80卡路里的范围内，这取决于味道。研究表明橄榄有许多健康益处，从改善的心脏健康范围内改善骨骼健康和癌症预防。富含抗氧化油肺蛋白素，抗真自由基损伤，橄榄非常适合在剧烈锻炼后帮助您的肌肉恢复更快，所以折腾！杯子在你的健身包里。

6. 有腰果的Artisina Organics未加工的核桃黄油

如果您想要一种简单的方法来运输这种基于植物的蛋白质和健康的脂肪组合，而不会诱惑整个罐子，这是预先分配的，可在去的核桃黄油将成为您的新PFF（植物朋友）。它是用原始坚果制成的，而不是烤坚果，所以你不必担心氧化的健康脂肪，营养物质受到损害，或形成有害的丙烯酰胺。

这个有机坚果黄油主要来自核桃，是欧米加3 坚果世界的顶级狗，所以它包装一种抗炎拳，并已被证明可以降低一些癌症和心脏病的风险，同时支持良好的脑功能和体重控制。也发现核桃在肠道中增加了良好的细菌，包括产生丁酸盐的细菌，促进肠道健康并滋养肠道的脂肪。

7. Liveway Planfiful.

现在，肠道微生物组在整体健康方面发挥着关键作用是常识，每个人似乎都想改善他们的消化健康，而没有乳制品，获得一些最常见的肠道益生菌更具挑战性。这种有机素食主义者友好的益生菌饮料解决了这个问题。它可以在去的时候啜饮，体育10克蛋白质，只有90卡路里，是一个简单的方法，可以通过每份10个活跃和活跃的文化来提高肠道健康。如果您希望在消化道中平衡您的友好细菌，提升免疫系统甚至可能丢失了几磅和提升你的心情，把它放在冰箱里，以便你可以抓住它并去。

8. 精彩的开心果无贝壳110-卡路里包

这些部分控制的，已经壳牌的开心果快速，简单方便。由于你不必剥离它们，你可以像咀嚼一样地走进你的下午会议。它们鲜美，令人满意的紧缩，奶油质地和丰富的味道，但你不必担心过度，因为它们进入110卡路里的包装。开心果含有更好的单声道和多不饱和脂肪，并提供蛋白质 - 纤维脂肪三重奏，以帮助保持最长的时间。他们独特的绿色和紫色的色调是它们的叶黄素和花青素含量的结果及其抗氧化剂和抗炎能力，与其他强大的植物一样。如果你想混合它，请尝试辣椒烤或蜂蜜烤的品种。

9. h

当你需要燃料的那些日子里，但你只是忙于坐下来享用一顿饭，迎接亨尔。这款非转基因饮料的主要成分是一种瓶子的植物膳食和乳清蛋白即食膳食替代品的替代品。豌豆蛋白是素食主义者的顶级选择蛋白粉末。谢谢豌豆蛋白，这400次卡路里的膳食运动20克满足蛋白质，以及铁。如果您希望失去重量，豌豆蛋白也是一个分数即使卡路里没有受到限制，也可能有助于减肥。

与大多数饮料不同，Heel含有6克肠道健康可溶性和不溶性纤维，燕麦和苦苣生物，以及富含ω-3脂肪酸，α-亚麻酸的亚麻籽，并且已连接减少动脉中的炎症，降低癌症风险和降低卒中风险。