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如果您在浏览减肥论坛或正在遵循的饮食，你可能会遇到的首字母缩写“NSV“这是短期的”非规模的胜利“，它是减肥者衡量，而不受限于规模的单次测量他们的减肥进度的一种方式。虽然规模一定能够衡量你多少总重量失去你的新健康的饮食计划，他们并不总是最可靠的测量仪。

对于初学者来说，一个规模不读体组成。有水的重量，脂肪重量以及肌肉群之间的差异。作为一个例子，规模的针可以留在相同数量甚至更高的小费，如果你已经成功地获得了肌肉质量而失去身体脂肪。

幸运的是，还有很多其他的，经常被忽视的方式来衡量你的健康饮食之旅和时钟在那些非规模胜利的进程。我们已经围捕了一些这些增强信心的NSV是节食者经常互相分享如下。如果你已经结婚了的规模，坚持就可以踩着一个星期只有一次。 “使用在同一天同一规模的同时，”吉利安迈克尔告诉我们。 “整个一天你的体重变化，所以有什么可被视为体重增加 可阻碍。一致性为您提供了更准确的读取。此外，等待一个星期时间，让我们的规模，实际显示你的减肥“。

拍摄之前和之后的照片是一个典型的NSV和安全可靠的方式来衡量进展情况和维护。每月两次，穿同样的衣服和捕捉来自同一角度，每次自拍。不过，别忘了拍照在天最好，当你醒来的权利的同时，早餐前，呈现最一致的结果。眼看通过并列图像的变化将帮助你实现你的成功不是看镜子更好。

如果你开始了减肥计划的原因之一是适合你的旧莱维斯，那么为什么不衡量做摆动测试成功？尝试在同一对每两个星期左右，少的努力才能压缩起来和脂肪少挂在腰围，脂肪越多，你已经失去了紧身牛仔裤。当你在它，带一双高跟鞋和庆祝你的减肥胜利。

虽然规模可以计算你的身体质量，良好的醇”老式卷尺可以评估实际的脂肪损失。根据你的目标是获得或失去肌肉脂肪，测量特定领域，如你的腰部，臀部和手臂可以判断，如果你已经失去或得到英寸。另外，如果你的目标是减肥，跟踪在那里你失去了最英寸可以帮助您更好地了解如何以及在何处，你自然就降磅。

在家的工具，如皮肤卡钳 和M端口，一个三维人体地图应用，可以帮助你找出你的身体脂肪，而不是规模，它给你的总重量读数（保水体重和肌肉质量，你可能不希望帐户） 。一旦你收到你的结果，请注意这一点：“身体脂肪对女性健康的范围是20％-25％，与男性相比，谁在一个健康的范围从10％-15％，”丽莎Hayim，MS的，RD，创始人该WellNecessities。

像DexaFit的Fit3D全身扫描服务你的身体表面映射在三维空间中的质量你持有量测到具体领域，以及提供您的健身进度摘要。如果你愿意尝试一些趋势，采取在静水刺称重，其估算基于你的正常体重和你的体重，而完全淹没在水下之间的重量差你的身体组成。另一种选择是生物电阻抗分析（BIA），其中包括通过你的身体，嘘，它的无痛运行的电流计算脂肪！

健身高新技术像Fitbit可以帮助你跟踪你的活动量，心脏率，和食物，它可以帮助你衡量进步随着时间的推移。如果您发现您的心跳是用来让你喘气一个HIIT会议期间明显放缓，这是一个NSV！如果您在多个步骤本月主频比你习惯的平均值，这是一个NSV了。停止吃零食后的晚餐？注意到所有这些因素和多余的热量被烧毁的写下来可以向你保证，你接近你的身体的目标。

你知道那些乱扔垃圾的木板和深蹲挑战吗？为什么不刺伤他们？一天可能很难掌握30秒的木板或者20个空中蹲下，但一旦继续日常计划，你就会发现你完成每个挑战后的身体变得更强壮。而且你可能只是看到4包偷看。

麦克马斯特大学的研究人员发现，40岁及以上的男女经常服用的男性和女性在成分中与20-30岁的组成较近 - 即使他们过去的65岁！运动期间出汗有助于您的皮肤排毒，除去可导致的毒素痤疮和堵塞的毛孔。一定要彻底洗脸和 在旋转岩石中以获得好处。

如果你超重，脱落一些磅可以帮助您降低最常见的联合问题的风险：骨关节炎。坚持体重增加增加了膝盖上不必要的压力 - 经常导致你削减你的有氧惯例。根据哈佛健康，将倾斜与跑步机添加到每个膝盖上的力量，在每膝上两到三倍的体重，同时蹲下增加了四到五倍的体重生效。减轻重量不仅有助于缓解一些相关的重量压力，而且还降低了您与关节疼痛相关的炎症的风险。

它只有意义，你坚持的额外重量实际上是称重你。许多人报告经历了一个能量提升 减肥后，无论是因为他们的置信和动机都会因观察结果而飙升，或因为它们的关节疼痛和健身水平增加足以让他们轻松保持活跃。