Good Lifestyle

和大多数人一样，你可能以多种形式吃燕麦片。炉灶煮燕麦片，速溶燕麦片，燕麦饼干，麦片，最近，一夜之间燕麦。但是，我们烤燕麦片？无论您是感到厌烦典型的碗或者只是不能忍受的是，通常与它相关的ooey-糊糊的纹理，你一定会喜欢这个版本的早餐主食的。

虽然快捷方便，干谷类早餐并不总是很营养。即使是那些销售作为对你有好处实际上最终是不是那么健康。燕麦片，在另一方面，是复杂的碳水化合物的重要来源助长你的身体，配合纤维填补你降低心脏疾病的风险。吃燕麦片早餐将帮助您更全面更长的时间，帮助你抵御那些上午的零食的渴望和帮助你减肥

虽然这些食谱可能需要比其他燕麦食谱更多的时间和精力，在温暖和烤燕麦片的质地蓬松是完全值得的额外的努力。为了让他们有更多的时间高效，便捷，我们建议烘烤起来周日和包装起来单独为一周的每一天。当天上午，刚暖和起来的微波炉，甚至吃冷的健康，填充和满足早餐。

供应：9
营养： 190个卡路里，将8g总脂肪（0.5克饱和脂肪），280毫克钠，22克碳水化合物，5g的纤维，第3克糖，11个克蛋白质

与蛋白质和健康脂肪盒装，花生酱是一个伟大的走向早餐。挖成这个燕麦片奶油，花生黄油经验。 11克的蛋白质，它会帮助你通过权力的晨会通过保持你充分，重点突出。

得到食谱 甜品优势。

供应：1
**营养：335个卡路里，14.8mmol g总脂肪（9克饱和脂肪），92毫克钠，46.9克碳水化合物，8.4克纤维，11.5克糖，将8g蛋白

虽然我们通常不建议吃的蛋糕吃早餐，这是一个cakey治疗，我们可以站在后面。我们建议您去为原料可可粉，以确保你收获的降血压的好处抗氧化剂 这是说，巧克力被发现。

得到食谱 早餐戏剧女王。

供应：6
营养：340个卡路里，18 g总脂肪（9.2克饱和脂肪），131毫克钠，36.7克碳水化合物，4.8克纤维，14.5mmol克糖，8.8克蛋白质

苹果 和肉桂 作为经典的风味组合，因为他们来，但你是否知道二人可以帮助你摆脱磅，稳定血糖？跳到轨道上苹果派和居留的权利与你的好身体目标与这个温暖的烤燕麦片。

得到食谱 五心首页。

供应：8
营养：305个卡路里，21.1mmol g总脂肪（13克饱和脂肪），29毫克钠，26.9克碳水化合物，4.8克纤维，9.7克糖，5.6克蛋白质

腹部脂肪萎缩椰子油脆脆的杏仁和甜干果来共同创造一个健康和令人满意的饭菜。

得到食谱 极简主义贝克。

供应：1
营养：361个卡路里，7.6 g总脂肪（3.7克饱和脂肪），115毫克钠，63.3克碳水化合物，6.3克纤维，18.2mmol克糖，10.6克蛋白质（使用1匙巧克力片和不加糖的杏仁乳计算）

我们知道你在想什么：红薯和巧克力？不转了，只是还没有。如Blogger劳伦·史密斯所描述的那样，该组合是“奇怪的满足，”别说，健康。不仅是地瓜好吃但单一的土豆担任了4克饱腹感，促进蛋白质，当天的肚子填充纤维的25％。与燕麦相结合，这是一个早餐会让你充满了几个小时，你的围巾下来后。这些破房甜甜圈不会对你任何东西。

得到食谱 燕麦片艺人。

供应：6
营养：286个卡路里，17.2mmol g总脂肪（5.7克饱和脂肪），110毫克钠，25.2克碳水化合物，3.7克纤维，7.9克糖，10.3克蛋白质

这种燕麦片烘烤将带你回到童年的最好的方式：所有的香味，但随着热量的一小部分。为了确保这个食谱让你在最佳状态，挑选时阅读配料表你花生酱，它应该真的只包含两种成分，最大：花生和盐。至于果冻去，挑一个低糖，只包含天然成分。

得到食谱 雄心勃勃的厨房。

供应：6
营养：135个卡路里，2.6 g总脂肪（0.6克饱和脂肪），175毫克钠，24.1克碳水化合物，4.6克纤维，4.6克糖，4.6克蛋白质

咖啡爱好者，高兴！这种燕麦片在一杯酿造的咖啡中，随着所有脑保存，糖尿病防御，癌症战斗力，它将确保您通过早上会议保持广泛的醒欲，除了品尝伟大！

得到食谱 金斯渴望。

服务：1
营养：219卡路里，总脂肪总脂肪（饱和脂肪），211毫克钠，40.5g碳水化合物，5克纤维，10.1g糖，6.3g蛋白（使用不加糖的杏仁牛奶计算）

该配方将令人惊讶的成分融入混合物：西葫芦。虽然它可能听起来不足，Zoats. 实际上是偷偷蔬菜进入早餐的简单方法。尝试在将夏南瓜剥离的暗绿色皮肤，然后将其添加到燕麦片之前，你不会看到一丝绿色。

得到食谱 燕麦艺术家。

服务：6
营养：392卡路里，24.8克总脂肪（16克饱和脂肪），128毫克钠，37.6g碳水化合物，4.8g纤维，13克糖，8.3g蛋白

闭上眼睛，然后用这个热带风格的健康烘焙燕麦片去你快乐的地方。椰子，腰果和消化姜被烘烤成和谐的灌装盘。

得到食谱 五心之家。

服务：1
营养：368卡路里，19.1克总脂肪（5.7克饱和脂肪），190毫克钠，41.2g碳水化合物，6.6g纤维，9.9g糖，9.5g蛋白

这个食谱中的巧克力芯片和日期给它完美地满足甜味。与椰子和山核桃的健康脂肪，这种食谱是患有儿童和成年人的总袭击。

得到食谱 早餐戏剧女王。

服务：6
营养：228卡路里，13.6克总脂肪（10.4克饱和脂肪），26毫克钠，22.3g碳水化合物，4.4g纤维，8.7g糖，4.7g蛋白

这种健康的烘焙燕麦片是心脏病最大的敌人。虽然燕麦中的纤维脱掉了不良胆固醇，但高植物营养素和黄酮类化合物的含量蓝莓，防止退行性疾病。哦，是的，它很美味。

得到食谱 面包师皇家。

服务：6
营养：208卡路里，9.6克总脂肪（6.3克饱和脂肪），297毫克钠，28.2g碳水化合物，2.5g纤维，20.9g糖，2.8g蛋白

只有208卡路里，你不会出现出现早餐的烤燕麦片。但是，不要疯狂;糖比我们的其他选择略高。

得到食谱 庆祝糖果。

服：2
营养：289卡路里，8克总脂肪（4.1g饱和脂肪），149毫克钠，50.3g碳水化合物，8.4g纤维，15.5g糖，5.4g蛋白（使用杏仁牛奶计算）

让人想起你最喜欢的糖果酒吧，但没有所有不必要的糖和防腐剂，这家早餐物品只会觉得自己沉迷。你的味蕾和你的腰围都会感谢你！

得到食谱 早餐戏剧女王。

服务：1
营养：292克卡路里，10.4克总脂肪（7.2克饱和脂肪），173毫克钠，44.5g碳水化合物，6.5g纤维，9.7g糖，7.1g蛋白（使用不加糖的杏仁牛奶计算）

柠檬提取物是这个配方中的游戏更换器，并将您的早晨尽快迅速作为您的Cuppa Joe。我们喜欢这个不盎司和盎司的糖烤燕麦片的味道概况。

得到食谱 燕麦艺术家。

服务：6
营养：282卡路里，4克总脂肪（.6克饱和脂肪），170毫克钠，55克碳水化合物，8.4g纤维，17.4g糖，8.2g蛋白

谁说你必须等到感恩节时间享受健康的南瓜剂量？商店毕竟全年销售了罐装的东西，这意味着你可以随时享受这个温暖的，香蕉上衣燕麦馅食谱随时，你应该！南瓜橙肉改善了你的肤色，给你一个更阳光吻的外观。具有比糖更多的纤维和蛋白质，这是一种天然食欲抑制剂和脂肪燃烧器。

得到食谱 雄心勃勃的厨房。