科学说，降低血压的最简单方法
不，你不需要任何复杂的健身房设备。
高血压 令人难以置信的危险，因为它可以提高心脏病和中风的风险。然而，现在，在Covid-19大流行期间，随着研究表明它可以的研究表明，高血压甚至更具威胁显着增加风险 从病毒中死亡。
您可能已经实施了对抗可能致命条件所需的一些习惯，例如吃维生素丰富的食物 和每天锻炼30到40分钟。现在，研究人员已经找到了一种减少风险的方法，这不涉及任何额外的有氧运动或复杂的饮食变化。 （有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧）。
事实证明，每天伸展半小时，更加有效地降低血压而不是行走。
一项关于最近发表的研究体育活动与健康杂志 跟踪两组40名老年人的血压，具有高血压，将它们分成两组。一组每周五天，五天，一组一流走了30分钟，另一组为21个伸展运动的程序进行了相同的时间。到八周的一项研究结束时，担架经历过比轻快的步行者更加减少血压。
“我希望人们能够带走伸展的信息，不仅适合加热或预防肌肉损伤，而且还用于改善心血管健康，”这项研究的相应作者，菲利普·奇利伯克，博士学位，大学教授萨斯喀彻温省的运动学学院，告诉吃这个，不是那样！
“当你伸展肌肉时，你也伸展肢体的血管。随着时间的推移，拉伸这些血管降低了它们的僵硬，从而改善血液，从而降低血压。”
如果您想添加延伸到您的练习常规，Chilibeck建议，“您可以每天添加10-15分钟延伸常规，在那里延伸大型肌肉群（即Quadriceps，Hamstrings，Calf Muscles），延伸持续30秒，两个到三次，在伸展之间休息15秒。“
他指出，你最好在完全取代你的运动常规增加锻炼常规，因为组合将产生最大的好处。
有关如何改变您的行为，以保持血压水平健康，请务必退房关于仪表饮食所需的一切。
