将这些成分添加到鸡蛋中减肥
扔掉炉子并开始砍掉！这些美味的鸡蛋添加会燃料燃烧。
什么时候蛋 与合适的成分一起服务，最终产品是一种健康促进超级巨星早餐 - 以煎蛋卷，炒鸡蛋，蛋杯或美味的鸡蛋的形式。由于流行的早晨蛋白质通常与蔬菜和香料一样与健康的加载项相对，因此很难营养出错，但一些超级搭配提供更多减肥 比其他人的好处。
在这里，我们揭示了你应该与鸡蛋配对的哪些成分进行最佳爆炸，因为你的一些人有点意外。如果烹饪不是你的强迫，恐惧不是！您还可以找到使用每个成分的提示。你还在等什么？扔掉炉子开始烹饪！当你在它的时候，可以确信你正在尝试这些21最佳健康的烹饪黑客。
黑豆
用可溶性纤维（一个强大的腹部脂肪战斗机），豆类不仅会填满几个小时，还可以帮助您削减你。苏醒森林浸信会医疗中心研究人员 发现每天每10克增加可溶性纤维，研究参与者的腹部脂肪超过五年减少了3.7％。但是，益处不会停止：每天仅消耗五克可溶性纤维，将LDL胆固醇水平降低约5％。
制作西南风味的早餐。当鸡蛋几乎煮熟时，添加黑豆，莎莎（我们喜欢纽曼自己的温和）和科尔比杰克起司 在折叠到煎蛋卷之前要味道。
土耳其地面
如果你想加上早上的蛋白质，请考虑将土耳其添加到鸡蛋中。 “二重奏是鲜美，有点意外，使其成为疲惫的味蕾的完美选择，”戴维·Zinczenko说：超级新陈代谢饮食。半盎司的火鸡只有83卡路里，包装11克肌肉建筑蛋白。这也是DHA的PRIMO来源Omega-3脂肪酸已被证明可以改善脑功能和情绪，并防止脂肪细胞生长。
将土耳其与洋葱，辣椒，蘑菇和您最喜爱的香料混合，以营造一种美味的膳食，这将燃料，促进锻炼后恢复。
藜麦
跳过全粒吐司，然后将一些剩余的奎奴亚州添加到您的煎蛋卷中。古代谷物增加了意外的味道和纹理扭曲，如果你经常吃煎蛋卷，欢迎改变。此外，奎奴亚藜更高蛋白质 比任何其他谷物和包装大量的心健康，不饱和脂肪和饱和纤维。
顶部几乎煮熟的鸡蛋，少数一勺煮熟的奎奴亚藜，菠菜，西红柿，洋葱（火炬储存脂肪的蔬菜）和撒上茴香。一旦混合物通过，折叠成煎蛋卷并享受！
黑胡椒
如果您按时短时间或在杂货上运行低，请放大煎蛋卷的味道和脂肪燃烧潜力，简单地洒了黑胡椒。哌啶，赋予黑胡椒的化合物其特征性味道，已被证明是停止脂肪发生，形成新的脂肪细胞，据农业食品化学杂志学习。这有助于缩小腰围，降低胆固醇水平并给你平腹 看起来你渴望。
在你的Go-to Ofelet混合中加入一块胡椒粉，撒上普通煎蛋卷，促进其味道，或将其与一些额外的草药混合香料 - 像迷迭香和牛至一样 - 用于更强大的味道概况。
灯笼椒
绿色，红色或黄色，新鲜或冷冻，辣椒永远不会是鸡蛋的坏伴侣。由于蔬菜的高维生素C含量，吃它们可以帮助烧储存的脂肪并将碳水化合物转化为燃料。学习 也表明了维生素C 有助于肌肉处理含有肉毒碱的脂肪酸，对肌肉生长和恢复至关重要。仅仅四分钟杯切碎的辣椒 - 关于你添加到煎蛋卷的东西 - 提供的150％的推荐摄入量。
用切碎的橄榄，洋葱，辣椒，碎大蒜和胡椒汤奶酪制作西班牙煎蛋卷。
椰子油
到目前为止，您知道并非所有脂肪都是平等的。虽然一些来源（喜欢豆油）引起体重增加，其他（如椰子油）燃料减重。事实上，在一项研究30名男性的研究中，当他们每天消耗两汤匙热带油时，参与者在腰部围绕着围绕着1.1英寸的。因为椰子油由中链甘油三酯组成 - 一种不同类型的饱和脂肪，而不是在意大利辣香肠等动物来源中 - 它似乎并没有提高胆固醇水平，所以它也是有益的总健康， 也。
用椰子油 而不是你平常的潘粗暴。将汤匙汤匙汤进入炎热的煎锅，并在浇注蛋混合物之前让它融化。
菠菜
Popeye不是唯一一个是菠菜粉丝的人。我们喜欢叶茂盛，因为它充满了铁，矿物质有助于肌肉生长并提高力量。无梳理营养MVP也是一种良好的源腹部填充纤维和镁，矿物质是碳代谢至关重要的矿物质。
“包装只有七卡路里的杯子，菠菜在腰线上非常容易，所以尽可能多地加入你的鸡蛋。你不能出了番茄叶子的叶状绿色（富含癌症战斗抗氧化番茄红素）和一点奶酪，“Jeff Csatari说，作者14天没有糖饮食 - 安静，六步的健康饮食和轻松运动，帮助读者失去至少7％的体重，将糖尿病的风险减少60％！
胡椒
跳过早晨的咖啡，从强烈击中香料，获得你的上午。 Jalapeños，Habaneros和Cayenne Peppers都从一个叫做辣椒素的天然化的化学品中获得他们的火热咬。已显示该化合物增加了体温和代谢 减少胃口，使其成为试图减肥的人来说。
将切碎的香菜结合叶子，用切片的jalapeños，红洋葱和黑胡椒来调味你的鸡蛋，并诱惑你的味蕾。
