Good Lifestyle

如果您知道巧克力或甜甜圈是你真正的氪星石，让你无力，这是确定的 - 你不是一个人把他们失望！但是，如果你厌倦了这些食物，有超过你的控制，我们在这里帮助。看，有一个简单，有效，营养师批准获得对这些美味，让人爱不释手，高热量零食的控制方式：认识他们，他们是什么。

是的，这一切都需要！

那么这是什么意思？好了，所有你需要做的是什么，例如，一个煎饼真的是你心灵的眼睛画一幅画是，它只是蛋糕！真的是没有太多的星期六早上煎饼和生日蛋糕切片之间的差异。 “当你可以改变你的心态，你就会意识到，煎饼永远值得的早餐，当你知道你可以有实际的蛋糕或在当天晚些时候鸡尾酒，”瘦身专家说Ilana Muhlstein，M.S.，R.D.N和作者你可以将它！。这个逻辑也适用于那些可能遇到的“健康”太食品，但实际上是变相的只是垃圾食品。

“我总是思想寿司是健康的选择 直到我认识到，寿司是碳水化合物等于面包几片，” Muhlstein说，‘当我开始这样看某些食物，这让他们这么容易放过。’

和它的工作。 Muhlstein降到100磅安全 现在分享她的秘密作为执业注册营养师，曾帮助超过24万级的客户。因此，我们要求Muhlstein借给我们她的食物望远镜，所以我们可以窥视以新的方式我们的健康和不那么健康的食品。

找出哪些是最糟糕的“健康”的食物，实际上是对你不好，在所有 （什么吃起来，其实就是对你的身体）以下，然后检查你可以将它！ 更多有用的减肥战略。

约等于面包3片

是如何形成的一个buzzkill？是的，一个典型的加州卷包含的2 1/2之间，以4片面包的碳水化合物交换。

“人们认为寿司是那么健康，” Muhlstein说。 “但你必须认识到，[在日本很]的清汤汤一大碗之后小菜他们吃一吨的蔬菜，当他们吃的饭，他们使用筷子。他们不喜欢我们做它铲这里有一个提示：如果你的寿司卷有一个可怕的名字，海啸，火山，飓风，鱼雷，这是致命的。”

等于1碎，最多的Cookie

这是全糖（10克），碳水化合物（35克），高脂肪（5.5克），和时钟在大约200卡路里的热量。对于只有一个1/2杯！

“人们认为‘燕麦’和关于吃它的感觉很好，但它的燕麦蜂蜜，这是结晶糖字面上扔，” Muhlstein说。如果你想燕麦，吃不加糖的燕麦片 有折腾的顶部新鲜浆果。

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等于糊一碗

你没有看错：粘贴。看，如果你和大多数人一样，你不爱吃饭意大利面条 清楚的;它只是平淡。什么你可能真正享受的是酱油风味，橄榄油，或咸奶油的采空区，它在，所以扔代替，贴一个，让自己的大碗蒸熟的蔬菜 并用汤匙酱油的一侧碗，Muhlstein建议。你可以创建自己的幻想菜这主要是蔬菜。

大约相当于面包的3片1/2

如果你想，唉，另一检疫一天，我应该有一个面包圈，想想这个：“[请记住，它实际上是取决于大小的面包三到五片，这将是一个困难得多吃百吉饼，” Muhlstein说。 “你必须意识到，当你醒来，吃碳水化合物的早餐，让您准备吃更多的碳水化合物一整天。”

具有蛋白质上午相比之下，一直渴望在海湾。密苏里大学的研究人员 用于核磁共振成像扫描来比较谁吃那些谁要么不吃早餐或吃更多的碳水化合物和适量蛋白质的早餐高蛋白早餐的人的大脑活动。研究人员扫描了参与者的脑部午餐前右后发现，那些谁吃高蛋白早餐的区域在经历较少的大脑活动控制食物动机或饥饿谁比那些吃富含碳水化合物的谷类早餐。

一些真正的精神食粮！

等于蛋糕/甜甜圈/炸面团

就是这样。如果你能想到这些食品作为他们真的是的，你可以做一个点给他们的品味一个具体的，而不是所有的面团的东西。

“我有一个”自然薄“和爱甜甜圈的朋友。（我知道。讨厌，对吗？）但她非常挑剔，热，热，令人惊叹的甜甜圈必须[按顺序]值得， “Muhlstein说。虽然甜甜圈是她最喜欢的零食，但她被迫推开副行民甜甜圈，所以她每年只吃三个或四个真正惊人的甜甜圈。

等于米饭，只需更多蛋白质

不要被这个时尚的谷物所迷惑。当然，它有更多的蛋白质比米饭更多，但有些人认为这意味着吃一个整个碗是健康的藜麦。对不起，但是你得到了很多卡路里和碳水化合物，用于相对较小的蛋白质。和同样的事情牛油果。

“当你捣碎[一个]鳄梨并将它放在烤面包上，你会最终消耗更多的鳄梨，而不是如果你切了它，”Muhlstein说。请记住，虽然Avo是一个健康的脂肪，但它的卡路里很高。所以记得练习部分控制！

有关的： 发现Ilana Muhlstein如何丢失100磅，并将其留在你可以丢弃它！

等于液体面包

“我告诉很多我的家伙客户，当你有一个汉堡包时，你的啤酒是你的面包，”Muhlstein说。 “当他们知道它等于他们可以拥有的啤酒时，他们会在没有面包的情况下吃汉堡让他们更容易。”