每个人都在加入他们的隔夜燕麦
这是提升碗营养价值的简单方法！
隔夜燕麦是最简单的健康早餐 你可以一起扔。当您考虑饮食的所有健康益处时隔夜的麦片，你怎么能对这块燕麦粥的鸡蛋说否？此外，有了如此多的不同风味组合和浇头，您可以选择，早餐可能性是真正无穷无尽的。但是，最受欢迎的成分是最受欢迎的成分现在在他们的过夜燕麦添加到现在？加入时蛋白质粉末 当然是一个流行的加载项，我们要说的嘉种子 是我们在过夜燕麦食谱中看到的那种成分。
这就是为什么人们喜欢在隔夜燕麦中投掷奇泽种子，以及更健康的提示，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
Chia Seeds添加纹理。
如果你有一个Chia Seed布丁，您知道Chia Seeds在与液体相结合时会产生类似的布丁纹理，如杏仁牛奶。那是因为种子吸收了浇水其重量的27倍！！因此，为什么Chia种子通常可以用作自制果酱等食物中的果胶的替代品。
过夜燕麦已经有奶油质地，因为燕麦过夜浸泡在牛奶中。然而，通过加入Chia种子，您的燕麦片不仅将是奶油，而且粗糙的质地，类似于布丁。
Chia Seeds给你的燕麦粥是健康的推动。
如果奶油，厚的质地不足以让你尝试这种流行的过夜燕麦成分，也许是对健康的益处 这些小种子将会。
首先，Chia Seeds充满了omega-3的。通常在鱼类产品中发现，Omega-3S有助于降低体内炎症并降低血糖水平。如果你不吃鱼，这是一个简单的工厂的omega-3s来源。
接下来，Chia种子被装载纤维。 Chia Seeds每盎司有10克纤维，估计约2汤匙的Chia种子。纤维对您的饮食很重要，因为有助于减缓消化，让您感到满满，这对您的肠道健康很棒。
由于纤维和Chia种子中的其他营养素 - 在消耗时，您可能会在消耗后获得升高。
你应该添加多少个奇瓦种子？
虽然Chia种子很小，但它们在其纤维含量方面是强大的。如果您同时消耗太多，您可能会经历煤气和腹胀的不适。因此，始终将您的Chia种子分开 - 特别是在隔夜燕麦中非常重要。
我们会说补充每1/2杯燕麦的一茶匙Chia种子 在隔夜燕麦配方中有意义。这肯定足以让奇泽种子给你那些健康福利，你喜欢的纹理 - 没有让你感觉太可怜或臃肿。
如果你准备好自己尝试，这是一个花生酱过夜燕麦配方 使用Chia Seeds。或尝试其中一个美味的奇泽种子51健康过夜燕麦食谱！！
