Good Lifestyle

有时，我们不一定会想到饮料，因为粮食的糖或卡路里计数。但我们应该！那为什么呢？好吧，有一些饮料过于含糖的饮料，没有你甚至知道它！当您正在寻找咖啡，茶或水果饮料让你的早晨开始在明亮的笔记上，你想确保它健康，而不仅仅是伪装的甜点。你不想落下最糟糕的早餐饮料！

“美国心脏协会 建议将糖限制为每天为25克（6茶匙）和男性36克（9茶匙）。尚未释放的美国人饮食准则正在考虑降低先前推荐的加入糖量的10％至约6％的总卡路里，这仅略高于AHA，“Lauren Harris-Pincus，MS，RDN和作者蛋白质包装的早餐俱乐部。请记住，天然存在于牛奶，普通酸奶，水果和蔬菜中的糖不计入添加的糖。

所以，很容易明白为什么降低糖数至关重要！为了帮助您最好地留在轨道上，以便您不要通过早餐选择来脱轨您的一天最糟糕的饮料 根据营养师的说法，开始早上。而且在您进行这些变化时，请务必储存任何现在吃7个最健康的食物。

“这种秋天的莱特似乎可能是一天开始的好方法，但是在观察其Macronurient并添加糖的内容时，这种饮料实际上与消费一杯相同Ben＆Jerry的冰淇淋，“说ilyse schapiro ms，rd，cdn。另外，每天推荐糖量的两倍，这种饮料不仅对您的健康有害，而且肯定会以快速而突然的崩溃结束。

该饮料不仅含有超过100％的每天增加糖，而且该饮料中发现的成分也是可怕的。

“遏制含有玉米糖浆固体，精致的椰子油和人造香料的饮料，因为它们可能会增加心脏病和心血管疾病的风险，”沙皮罗说。对于类似的味道，少于一半的卡路里数量和抗氧化剂的促进，请尝试将Cacao粉添加到您的早晨冰沙或酸奶碗中。

用水果开始你的早晨是获得丰富的维生素，矿物质和必需营养素的绝佳方式。但是用瓶装饮料，你会失去大部分事情，使水果如此伟大的健康。

“然而，整个水果中发现的纤维在100％的果汁或冰沙上剥离，让我们带着一种含糖的饮料，将尽快让您渴望饥饿，”Schapiro说。

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“虽然匹配可以是一家伟大的咖啡替代品，并提供丰富的抗氧化来源，这种特殊饮料是热烈的致密，含有含糖，这些糖通常在普通的火柴中没有发现热水，”沙拉罗说。此外，如果您正在饮用匹配的健康益处，Matcha Lattes中的牛奶可能会改变其抗氧化和脑促进功能。

这杯饮料更像是一个放纵的甜点，并以天真数量高的卡路里进入。喜欢一个颓废的奶昔！！

“如果您正在寻找类似的效果，请为冰咖啡进行类似的效果。即使是那些冷冻咖啡的小的[这个冷冻咖啡]也有600卡路里，”沙皮罗说。

“一个大型麦卡弗莫克拉拿铁听起来很鲜美，但这种甜咖啡提供470卡路里，近2天的加入糖和9克饱和脂肪，占一杯每日价值的46％，”哈里斯 - 彭彭说。“如果你喜欢它，请选择较小的尺寸，没有鞭打奶油和脱脂牛奶。

已显示绿茶拥有几个健康福利，但不要被星巴克迷住的火柴绿茶奶奶菲律柯咖啡。

“这基本上是一种绿色奶昔，在520卡路里的Venti时钟，近3天的添加糖和55％的饱和脂肪的55％，”哈里斯 - 彭彭说。哎呀！用酿造的绿茶坚持让那些抗氧化剂。

这是PSL季节，来自Dunkin'的签名南瓜香料拿铁咖啡是一个诱人的选择。但是，在早上第一件事的订单下，你会想到两次。

“它包装540卡路里，2天的加入糖和50％的饱和脂肪的每日价值。如果你喜欢这种味道，请询问1/2的糖浆，去脱脂牛奶和更少的奶油，”哈里斯 - 彭彭。

“来自思慕雪王的Hulk草莓冰沙听起来不够无辜，但在仔细看来，一个小包装890卡路里和91克[加入]糖，几乎4天的糖，”哈里斯 - 彭彭说。专业提示：一定要始终避免冰淇淋中的冰淇淋，特别是因为有很多更好的选择，少于一半的卡路里尺寸。

acai清楚声音 健康，但这些卡路里和糖克快速加起来，所以不要假设这是一个很好的饮料选择，因为你看到了名字的果实。

“这种冰沙在培养基中有70克糖，但只有5克纤维，这意味着你没有得到整个水果，”哈里斯 - 彭斯说。在冰沙上的覆盆子蛇咖啡也比早餐更像是甜点。她说，含有牛奶，水果和蔬菜的选择，以及蛋白质。