17个易面食食谱是健康的
谁说面食是不好的，你还没有尝试过这些食谱之一。
意大利面是那些真正永不过时的饭菜之一。它很容易制作，可以以多种不同的方式定制 - 你还能要求什么？虽然意大利面往往得到一个坏胜利一种并不总是最健康的食物，我们在这里证明是不真实的。我们四舍五入了我们最好的，哦，那么简单的意大利面食谱你也不相信对你来说实际上很好。
从经典意大利面的扭曲到各种需要的意大利面，你可以吃几秒钟和三分之一的无罪，这里有17岁意大利面食谱 这也是真正美味和营养的。
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意大利面配辣西红柿酱和培根
真的没有什么是一碗意大利面。在这里，通过一些条带，我们将基本意大利面送到一个槽口。熏肉这是恰好将面食注入了恰当的肉味，与西红柿完美地对，胡椒片带给盘子。
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Fettuccine Alfredo.
Fettuccine Alfredo. 众所周知，由于沉重的奶油和多余的黄油来制作它。但这通常意味着它装满了大量的卡路里和脂肪。所以在这个版本中，我们转向一个Béchamel，仍然创造了一个厚实，奶油酱，只是没有所有的卡路里。
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虾scampi与扁面条
大蒜球迷，这面食是给你的。它也不需要大量的成分，当你鞭打这样的更复杂的饭菜时，这总是一个加法。此Scampi替换了干白葡萄酒，您通常在虾Scampi与蔬菜肉汤中找到，给予意大利面漂亮的咸味。
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烤ziti.
烤的ziti是一个经典的舒适菜 在其核心，这是一个简单的面条，覆盖着红色酱汁，配上奶酪，也许有点混合肉。但是在用餐时订购这一点，可能导致饱和脂肪含量高的意大利面，而且猜测它，卡路里。用这个配方，你可以轻松在家里制作更健康的版本，味道就像美味一样。
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扁面条与蛤蜊
现在，这是一个基于海鲜的意大利面菜，您将再次又一次地犯下。在你想知道的情况下，这种扁面条在蛤蜊上沉重，给这道是一种美味和更健康的味道。
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亚洲激发芝麻面与鸡肉
一盒意大利线真的是多么通用！我们喜欢将这个食谱视为更多的食谱沙拉，与面条站在生菜。在一些蛋白质中混合在您喜欢的蔬菜中，并在光明中折腾一切，但为快速，良好的意大利菜肴腾出鲜美。
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胡桃南瓜意大利面沙拉
简单地说：这胡桃南瓜 意大利面沙拉配方将是一个游戏更换者。它含有蛋白质和纤维，是一个意大利面沙拉，你将乐于全天吃午餐，因为它很容易在梅森罐中提前做。
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一个煎锅炸玉米饼面食
是什么让这道菜脱颖而出就是它真正带来了你所知道的元素和喜欢炸玉米饼 - 调味料，香料和奶酪的元素 - 并将它们与面食形式相结合。这是世界上最好的！这个食谱具有黑豆和碎牛肉 与全谷物面食和蔬菜一起，在每份服务中包装19克蛋白质。
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土耳其博洛涅塞与意大利面条
混合到FETTUCINE的缓慢纤细的肉酱始终是一个完美的组合。在这里，我们转向土耳其的博洛尼斯酱，为一个健康的面食盘子，你每周都要制作。而且没有错！
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装满了阿尔弗雷多面食用鸡肉和蔬菜
这里有一个基于阿尔弗雷多酱意大利面又拿。这其中包含了许多更营养比任何你会发现在一间餐厅，由于增加的鸡，西兰花，蘑菇，晒干的西红柿。
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自制3奶酪馄饨樱桃西红柿
制作馄饨是不是一个很大的挑战，你可能会认为，在这里，你真正体验到三种不同类型的做了面条菜起司 即尚轻，不会让你处于昏迷状态的食物之后。奶油凝乳，烟熏马苏里拉，和锐利的巴马走到一起的面条菜是刚刚超过500个卡路里的热量多一点。
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Mac和奶酪菠菜，火腿，番茄
Mac和奶酪 将永远是最简单的面食任何人都可以制作大师之一。在这里，我们介绍火腿，菠菜和樱桃番茄，给菜的一大健康大有裨益。随意交换的西兰花菠菜或火鸡 对于火腿，如果你喜欢，就看你了！这道菜的精髓在于它是一个健康的MAC和奶酪，使饱餐一顿。
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意大利面条和肉丸土耳其
这已经不是什么秘密，土耳其是更为简洁，比牛肉，猪肉更嫩，和小牛肉传统肉丸 与制成。通过去火鸡路线，你敲掉的热量，同时还带来了一吨的味道，你的面条菜。
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猫耳朵西兰花拉贝
这款经典菜联合收割机花椰菜拉贝精益碎香肠和猫耳朵，心爱的小面食炮弹永远舀酱油刚刚完美。别担心，如果你不手头上任何拉贝，作为定期西兰花 作品就好了。
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克罗克一锅牛肉拉古
是什么让你去这个牛肉肉酱意大利面一个无疑问添加到您的每周晚餐旋转，这是一个转储和去克罗克一锅食谱 这是完美的准备和冻结后。并与牛肉坐在上面pappardelle面条和一些剃光巴马混入，准备宴餐厅，值得晚餐。
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虾弗拉Diavolo
不管你信不信，海鲜为主的面食，通常是最糟糕的一种面食，当你外出就餐，你可以订购。通常情况下，基于虾，面条菜是溺水在作出太多的黄油，奶油和奶酪的酱油。因此，我们却反其道而行之这里，让虾和它所有的营养益处站在舞台的中央。在这个配方，虾与粉碎西红柿，白葡萄酒和红辣椒片遍布面食吃饭捏仍然觉得放纵远远更少的热量制造。
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黄油红辣椒阿尔弗雷多·意大利细面条
我们知道，又一个宽面阿尔弗雷多，但真正有这么多的方式让这个菜。这个配方开始有白汁，然后用烤红辣椒混合，从而创建一个较轻的阿尔弗雷多酱所含热量要低得多。
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