Good Lifestyle

Maggiano的小意大利在芝加哥市中心的中心开始了它，但它现在正在享受经典意大利人 在24个州和华盛顿州的菜肴，D.C.开胃菜，汤，意大利面，甜点， 还有更多，很容易看出为什么这已成为一个家庭最爱。我们与一位注册的营养师发表谈到，确切地了解Maggiano的菜单的每个部分是最佳选择，最糟糕的是什么。 Kelli McGrane Ms，Rd for失去了它！，彻底打破它。

开胃菜/初学者

“你最好的赌注是获得一两块番茄，香醋和大蒜Bruschetta，因为它很低饱和脂肪 和钠 每件只有80卡路里，“McGrane说。通过坚持几件，您将为主要课程保存一些碳水化合物。

避开了这个起动器，它具有番茄，香醋和大蒜Bruschetta的卡路里数量近19倍。 “第二个最高的卡路里开胃选项，在1,480卡路里，是马苏里拉马里纳拉，这是钠，饱和脂肪的最高，和胆固醇，“麦格伦说。”它甚至还有两倍的饱和脂肪和钠，因为内部牛排馆的洋葱。“

沙拉和汤

在Maggiano的菜单上选择一杯曼哈顿蛤蜊杂烩是最好的汤 和少量脂肪和糖的沙拉。蛤蜊充满了Omega-3脂肪酸，支持心脏和肺部。 “加，除了来自蛤蜊的蛋白质，汤还有西红柿，芹菜和土豆帮助增加额外的营养 和填充力，“麦格伦说。

难以思考订购沙拉 可能是一个糟糕的选择，但你最好跳过这个。 “透露侧面切碎的沙拉，它有480卡路里（和主人），以及作为麦当劳汉堡包的两倍饱和的脂肪，”麦格兰说。 “加上870毫克钠，您将在您甚至到达您的主菜之前，您的日常需求的近40％。”

意大利面条

虽然Marinara的意大利面是较少的卡路里，但McGrane将认为这一类别与马格诺岛菜单上的肉酱配有意大利面条。 “虽然Marinara选项在卡路里和脂肪中略低，但肉酱会给你额外的14克填充蛋白质，”McGrane说。 Marinara也是素食 并有少钠虽然它仍然足以填补您当天的配额。

我们有另一个领带！ “这是Breaised Beef Al Forno之间的近期电话，1,760卡路里和1,610卡路里的着名Rigatoni'd'，”McGrane说。 “两者都有几天的卡路里，而且比你的每日钠需求 - 以及许多人碳水化合物 作为三个百吉饼。“

有关的：终于在这里削减糖的简易指南。

鸡/海鲜/牛排和小牛肉

“打火机虾FRA Diavolo有一个合理的370卡路里和三个半克饱和脂肪，”麦格伦说。即使是30克瘦蛋白质但是，此选项附带下行。 “然而，近2,000毫克钠，你的剩余时间里都会在盐上轻松。”

避开了这个entrée，因为它达到了近2,000卡路里的热量 - 足够一整天的饮食。 “它也有几乎是您每日钠需求的两倍，两克反式脂肪和50克饱和脂肪 - 与四个鲸鱼者相同汉堡王，“麦格伦说。

sides

用这一侧向你的盘子添加一些绿色，因为它在卡路里，脂肪和碳水化合物中很低，可以帮助保持骨骼强大。 “芦笋是一个很好的来源维生素K.，“麦格伦说，”这对血液凝固和骨骼健康至关重要。“

“大蒜土豆泥的一侧提供了500多卡路里，与英国里昂的含量相同，几乎一半的每日钠需求，”McGrane说。 “它还具有与kfc的鸡罐馅饼一样多的饱和脂肪。”所以拯救土豆泥感恩。

三明治

很难选择最好的三明治 根据McGrane的说法，选择。 “如果你必须选择，”她说，“用半阶的鸡巴平，因为它是热量，钠和饱和脂肪中最低的。”

订购全肉丸子，就像你吃近20块番茄，香醋和大蒜Bruschetta。 “它也很高，碳格拉斯大约是两个半百吉饼，”麦格森说，“并具有三个半月的饱和脂肪塔可钟XXL烤了Stuft Beef Burrito。“

甜点

不计算孩子的Maggiano的菜单上的甜点，最好的选择是MiniCrèmeBrulee，因为它具有最低的卡路里数量糖根据McGrane的说法。拆分这个，你可以减少卡路里和脂肪。

对于McGrane，这是一个无意识的人，即使它是从托斯卡纳采摘的Maggiano的菜单经典。 “没有竞争，巧克力Zuccotto蛋糕是菜单上最糟糕的甜点选择，因为我们大多数人在一天中吃的大多数和比Rigatoni的顺序更饱和的脂肪，”她说。 “但更令人震惊的是它120克糖 - 与11釉甜甜圈相同。”